בריאות הנפש·טבע סביבה ואקולוגיה

גם מעט זמן בטבע משפר את בריאות הנפש אצל סטודנטים במצבי סטרס, חרדות ודיכאון

הצורך הטבעי או המושרש שלנו להצליח אם בשביל עצמנו ואם בשביל מישהו או משהו אחר. מוביל אותנו לעתים כסטודנטים למצבים רגשיים (סטרס, חרדות ודיכאון), שלא מאפשרים לנו תפקוד תקין ביומיום ובהקשר הלימודי.
למירב הסטודנטים, יש קושי כלכלי להעזר בגורמים חיצוניים (פסיכולוגים, רפואה טבעית, תוספי תזונה/ צמחי מרפא) ואז הדרך לתרופת מרשם היא מהירה, לא יעילה יותר מפלסבו וגם מזיקה בהרבה אספקטים בריאותיים אחרים לרבות התאבדויות.
הרבה פעמים השימוש בתרופות אלה, גם אם תוכנן לטווח קצר יוצר תלות וסבילות מה שמעלה את המינון או משך השימוש וזה כבר מעלה סיכון למוות כללי ולמחלות מהן מתים בטרם עת ומעלה גם שכיחות לפגיעות עתידיות כמו דמנציה.

אז הנה לכם מאמר מסוג סקירה מינואר 2020 שפורסם בג'ורנל הרפואי Frontiers in Psychology שמראה שאפילו 10 דקות בלבד בטבע ליום (אם סתם בישיבה ואם בשילוב פעילות גופנית), לא עולה שקל אחד ומצליח לשפר את המצב הרגשי, קצב הלב, לחץ הדם, רמות הורמוני הסטרס (קורטיזול).

Minimum Time Dose in Nature to Positively Impact the Mental Health of College-Aged Students, and How to Measure It

as little as 10 to 20 minutes (and up to 50 minutes) of sitting or walking in a range of natural settings led to significant health improvements. These included reduced heart rate, blood pressure and cortisol, improved mood and reduced anxiety

מסוכם היטב בטבלאות: [1] [2] [3] [4]

באופן כללי מומלץ למצוא את הזמן הירוק שלנו בכל יום, את זמן השמש כל יום ואם אפשר בכמה מסלולים שונים במהלך היום מה טוב…

להשאיר תגובה

היכנס באמצעות אחת השיטות האלה כדי לפרסם את התגובה שלך:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל

אתה מגיב באמצעות חשבון Google שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s