כאבים – תוספי תזונה מול תרופות

כאב זה דבר מאוד מטריד ויכול להשפיע על איכות חיים.
מקור הכאב יכול להיות מהמון סיבות (נוירולוגיות, פגיעה ברקמות ואיברים וטראומות. כאב גם מלווה בתהליך דלקת טבעי. כלומר לתהליך הדלקת תפקיד מרכזי בפתרון הבעיה.
רוב האנשים שיחוו כאב ילכו לרופא או לבית המרקחת שם יתנו להם תרופות נוגדות דלקת שאינון סטרואידים (NSAIDs). תרופות אלה נמצאו גם מאריכות את משך ההחלמה של הדלקת והן בעיתיות עד מסוכנות לרבות מצבים של התקפי לב ומוות.

אבל יש עוד דברים מעולם הצומח שיכולים להועיל ובמקום אותן תרופות ואף נבדקו מולם במחקרים.
לדוגמה:

1. מוצרים למריחה חיצונית:
   • שמן קצח. אפשר לשלב עם שמן אתרי מנטה, לבנדר ו/או שמנים אתריים אחרים התומכים בהרגעה.
   • משחת ארניקה שנמצאה בעלת יעילות זהה לאותן תרופות בשיכוך הכאב כתוצאה מדלקת [1].
   • "טראומיל" ניתן להשיג אותו במשחה וגם בטיפות. המשחה נמצאה יעילה גם לבד במקרים לא חמורים במיוחד, אבל במקרה הקשה שאני עצמי עברתי עם 2 הברכיים, השתמשתי גם בטיפות.
     את המשחה מורחים לפי צורך כל שעה עד הטבה משמעותית. את הטיפות לוקחים לפי ההמלצה הבאה: 20 טיפות כל רבע שעה בשעתיים הראשונות (9 מנות) ואחר כך כל 5-6 שעות. ביום הבא 4-5 פעמים.
     אחרי יומיים עבר לי הכאב לגמרי. ברמה שהפתיעה גם אותי.
2. כאבי מפרקים, שרירים:
   • תזונה מבוססת צומח – דלקות פרקים.
   • צמחים
     • כורכום באבקה במתן של 1.5 גרם ליום במצב של אוסטאוארטריטיס בברך היטיב עם הכאב בדיוק כמו NSAIDS [1][2].
       במחקר מול אקמול הכורכום נמצא משכך כאבים כמו האקמול אבל עם יתרון ביכולת להוריד רמות של CRP (רמות דלקת) ו- TNF (תהליכי אפופטוזיס והרס תאים נגועים) [3].
     • ג'ינג'ר לדלקות פרקים וכאבי שרירים.
     • קצח הן כזרעים והן כשמן.
     • זעפרן.
     • מורינגה.
     • גדילן.
     • מיצוי סרפד [1].
     • עשב שעורה.
   • נוגדי חמצון
     • פלבונואידים.
   • חומצות שומן
     • אומגה 3 מאוד חשוב לויסות רמות דלקת ויש בו גם יכולת טבעית לעכב cox-2 עליהן אותן תרופות נוגדות דלקת משפיעות, רק בלי תופעות לוואי [1].
       בכאבי צוואר וגב נמצא שמתן של 1.2 גרם ביום של אומגה 3 (EPA ו- DHAׂׂ) משפר את הכאבים בדומה ל- NSAID [2].
     • חומצות שומן (אומגה 3/ אומגה 6) – דלקות וכאבים נוירופתיים לרבות מיגרנות.
   • ויטמינים ומינרלים ורכיבי תזונה
     • ויטמין די: לויטמין די יש השפעה על עוצמת הכאב, ושיפור את התוצאות בחולים בסיכון לפתח כאב כרוני (מכאב אקוטי) על ידי ויסות העצבוב העצבי [1][2][3][4]. המנגנונים המולקולריים שבאמצעותם הוא מפריע לעיבוד כאב כוללים:
       • עיכוב של אנזים ניטריק אוקסיד סינתאז (nitric oxide synthase).
       • עיכוב ביטוי של Cox-2.
       • גירוי ביטוי של 15-פרוסטגלנדין דהידרוגנאז (15-PGDH).
       • ויסות מעלה של גורם גדילה טרנספורמינג בטא בתאי גלייה.
     • ויסות מעלה של גורם מגרה מושבות מקרופאגים באסטרוציטים ומיקרוגלייה.
     • מגנזיום.
     • MSM – מתיל-סולפוני-מתאן.
