פריון הגבר – מה מזיק, מה מחזק ואיך קשור אומגה 3

כאשר זוג רוצה להכנס להריון ולא מצליח בתקופה ארוכה, יש נטיה לחשוב שמשהו אצל האישה לא בסדר.
היום יודעים שגם אצל גברים יש ירידה משמעותית באיכות הזרע ובספירה וזה כמובן קשור במיוחד למזהמים סביבתיים, רובם משתייכים לתרכובות משבשות מערכת אנדוקרינולוגית (EDC's):

• חשיפה לכימיקלים משבשי אותות אנדוקריניים (EDCs) משפיעה לרעה על תפקוד האשכים ועלולה לגרום לירידה בספירת הזרע לאורך זמן, על פי סקירה משנת 2022 שפורסמה ב-Endocrine. הממצאים מצביעים על כך שזה קורה ללא קשר אם החשיפה היא טרום לידתית או לאחר הלידה.
  החוקרים סקרו מחקרים בבעלי חיים ובבני אדם על ההשפעות של חשיפת EDC על התפתחות האשכים, ייצור ופיתוח זרע (spermatogenesis), מומים בדרכי המין הגברי, גידולי אשכים והמנגנונים המעורבים בנזק לאשכים המתווך על ידי EDCs.
  הסקירה אישרה כי EDCs פוגעים במערכת הרבייה של הגבר, ובסופו של דבר פוגעים בפוריות הגבר. המחקר מציין במפורש ש-EDCs יכולים להיקשר לקולטני הורמונים, להפר את הוויסות של ביטוי קולטני ההורמונים, לשבש את הייצור ואת חילוף החומרים של סטרואידים הורמונליים (סטרואידוגנזיס), ולשנות את המנגנונים האפיגנטיים.
  תוצאות הרבייה הנובעות מחשיפה ל-EDC כוללות איכות זרע ירודה, קיטוע מוגבר של DNA הזרע, חוסר וויסות ברמות ההורמון גונדוטרופין, סיכון למומים תורשתיים וגידול באשכים.
  https://publichealth.gmu.edu/news/2023-11/new-study-finds-association-between-insecticide-exposure-and-lower-sperm-concentration
• מחקר מ-2018 מראה גם הוא הקשרים בין EDC's רבים לבעיות פריון הגבר.
  במשפחת ה- EDC's נכללים גם מוצרי פלסטיק רבים (סעיף 12 ו-15 במאמר) המשלבים בין היתר חומרים נוספים שנמצאו משפיעים לרעה על איכות הזרע: חומרי הדברה רבים, הדברת פטריות Triazole Ipconazole [1]; חומרים אורגניים מופלרים (PFAs); בי פי איי (BPA) [1]; בנזן [1]; פראבנים (תרופות, קוסמטיקה והיגיינה) [1], סטטינים [1]; פתלאטים כבר בהריון [1][2]; ביפנילים עתיר כלור (PCBs) ו-די-די-טי (DDT) [1]..
• פלסטיק.
• קרינה אלקטרומגנטית (סלולאריים ולפטופ) [1][2][3][4][5][6][7][8][9][10][11][12].
  • מחקר מסוג סקירה ומטא אנליזה מנובמבר 21 בג'ורנל Environmental Research מאשר שטלפונים ניידים פוגעים באיכות הזרע, בתנועתיות של הזרע ובחיוניות שלו וחומרת הפגיעה היא גם תלוית זמן שימוש. "כל המרבה הרי הזרע לא משובח"
• זיהום אוויר [1][2].
• עישון.
• סוכרלוז – ממצאים ממחקר שפורסם במאי 25 בכתב העת Environmental Health Perspectives מספקים תובנות חדשות לגבי ההשפעות השליליות של סוכרלוז על הפיזיולוגיה של הרבייה הגברית, ומדגישים את תפקידו בשיבוש אוטופגיה, גרימת עקה חמצונית ופגיעה בתפקוד הרבייה. גם להתמדה הסביבתית של סוכרלוז ודליפתו הפוטנציאלית למערכות שפכים השלכות רחבות יותר על בריאות הציבור ויציבות אקולוגית. מחקר זה מדגיש את החשיבות של הערכה מדוקדקת של ממתיקים שאינם תזונתיים בתזונה וקורא לתקנות בטיחות מזון מחמירות יותר ושיטות ניהול שפכים כדי להפחית סיכונים פוטנציאליים.
  ואחרים (אספרטיים, סכרין ורבודיוזיד A הסינתטי שמקורו מסטיביה) [1], סוכרוז [1].
• sodium aluminum phosphate (E-541) [1][2].

