בני 60 פלוס – אם כבר יושבים רוב היום, עדיף עם ספר ולא טלוויזיה

על פי מחקר שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת דרום קליפורניה ואוניברסיטת אריזונה, שפורסם ביולי 22בג'ורנל Proceedings of the National Academy of Sciences. בני 60 ומעלה שמבלים זמן רב בצפייה בטלוויזיה או בהתנהגויות פסיביות יושבניות אחרות עשויים להיות בעלי סיכוי גבוה יותר לפתח דמנציה. בנוסף, המחקר הראה כי הסיכון היה מופחת עבור אלה העוסקים בפעילויות בישיבה, כגון קריאה או שימוש במחשב.
כלומר זה לא הישיבה עצמה, אלא מה עושים בזמן שיושבים. דברים שגורמים למחשבה, יצירה, דימיון ממשיכים להניע את הנוירונים במוח. צפייה בטלוויזיה כנראה שלא עושה את זה ואולי גם ההיפך הוא הנכון.

החוקרים בדקו את הקשרים הפוטנציאליים בין דמנציה בקרב מבוגרים ופעילויות פנאי בישיבה תוך שימוש בנתונים מדיווחים עצמיים מ-U.K. Biobank, מאגר מידע ביו-רפואי עם יותר מ-500,000 משתתפים ברחבי אנגליה. במהלך השנים 2006-2010, יותר מ-145,000 אנשים בני 60 ומעלה שלא אובחנו עם דמנציה מילאו שאלוני מידע על רמות ההתנהגות שלהם בישיבה. החוקרים ניתחו נתוני אשפוז בבית חולים כדי לזהות אבחנות דמנציה. לאחר מעקב ממוצע של כמעט 12 שנים. התגלו 3,507 מקרים חיוביים. לאחר מכן, החוקרים ביצעו התאמות עבור נתונים מסוימים כגון גיל, מין, גזע/אתני וסוג עבודה וכן גורמי אורח חיים כגון פעילות גופנית, עישון ושימוש באלכוהול, כמות שינה ואינטראקציה חברתית, שיכולים להיות בעלי השפעה על בריאות המוח.
התוצאות נשארו זהות גם לאחר שהמדענים הסבירו את רמות הפעילות הגופנית. כלומר אפילו אצל אנשים בעלי פעילות גופנית גבוהה, זמן השהות בצפייה בטלוויזיה היה קשור לסיכון מוגבר לדמנציה, ושעות הפנאי בשימוש במחשב היה קשור לסיכון מופחת לפתח דמנציה.

החוקרים מציינים שלמרות שיודעים שפעילות גופנית טובה לבריאות המוח שלנו, רבים מאיתנו חושבים שאם אנו רק פעילים יותר פיזית במהלך היום, נוכל להתמודד עם ההשפעות השליליות של זמן הישיבה. הממצאים הללו מצביעים על כך שההשפעות המוחיות של הישיבה במהלך פעילויות הפנאי שלנו באמת נפרדות ממידת הפעילות הגופנית שלנו ושהיותנו פעילים יותר מוחית כמו בעת שימוש במחשבים או קריאה, עשוי להיות דרך מפתח לעזור להתמודד עם הסיכון המוגבר לדמנציה הקשור להתנהגויות בישיבה פסיביות יותר.

Although we know that physical activity is good for our brain health, many of us think that if we are just more physically active during the day, we can counter the negative effects of time spent sitting.
Our findings suggest that the brain impacts of sitting during our leisure activities are really separate from how physically active we are and that being more mentally active like when using computers, may be a key way to help counter the increased risk of dementia related to more passive sedentary behaviors, like watching TV
https://news.usc.edu/201714/what-older-adults-do-while-they-sit-affects-dementia-risk/

לדברים נוספים החשובים לבריאות קוגניטיבית ומניעת דמנציה היכנסו.

אם אתם מוצאים את המידע מענין ומועיל ומעוניינים בהמשך העשייה למען בריאות טבעית מודעת לכולם, מוזמנים לתרום בכל סכום (חד פעמי או חודשי)

כדי להתעדכן ראשונים מוזמנים להזין דוא"ל למטה