אומגה 3 מוריד תוקפנות

תוקפנות, על פי הפסיכולוגיה מתוארת ​​כהתנהגות או מעשה שמטרתם לפגוע באדם, בחיה או ברכוש. אלימות פיזית, צעקות, קללות, רכילות או שיימינג וכדומה.

הגורמים האפשריים הם מגוונים וקשורים גם למוח:

• פעילות מוגברת באמיגדלה וירידה בפעילות בקליפת המוח הקדם-מצחית לתוקפנות. פגיעה נוירודגנרטיבית, למשל אצל אוטיסטים ודמנטיים, מביאה לעתים להתנהגות אגרסיבית.
• חוסר איזון כימי והורמונלי במוח.
• רמות גבוהות או נמוכות באופן חריג של נוירוטרנסמיטורים מסוימים, כולל סרוטונין, דופמין ו- GABA.
• רמות גבוהות של טסטוסטרון (בשני המינים).
• תופעות לוואי של תרופות מרשם וחומרים אחרים. כמה דוגמאות כוללות קורטיקוסטרואידים, אלכוהול, סטרואידים אנבוליים ופנציקלידין (PCP).
• נסיבות ואתגרים בחיי היומיום ובסביבתך יכולים גם הם לתרום להתנהגות תוקפנית.
• תוקפנות יכולה להתרחש כתגובה טבעית ללחץ, פחד או תחושה של איבוד שליטה. אדם יכול להגיב בתוקפנות כשמתוסכל, במיוחד אם מעולם לא למד איך לנהל את הרגשות ביעילות, אם גדל במקום מתעלל בילדות.

מטה-אנליזה בהובלת של הנוירוקרימינולוג, פרופ' Adrian Raine מאוניברסיטת Pennsylvania, שפורסמה במהדורת ספטמבר 24 בכתב העת Aggression and Violent Behavior מראה שתוספי אומגה 3 יכולים להפחית התנהגות אגרסיבית על פני גיל ומין.
אדריאן מציין שחומצות שומן אומגה 3 ממלאות תפקיד קריטי בתפקוד המוח. כמו כן מחקרים הראו מזמן שהתנהגות תוקפנית ואלימה מקושרת למוח ותיפקודיו, ושתזונה לקויה היא גורם סיכון לבעיות התנהגות.

אדריאן חוקר במשך שנים האם תוספת אומגה 3 יכולה להפחית התנהגות אגרסיבית, והוא עצמו פרסם חמישה מחקרים מבוקרים אקראיים ממדינות שונות. הוא מצא השפעות משמעותיות

אך הוא גם רצה לדעת האם הממצאים הללו עברו מעבר למעבדה שלו.
אדריאן חיפש ואכן מצא ראיות נוספות ליעילות של תוספי אומגה 3 על ידי עריכת מטה-אנליזה של 29 מחקרים אקראיים מבוקרים שהראו השפעות לטווח קצר – הוא מעריך שהתערבות זו מתורגמת לירידה של 30% בתוקפנות – על פני גיל, מין, אבחנה, משך הטיפול והמינון.
הוא חושב ש"הגיע הזמן ליישם תוספי אומגה 3 כדי להפחית תוקפנות, ללא קשר אם הסביבה היא הקהילה, המרפאה או מערכת המשפט הפלילי. אומגה 3 היא לא כדור קסם שהולך לפתור לחלוטין את בעיית האלימות בחברה. אבל האם זה יכול לעזור? בהתבסס על הממצאים הללו, אנו מאמינים בתוקף שזה יכול, ועלינו להתחיל לפעול לפי הידע החדש שיש לנו".
הוא מציין בנוסף כי ידוע שלאומגה 3 יש גם יתרונות לטיפול במחלות לב ויתר לחץ דם, והכמוסות זולות ובטוחות לשימוש. לכן "לכל הפחות, הורים המבקשים טיפול בילד תוקפני חשוב שידעו שבנוסף לכל טיפול אחר שילדם מקבל, מנה נוספת או שתיים של דגים בכל שבוע יכולה גם לעזור.

מטה-אנליזה זו מראה כי אומגה 3 הפחיתה הן תוקפנות תגובתית, שהיא התנהגות בתגובה לפרובוקציה, והן תוקפנות יזומה/מתוכננת.

המחקר כלל 35 קבוצות מדגם שונות מ-29 מחקרים שנערכו ב-19 מעבדות עצמאיות בין השנים 1996-2024 עם 3,918 משתתפים. הוא מצא השפעות מובהקות סטטיסטית בכל סוגי המחקר. עם זאת רק אחת מ-19 המעבדות עקבו אחר השתתפות לאחר סיום התוספים, כך שהניתוח התמקד בשינויים בתוקפנות מתחילת הטיפול ועד סופו של קבוצות הניסוי והביקורת, תקופה של 16 שבועות בממוצע. לכן יש ערך לעובדה שאומגה 3 מפחיתה תוקפנות בטווח הקצר, רק שהשלב הבא יהיה להעריך את ההשפעה על תוקפנות בטווח הארוך.

המאמר מציין עוד כמה דרכים אפשריות למחקר עתידי, כגון קביעה האם הדמיית מוח מראה שתוספי אומגה 3 משפרת את התפקוד הפרה-פרונטלי, האם השונות הגנטית משפיעה על התוצאות של טיפול באומגה 3, והאם מדדי תוקפנות מדווחים על עצמם מספקים ראיות חזקות יותר ליעילות מאשר דיווחי משקיפים.

אדריאן מסכם ש"לכל הפחות, אנו טוענים שיש לשקול תוספת אומגה 3 כתוספת להתערבויות אחרות, בין אם הן פסיכולוגיות (למשל CBT) או תרופתיות, כמו כן שהמטפלים ידעו על היתרונות האפשריים. של תוסף אומגה 3".
https://penntoday.upenn.edu/news/time-has-come-implement-omega-3-supplementation-reduce-aggression

בדיעה שלי התזונה היא המקור העיקרי לרכיבים ספציפיים. נכון שמאכלי ים מכילים אומגה 3 אבל גם את כל הזיהום הימי.

האם דגי ים צפוניים טובים לנו.
כיצד משפיע הזיהום הימי על בריאות האדם.
אכילת שתי מנות דגים בשבוע נקשרה לסיכון מוגבר לסרטן העור (מלנומה).

כדי להתעדכן ראשונים מוזמנים להזין דוא"ל למטה