מדיטציה עשויה להגן על אנשים מבוגרים מפני אלצהיימר

50 מיליון אנשים בעולם סובלים היום מדמנציה ומעריכים שעד 2050 מספר זה ישלש את עצמו. כיום אין תרופה למחלה הזו, ככל הנראה כי המדע טרם הבין את המנגנון שלה. החשוד העיקרי הוא עמילואיד ביטא (Aβ), שמייצר פלאקים במוח וגורם לניוון, אבל תרופות שמדכאות את התהליך לא נמצאו יעילות וכרוכות בתופעות לוואי קשות.
אחרי המאמר שפורסם ביולי 22 באתר של Science שמציג סימנים של בדיה לאחר בחינת תמונות רבות מעשרות מחקרים מוקדמים על (Aβ), התאוריות ממשיכות להערם וחוקרים מציעים שמדובר בכלל במחלה אוטואימונית. הם טוענים שבמצב תקין חלבון (Aβ) נמצא בדיוק היכן שהוא צריך להיות ושהוא פועל כאימונופפטיד – שליח בתוך מערכת החיסון שלנו – כך שאם יש לנו טראומה בראש, בטא-עמילואיד מתקן אותה. אם מגיעים וירוסים או חיידקים, בטא עמילואיד נמצא שם כדי להילחם בו. הבעיה מתחילה כאשר בטא-עמילואיד אינו יכול להבחין בין חיידק לתא מוח ולכן הוא תוקף בטעות את תאי המוח שלנו^[1].
חוקרים אחרים מסבירים שמכיוון שיש זקנים רבים עם פלאקים של Aβ ולא כולם מפתחים דמנציה זה לא בגלל החלבון עצמו אלא היעדר החלבון בצורתו המסיסה במים^[2].

עד שתיפתר התעלומה יש לשלב דרכים טבעיות ופרקטיות למניעת המצב.
אמנם רופאים ממליצים זה מכבר לאנשים להעסיק את דעתם בגיל מבוגר כדי להגן מפני דמנציה, אבל ממצאים חדשים של חוקרים מאוניברסיטת קאן-נורמנדי בצרפת, שפורסמו באוקטובר 22 בג'ורנל JAMA Neurology מראים שדווקא מדיטציה/מיינדפולנס (כיבוי המחשבות) עשויה להיות המפתח לשמירה על חדות המוח.

מדיטציה הפכה פופולרית יותר ויותר בשנים האחרונות, וזוכה למגוון יתרונות בריאותיים.
מדיטציה כרוכה בניקוי התודעה או התמקדות במחשבה מסוימת כדי לאמן תשומת לב ומודעות ולהשיג מצב צלול נפשית ויציב מבחינה רגשית.
המחקר הנוכחי כלל 137 גברים ונשים מצרפת בגיל ממוצע של 69 שלא סבלו מדמנציה.
המשתתפים גויסו בין נובמבר 2016 למרץ 2018. המחקר בוצע בין דצמבר 2020 לאוקטובר 2021.
המשתתפים חולקו לשלוש קבוצות: אחת עשתה מדיטציה, השניה קיבלה שיעורים בשפת האנגלית, שאיננה שפת האם שלהם והשלישית המשיכו את חייהם כרגיל במשך 18 חודשים.
כל אחד נבדק על טווח הקשב והמצב הרגשי שלו בתחילת המחקר ובסיומו.
האנשים שתרגלו את טכניקת ההרפיה 20 דקות ביום במשך 18 חודשים השיגו שיפורים משמעותיים במבחנים קוגניטיביים מאשר אנשים שקיבלו שיעורי אנגלית במשך אותו פרק זמן כדי לשמור על מוחם פעיל.

Meditation was superior to non-native language training on 18-month changes in a global composite score capturing attention regulation, socio-emotional and self-knowledge capacities

החוקרים מסבירים שייתכן שהמדיטציה שיפרה את הקשב מכיוון שהיא אפשרה מודעות מוגברת וניטור של הקשרים של חוויה מבלי להיקלט על ידם.
כמו כן למדיטציה יש היכולת לשפר מצבים רגשיים כמו סטרס, חרדות ועצב שהם ידועים כגורמי סיכון לאלצהיימר ודמנציה.

Previous studies have shown mindfulness meditation improves cognition, specifically in older adults across multiple domains including attention, executive functions and self-awareness or meta-cognition.
'Mindfulness meditation can also reduce stress, anxiety and depression – including in older adults

לכן החוקרים מדגישים את הצורך לדחוף אסטטרגיות לאימון מנטלי ולוויסות קשב כי יש בהם פוטנציאל לשפר את ההיבטים הקוגניטיביים והרגשיים של ההזדקנות כאחד.

Strategies to prevent dementia are urgently needed. Mental training that targets stress and attention regulation has the potential to improve both cognitive and emotional aspects of ageing
https://www.independent.co.uk/news/health/meditation-dementia-mindfulness-study-b2199288.html

מאמרים נוספים שמקשרים בין מדיטציה לשיפור פעילות מוחית וקוגניציה, קליפת מוח עבה יותר, בחלקים הקדמיים של המוח, עליה בריכוזיות החומר האפור באזורי הלמידה והזיכרון, שיפור מצבים מנטליים ורגשיים
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4024457/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3541490/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6015474/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3004979/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27079530/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24120430/
https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad151106

בפוסט: "דמנציה – פארמה אל מול הטבע" תוכלו למצוא את כל ההסברים על הכישלון הרפואי בטיפול בבעיה ועל הדרכים הטבעיות הנוספות שמונעות ומסייעות לאלצהיימר ודמנציה.

כדי להתעדכן ראשונים מוזמנים להזין דוא"ל למטה