תזונה מבוססת צומח עשירה באומגה 3 נמצאה משפרת אקנה

אקנה וולגריס משפיע בעיקר על מתבגרים ומבוגרים צעירים. הוא נפוץ ב-80-100% אצל אנשים בגילאי 11-30, ובכך משפיע על כ-9% מאוכלוסיית העולם.
אקנה מופיעה עם נגעים דלקתיים ולא דלקתיים, כגון פפולות, פוסטולות וקומדון, עם צורות קליניות שונות המסווגות לפי חומרת הנגע. מיקרו-הסתיידויות מעורבות בהיווצרות נגעים עקב הפרעות הורמונליות, הפרשת חלב והפרעות קרטיניזציה (ייצור עודף של קרטין).
אקנה חמורה יכולה להוביל לצלקות ולהיפרפיגמנטציה, ובכך להשפיע באופן משמעותי על רווחתם ואיכות החיים של אנשים שנפגעו.

השילוב של תזונה רעה, מזהמים סביבתיים, גורמים תעסוקתיים ומצבים רגשיים יכולים להשפיע על הופעתה, משכה וחומרתה

מחקר שפורסם ביולי 24 בכתב העת Journal of Cosmetic Dermatology בהובלת חוקרים מאוניברסיטת Ludwig Maximilian בחנו את ההשפעה של תזונה ים תיכונית ותוספי אומגה 3 שמקורם באצות לאורך 16 שבועות על 60 אנשים עם אקנה קל עד בינוני. התוצאות הראו הפחתה ניכרת בנגעי העור הדלקתיים והלא דלקתיים. החוקרים ציינו ש 98.3% מהמשתתפים ללא תרופות מרשם סבלו ממחסור באומגה 3 כאשר המחקר החל.
עוד החוקרים מציינים שחומרת האקנה ירדה משמעותית אצל אלו שהגיעו לרמות יעד של חומצת שומן אומגה 3 בבדיקת הדם .

החוקרים בדיעה שEPA ו-DHA הן חומצות השומן החשובות ביותר מסוג אומגה 3. הם נמצאים בעיקר בדגים שומניים ואצות. יחד עם זאת אני מוסיף שהים מזוהם ולכן יש לשים לב לצריכת מזונות אלה שאולי יכולים גם לתרום לרעילות הקשורה לאקנה. כמו כן חשוב להבין שהנגזרת הבלעדית המוגדרת חיונית לבני אדם היא דווקא ALA ממנה הגוף יודע לייצר EPA ו-DHA ועוד 2 נוספות תוכלו לקבל את המידע על הדיבייט הזה כאן.
החוקרים חושבים שהתערבות באורח החיים, כולל המלצות תזונתיות, צריכות לבוא ביחד עם התוכנית המודרנית לטיפול באקנה. אני כמובן חושב שהתכשירים האלה מסוכנים.

במחקר הנוכחי אם כן המשתתפים קיבלו ייעוץ פרטני ועודדו לעקוב אחר דיאטה ים תיכונית המורכבת בעיקר ממרכיבים לא מעובדים, עונתיים, עתירי רכיבים תזונתיים, ולהכין ארוחות ביתיות. הומלץ להם להפחית את הצריכה של מזונות מעובדים במיוחד, חלב ומוצרי חלב ובשר. שאלוני תדירות מזון סטנדרטיים תיעדו את תאימותם להמלצות התזונתיות.
החוקרים הצליחו להגדיר בצורה ברורה יותר טריגרים תזונתיים של אקנה מאשר מזונות מועילים.

החוקרים מוסיפים שידוע שחומצות שומן מסוג אומגה 3 מסייעות בוויסות דלקת, והמטרה העיקרית של מחקר זה הייתה לבדוק אם הן יכולות להעלות את רמות חומצות השומן של החולים בדמם על ידי המלצה תזונתית ואומגה 3 דרך הפה.
החוקרים השיגו מטרה זו ועוד אחת – שיפור באקנה, ושינוי משמעותי לטובה.
https://www.upi.com/Health_News/2024/07/10/germany-acne-omega3-Mediterranean-diet-study/4261720570729/

במאמר המרכז על אקנה תוכלו למצוא עוד מחקרים שמראים את חשיבות אומגה 3, ויחד איתו עוד רכיבים מהותיים וכמובן ממה להמנע.

כדי להתעדכן ראשונים מוזמנים להזין דוא"ל למטה