חשוב להבין שספירת זרע היא לא רק אינדיקטור לפוריות האדם; זה גם מהווה אינדיקטור לבריאות הגברים, כאשר רמות נמוכות קשורות לסיכון מוגבר למחלות כרוניות, סרטן האשכים וירידה בתוחלת החיים, המכונה 'תסמונת דיסגנזה באשכים'.

התופעה הזו של פגיעה באיכות הזרע, כמות הזרע ובתנועתיות עולה ועולה עם השנים … מאמר מסוג מטא אנליזה 2017 Temporal trends in sperm count: a systematic review and meta-regression analysis

כבר בשנת 1993 שמו לב לירידה באיכות הזרע Decline in semen quality from 1930 to 1991
הירידה הזו תועדה ב-2012 Sperm counts and fertility in men: a rocky road ahead
זה תועד גם ב-2017 Experimentally induced testicular dysgenesis syndrome originates in the masculinization programming window. פה נמצא כי ספירת הזרע של גברים מערביים ירדה ב- 50-60% בין השנים 1973 ל -2011, וצנחה בממוצע 1% -2% בשנה.
המומחית לאפידימיולוגיה ורבייה Shanna Swan התריעה במרץ 21 כי עד 2045 כנראה רוב הזוגות יצטרכו להעזר בהתערבויות רפואיות.

*** תוספת נובמבר 22
צוות בינלאומי בראשות פרופסור חגי לוין מבית הספר לבריאות הציבור הדסה בראון, פרופ' Shanna Swan מבית הספר לרפואה Icahn שבניו יורק וחוקרים נוספים מדנמרק, ברזיל וספרד פרסמו את המטה-אנליזה הראשונה שהדגימה ירידה בספירת הזרע בקרב גברים מדרום ומרכז אמריקה, אסיה ואפריקה.
המחברים מציינים שבאופן מדאיג, מחקר זה גם מראה שהירידה בספירת הזרע בצפון אמריקה, אירופה ואוסטרליה – שדווחה על ידי צוות זה ב-2017 – נמשכה ואף הואצה במאה ה-21.
המחברים אומרים כי הירידה משקפת משבר עולמי הקשור לסביבה המודרנית ולאורח החיים שלנו, עם השלכות רחבות על הישרדות המין האנושי.
הניתוח האחרון הזה, עם נתונים מ-53 מדינות, פורסם בנובמבר 22 בכתב העת Human Reproduction Update. הוא כולל שבע שנים נוספות של איסוף נתונים (2011-2018) ומתמקד במגמות של ספירת זרע בקרב גברים באזורים שלא נבדקו קודם לכן, במיוחד דרום אמריקה, אסיה ואפריקה. הנתונים מראים, לראשונה, שגברים באזורים אלה חולקים את הירידה המשמעותית בספירת הזרע הכוללת (TSC) ובריכוז הזרע (SC) שנראתה בעבר בצפון אמריקה, אירופה ואוסטרליה. יתר על כן, מחקר זה מראה ירידה מואצת לאחר 2000 ב-TSC ו-SC ברחבי העולם.

"בסך הכל, אנו רואים ירידה עולמית משמעותית בספירת הזרע של למעלה מ-50% ב-46 השנים האחרונות, ירידה שהואצה בשנים האחרונות"

בעוד שהמחקר הנוכחי לא בדק את הגורמים לירידות בספירת הזרע, החוקרים מציגים מחקרים עדכניים המצביעים על כך שהפרעות בהתפתחות מערכת הרבייה במהלך חיי העובר קשורות לפגיעה בפוריות לאורך החיים ולסממנים אחרים של הפרעות בתפקוד הרבייה. בנוסף הם מסבירים ש"בחירות אורח חיים וכימיקלים בסביבה משפיעים לרעה על התפתחות עוברית זו".

"הממצאים שלנו משמשים ככנרית במכרה פחם. יש לנו בעיה רצינית בידנו, שאם לא תקל עליהן, עלולה לאיים על הישרדות האנושות. אנו קוראים בדחיפות לפעולה גלובלית לקידום סביבות בריאות יותר לכל המינים ולהפחית חשיפות והתנהגויות אשר מאיים על בריאות הרבייה שלנו"

החוקרים מסכמים שהירידה המטרידה בריכוז הזרע של גברים ובספירת הזרע הכוללת של למעלה מ-1% מדי שנה, כפי שדווח במאמר הנוכחי, תואמות מגמות שליליות בתוצאות בריאותיות של גברים אחרים, כגון סרטן האשכים, הפרעות הורמונליות ומומים מולדים באברי המין, כמו גם ירידה בבריאות הרבייה של האישה. משהו שחייב להעצר!
https://en.huji.ac.il/news/looming-crisis-follow-study-shows-significant-decline-sperm-counts-globally

אז מה כן ניתן לעשות?

