ריח משפר זיכרון במהלך השינה

מכירים את זה שאתם מריחים משהו והוא מזכיר לכם נשכחות?
כלומר לריח יש יכולת להשפיע על הזיכרון שלנו…
למה לא לגרום לריח לעשות עבודה גם בזמן השינה???
נניח אני סטודנט שצריך ללמוד למבחן. כאשר אני קורא את החומר ולומד אותו… אני גם אבחר באיזה שהוא שמן אתרי שאהוב עלי. אשים אותו במבער בזמן הלמידה וגם בזמן השינה. אולי זה יגרום לזכור את החומר יותר טוב?
זיכרון לימודי הוא למעשה התמרה של הזיכרון לטווח קצר לאזור של הזיכרון לטווח ארוך… זו הסיבה מדוע אנחנו זוכרים רק חלק מהדברים והחוויות שהמוח קלט וקולט במשך היום. מה שעבר התמרה הוא זה שיישאר לטווח הארוך.

אז מחקר שפורסם בינואר 2019 בג'ורנל הרפואי Nature בחן את השאלה הזו וחילק את הנחקרים ל-4 קבוצות:
קבוצה 1 – לא נחשפה לריח בכלל.
קבוצה 2 – נחשפה לריח בזמן הלימודים בבית ובזמן המבחן בלבד.
קבוצה 3 – נחשפה לריח בזמן הלמידה וכל לילה עד המבחן אך לא במבחן.
קבוצה 4 – נחשפה לריח בזמן הלמידה וכל לילה עד המבחן וכולל המבחן.

המחקר הסיק שהריח אמנם לא יכול לבוא במקום עבודה קשה, אך בהחלט מצליח לשפר את הזיכרון של החומר הנלמד במהלך השינה ב-30% במיוחד כאשר אותו ריח הופיע גם בזמן הלמידה וגם בזמן השינה (קבוצות 3 ו-4). כלומר בזמן שאנחנו חולמים ולא באמת מרגישים שעובדים. המוח ממשיך לעבוד בהקשר לאותו ריח וסיטואציה לימודית. כלומר קו מחקר זה מצביע על כך שאנו יכולים להקל על חיי הלמידה שלנו בזמן שאנו ישנים, ומי היה מאמין שהאף שלנו יכול לעזור בכך באופן משמעות בחיים האמיתיים ובמאמץ מועט.
https://neurosciencenews.com/rose-smell-learning-sleep-15611/

*** תוספת אוגוסט 23 – ריח מתוק של הצלחה
מחקר מטעם חוקרים של מרכז UC Irvine לנוירוביולוגיה של למידה וזיכרון בחן את ההשפעה של ניחוחות ריח בזמן שינה על שיפור קוגניטיבי/ זיכרון.
המחקר שפורסם ביולי 23 בג'ורנל Frontiers in Neuroscience כלל גברים ונשים בגילאי 60-85 ללא פגיעה בזיכרון. כולם קיבלו דיפיוזר ושבע מחסניות, שכל אחת מהן מכילה שמן טבעי יחיד ושונה. אנשים בקבוצה המועשרת קיבלו מחסניות בעוצמה מלאה. משתתפי קבוצת הביקורת קיבלו את השמנים בכמויות זעירות. המשתתפים הכניסו מחסנית אחרת למפזר שלהם בכל ערב לפני השינה, והיא הופעלה במשך שעתיים בזמן שישנו.
המחקר מצא שכאשר ניחוח נידף בחדרי השינה של מבוגרים במשך שעתיים בכל לילה לתקופה של שישה חודשים, הזיכרונות הרקיעו שחקים.
אנשים בקבוצה המועשרת הראו עלייה של 226% בביצועים קוגניטיביים בהשוואה לקבוצת הביקורת, כפי שנמדדה על ידי מבחן רשימת מילים נפוץ להערכת זיכרון.

מכשור הדמיה חשף שלמות טובה יותר במסלול המוח שנקרא Uncinate fasciculus השמאלי. מסלול זה, מסבירים החוקרים, מחבר בין האונה הרקתית המדיאלית לקליפת המוח הקדם-מצחית שבין היתר אחראית על קבלת החלטות והופכת פחות חזק עם הגיל. המשתתפים הללו דיווחו גם על שינה עמוקה יותר.
החוקרים טוענים כי הממצא הופך את הקשר הידוע מזמן בין ריח לזיכרון לטכניקה קלה ולא פולשנית לחיזוק הזיכרון ודחיקת דמנציה.
כמו כן מציינים החוקרים שידוע זה מכבר כי אובדן יכולת הריח, או היכולת להריח, יכולים לחזות התפתחות של כמעט 70 מחלות נוירולוגיות ופסיכיאטריות. אלה כוללים כמובן אלצהיימר ודמנציה, פרקינסון, סכיזופרניה ואלכוהוליזם. הם מוסיפים שמחקרים מהעבר מצאו כי חשיפת אנשים עם דמנציה בינונית לעד 40 ריחות שונים פעמיים ביום במשך תקופה חיזקה את הזיכרונות ואת כישורי השפה שלהם, הקלה על דיכאון ושיפרה את יכולות הריח שלהם. צוות UCI החליט לנסות להפוך את הידע הזה לכלי קל ולא פולשני להילחם בדמנציה.
המציאות היא שמעל גיל 60, חוש הריח וההכרה מתחילים ליפול, אבל זה לא מציאותי לחשוב שאנשים עם ליקוי קוגניטיבי יכולים לפתוח, לרחרח ולסגור 80 בקבוקי ריח מדי יום. זה יהיה קשה אפילו לאלה ללא דמנציה. זו הסיבה שהם צמצמו את מספר הריחות לשבעה בלבד, וחשפו את המשתתפים רק לאחד בכל פעם, ולא למספר הריחות ששימשו בו זמנית במחקרים הקודמים ובכך שאפשרו לאנשים לחוות את הריחות בזמן השינה, הם ביטלו את הצורך להקדיש לכך זמן בשעות הערות מדי יום.

החוקרים מסכמים שלחוש הריח יש את הפריבילגיה המיוחדת להיות מחובר ישירות למעגלי הזיכרון של המוח. כל שאר החושים מנותבים תחילה דרך התלמוס. כולם חוו עד כמה ניחוחות חזקים מעוררים זכרונות, אפילו מלפני זמן רב מאוד. עם זאת, בניגוד לשינויי ראייה בהם אנו מטפלים במשקפיים ומכשירי שמיעה לליקוי שמיעה, לא הייתה התערבות לאובדן הריח.
בשלב הבא הצוות ירצה לחקור את השפעת הטכניקה על אנשים עם אובדן קוגניטיבי מאובחן. החוקרים גם אומרים שהם מקווים שהממצא יוביל לחקירות נוספות של טיפולי ריח לפגיעה בזיכרון. מוצר המבוסס על המחקר שלהם ומיועד לאנשים לשימוש בבית צפוי לצאת לשוק בסתיו הקרוב.
https://news.uci.edu/2023/08/01/sweet-smell-of-success-simple-fragrance-method-produces-major-memory-boost/

ראו גם
הרחת מנטול משפרת את התפקוד הקוגניטיבי במחלת אלצהיימר.
מכניזם של שמנים אתריים על המוח ולהפרעות רגשיות.
דמנציה – פארמה אל מול הטבע.

כדי להתעדכן ראשונים מוזמנים להזין דוא"ל למטה