הצורך הטבעי או המושרש שלנו להצליח אם בשביל עצמנו ואם בשביל מישהו או משהו אחר. מוביל אותנו לעתים כסטודנטים למצבים רגשיים (סטרס, חרדות ודיכאון), שלא מאפשרים לנו תפקוד תקין ביומיום ובהקשר הלימודי.
למירב הסטודנטים, יש קושי כלכלי להעזר בגורמים חיצוניים (פסיכולוגים, רפואה טבעית, תוספי תזונה/ צמחי מרפא) ואז הדרך לתרופת מרשם היא מהירה, לא יעילה יותר מפלסבו וגם מזיקה בהרבה אספקטים בריאותיים אחרים לרבות התאבדויות.
הרבה פעמים השימוש בתרופות אלה, גם אם תוכנן לטווח קצר יוצר תלות וסבילות מה שמעלה את המינון או משך השימוש וזה כבר מעלה סיכון למוות כללי ולמחלות מהן מתים בטרם עת ומעלה גם שכיחות לפגיעות עתידיות כמו דמנציה.
אז הנה לכם מאמר מסוג סקירה מינואר 2020 שפורסם בג'ורנל הרפואי Frontiers in Psychology שמראה שאפילו 10 דקות בלבד בטבע ליום (אם סתם בישיבה ואם בשילוב פעילות גופנית), לא עולה שקל אחד ומצליח לשפר את המצב הרגשי, קצב הלב, לחץ הדם, רמות הורמוני הסטרס (קורטיזול).
Minimum Time Dose in Nature to Positively Impact the Mental Health of College-Aged Students, and How to Measure It
as little as 10 to 20 minutes (and up to 50 minutes) of sitting or walking in a range of natural settings led to significant health improvements. These included reduced heart rate, blood pressure and cortisol, improved mood and reduced anxiety
מסוכם היטב בטבלאות: [1] [2] [3] [4]