     • ס-אדנוזיל-ל-מתיונין (SAMe) גם בהשוואה לסוגים שונים של תרופות נוגדות דלקת לרבות סטרואידים [1][2][3][4][5][6][7].
3. כאבי מחזור.
4. כאב בטן – קוליטיס.
5. כאבי ראש/ מיגרנות.
6. פיברומיאלגיה
   • קו אנזים קיו-10.
   • להעלות רמות של ויטמין די ואומגה 3 [1][2].
   • מגנזיום וסלניום [2].
   • תזונה מבוססת צומח RAW עשירה בנוגדי חמצון [1][2][3].
   • תמיכה במיקרוביום על ידי פרוביוטיקה [1][2][3][4].
   • SAMe [1].
   • 5HTP נגזרת של טריפטופן [1][2].
   • אצטיל ל-קרניטין [1].
   • פעילות גופנית [1][2][3].
     • יוגה [1][2][3][4].
     • צ'יקונג [1][2][3].
     • טאי צ'י [1][2].
   • טכניקות הרגעה/מדיטציה [1][2][3][4][5].
   • מאמרים מרכזים [1][2][3].
7. עזרים נוספים
   • קנביס.
   • פעילות גופנית – דלקות פרקים – מיקרוביום – אנדוקנבינואידים.
   • המצאות בטבע
     מחקר שפורסם במרץ 25 בכתב העת Nature Communications בהובלת צוות בינלאומי של מדעני מוח בראשות אוניברסיטת וינה הראה כי התנסות בטבע יכולה להקל על כאב פיזי חריף. הם היו מופתעים לראות שאפילו צפייה בסרטוני טבע הספיקה כדי להקל על הכאב.
     באמצעות הדמייה תפקודית של המוח (fMRI) החוקרים מצאו כי כאב חריף דורג כפחות עז ולא נעים בעת צפייה בסרטוני טבע – יחד עם הפחתה בפעילות המוח הקשורה לכאב. תוצאות המצביעות על כך שטיפולים מבוססי טבע יכולים לשמש כגישות משלימות מבטיחות לטיפול בכאב.
     במחקר עצמו הוצגו למשתתפים הסובלים מכאב שלושה סוגי סרטונים: סצינת טבע, סצנה בתוך החדר וסצנה עירונית (אורבנית). המשתתפים דירגו את הכאב בזמן שפעילות המוח שלהם נמדדה באמצעות fMRI. התוצאות היו ברורות: כאשר צפו בסצנת הטבע, המשתתפים לא רק דיווחו על פחות כאב אלא גם הראו פעילות מופחתת באזורי מוח הקשורים לעיבוד כאב.
     _____
     על ידי ניתוח נתוני המוח, החוקרים הראו שצפייה בטבע הפחיתה את האות החושי הגולמי שהמוח מקבל בעת כאב. הם מסבירים ש"כאב הוא כמו פאזל, המורכב מחתיכות שונות שמעובדות בצורה שונה במוח. חלקים מסוימים בפאזל מתייחסים לתגובה הרגשית לכאב, כמו כמה לא נעים אנחנו מוצאים אותו. חלקים אחרים תואמים את האותות הפיזיים שבבסיס החוויה הכואבת, כמו מיקום הכאב ועוצמתו". הם מוסיפים, "שלא כמו עם פלצבו, שבדרך כלל משנה את התגובה הרגשית לכאב, הצפייה בטבע שינתה את האופן שבו המוח עיבד אותות תחושתיים גולמיים מוקדמים של כאב". לפיכך, נראה שהאפקט מושפע פחות מציפיות המשתתפים, ויותר משינויים באותות הכאב הבסיסיים. "המחקר מצביע על כך שהמוח מגיב פחות הן למקור הפיזי והן לעוצמת הכאב".
     החוקרים מסכמים שבהתחשב בהשפעה החמורה שיש לכאב כרוני על המטופלים והחברה שלנו והסיכונים הפוטנציאליים הקשורים לטיפול התרופתי, חשיפה לטבע מייצגת אסטרטגיה מעניינת לניהול כאב משלימה. גם באמצעות סרטונים אצל אלה שנמצאים במצב שקשה להם להגיע לטבע כמענה זמני.
     https://medienportal.univie.ac.at/nature-relieves-physical-pain-pain-related-signals-in-the-brain-are-reduced/
     • [2].
   • הארקה
   • דיקור.
   • מוזיקה.

מוזמנים להזין דוא"ל למטה כדי להתעדכן ראשונים