הצורך הטבעי או המושרש שלנו להצליח אם בשביל עצמנו ואם בשביל מישהו או משהו אחר. מוביל אותנו לעתים כסטודנטים למצבים רגשיים (סטרס, חרדות ודיכאון), שלא מאפשרים לנו תפקוד תקין ביומיום ובהקשר הלימודי.
למירב הסטודנטים, יש קושי כלכלי להעזר בגורמים חיצוניים (פסיכולוגים, רפואה טבעית, תוספי תזונה/ צמחי מרפא) ואז הדרך לתרופת מרשם היא מהירה, לא יעילה יותר מפלסבו וגם מזיקה בהרבה אספקטים בריאותיים אחרים לרבות התאבדויות.
הרבה פעמים השימוש בתרופות אלה, גם אם תוכנן לטווח קצר יוצר תלות וסבילות מה שמעלה את המינון או משך השימוש וזה כבר מעלה סיכון למוות כללי ולמחלות מהן מתים בטרם עת ומעלה גם שכיחות לפגיעות עתידיות כמו דמנציה.
אז הנה לכם מאמר מסוג סקירה מינואר 2020 שפורסם בג'ורנל הרפואי Frontiers in Psychology שמראה שאפילו 10 דקות בלבד בטבע ליום (אם סתם בישיבה ואם בשילוב פעילות גופנית), לא עולה שקל אחד ומצליח לשפר את המצב הרגשי, קצב הלב, לחץ הדם, רמות הורמוני הסטרס (קורטיזול).
Minimum Time Dose in Nature to Positively Impact the Mental Health of College-Aged Students, and How to Measure It
as little as 10 to 20 minutes (and up to 50 minutes) of sitting or walking in a range of natural settings led to significant health improvements. These included reduced heart rate, blood pressure and cortisol, improved mood and reduced anxiety
מסוכם היטב בטבלאות: [1] [2] [3] [4]
באופן כללי מומלץ למצוא את הזמן הירוק שלנו בכל יום, את זמן השמש כל יום ואם אפשר בכמה מסלולים שונים במהלך היום מה טוב…
לחלק של הפרקטיקה! מה עושים עכשיו ואיך מיישמים את כל הידע הזה.
🧰 ארגז הכלים המעשי, 🗓️ תוכניות פעולה הדרגתיות ליישום הרגלים קריטיים.
🛒 רשימות קניות ממוקדות וטבלאות רכיבים, 👨🍳 מתכונים קלים ומדויקים.
💡 הנחיות יישום (מה זה אומר בפועל). 🔬 הרחבות, נספחים, 🚨 תוספים ודיוקים.
🌟המודולים מסודרים בטבלה לפי נושאים נחקרים 🌟
👈 מוזמנים לפנות אלי באופן פרטי לווטסאפ (0544-606696).👉
🤝 ולהכיר את הקבוצה: "לצאת מעדר הרגיל – הפרקטיקה"
היי לך.. אני משקיע שעות רבות כל יום באיתור ותרגום מאמרים כדי לספק לכולם את המידע העדכני ביותר, לבריאות טובה בדרך הטבע. וכדי שאוכל להמשיך לספק את המידע ולתחזק את האתר. כל תרומה, גדולה או קטנה תהיה לעזר רב. לתרומה נוחה ופשוטה דרך Pay Pal.
כדי להתעדכן ראשונים מוזמנים להזין דוא"ל למטה
superfoodvegan.co.il 
כתיבת תגובה