מחקר תצפיתי מינואר 2020 שפורסם בג'ורנל הרפואי JAMA סקר נתונים של כמעט 1,700 גברים צעירים מדנמרק וקבע כי צריכת תוספי חומצות שומן מסוג אומגה 3 קשורה לספירת זרע גבוהה יותר, לאשכים גדולים יותר ולרמות הורמונים משופרות שתורמות לפוריות הגבר.
הרכב קרום תאי הזרע עם תכולת חומצות שומן עשירה הוא קריטי לתפקוד תקין של הזרע, שכן הוא ממלא תפקיד קריטי בהפריה…
בשנים 2012-2017 (כולל) חוקרים פנו לגברים שעברו מבחנים גופניים כחלק מהליכי הגיוס הצבאי של דנמרק. במהלך פגישותיהם מילאו הגברים שאלון, עברו בדיקה גופנית, העבירו דגימת זרע ודגימת דם לחוקרים. הם נשאלו על התזונה שלהם, באם הם נוטלים ויטמינים או תוספי תזונה, האם יש להם בעיות בריאותיות ידועות, ובמיוחד על בעיות בריאות באיזור איבר המין, כמו בקע מפשעתי או מחלות מין. הגברים נשאלו גם על צריכת אלכוהול, שימוש בטבק ומריחואנה, והאם אימהותיהם עישנו במהלך ההיריון.
הם גילו שגברים שצרכו תוספי אומגה 3 פחות מ-60 ימים בשלושת החודשים האחרונים היו בעלי נפח זרע גדול יותר ב-0.38 מ"ל בהשוואה לאלו שלא נטלו תוספי מזון כלל.
גברים שצרכו אומגה 3 במשך 60 יום ויותר באותה תקופה היו בעלי נפח זרע גדול יותר ב-0.64 מ"ל בהשוואה לגברים שלא השתמשו בתוספי מזון.
באופן דומה, גם נפח האשך הושפע מצריכת אומגה 3…
גברים שצרכו שמן דגים פחות מ-60 ימים היה גדול ב -0.8 מ"ל מאלה שלא צרכו כלל, ובקרב אלו שצרכו אותו במשך 60 יום ומעלה היה גדול ב-1.5 מ"ל.
לגברים שצרכו חומצות אומגה 3 היו גם מספר זרעים גבוה יותר מאלו שלא נטלו את התוספים. בנוסף, היו להם אחוזים גבוהים יותר של זרע ששחו היישר קדימה, לעומת כאלה ששחו בצורה מעגלית למשל.

והאמת שזה לא המחקר הראשון שמראה קשר בין בעיות פוריות הגבר לאומגה 3 [1][2][3][4]. ולכן זו אפשרות מעולה והכרחית לבעיה זו…

דברים נוספים שיכולים לעזור במניעת ירידה בכמות ואיכות ובהשבחה:

• אשווגנדה [1][2][3][4].
• ג'ינסנג קוראני [1][2][3].
• חומצת אמינו ל-ארגינין [1][2][3].
• קצח [1][2][3].
• שמן פשתן [1][2].
• אגוזים.
• פטרית קורדיספס (בהקשר קרינה סלולארית) [1].
• כורכום [1][בהקשר לפתלאטים 2][3].
• מורינגה [1][2][בקשר לנזקי הקרינה 3][4].
• אבץ [1][2][3].
• סלניום אורגני (מהצומח) [1] גם יחד עם ויטמין אי [1].
• קיו 10 [1][2].
• תזונה מבוססת צומח עשירה באומגה 3 ו-9, פלבנואידים וצריכה מופחתת של בשר אדום ומעובד[ 1].

חשוב להבין שבכל דרך שבוחרים יש לתת צ'אנס 3-4 חודשים… שכן הזרע של היום נוצר לפני 3-4 חודשים…

שימו לב למאמר אחר מינואר 20 "טסטוסטרון נמוך" שמציג בעיה שגם היא יכולה לגרום לבעיות פוריות אצל הגבר. המזהמים הפוגעים הם אותם מזהמים וגם הדרך לשפר את את המצב מכילה חלק גדול מאותם רכיבי תזונה וצמחים

מוזמנים להזין דוא"ל למטה כדי להתעדכן ראשונים