השמנת יתר·לחץ דם גבוה·מחלות לב וכלי דם·מערכת חיסון·סוכרת·שינה

שינה והשמנה

בריאות זה לא רק מה אוכלים, מה נושמים, מה שותים, וכמה פעילים. זה גם כמה ישנים.
שינה חשובה להרבה דברים שקשורים הן למצב הנפשי והן למצב הפיזיולוגי. וזה הולך לשני הכיוונים. שינה מופרעת על ידי מצבים נפשיים כמו חרדות, סטרס, דיכאון. ובעיות שינה יכולות גם ליצור את אותן הפרעות נפשיות…
מחלות פיזיולוגיות יכולות לגרום לבעיות בשינה, ושינה לא טובה יכולה ליצור גם מחלות שונות.
את הקשר הזה המדע יודע היטב, ולא רק המדע. אחת הטכניקות הקשות לענות שבויים היא היא על ידי ייצור חוסר שינה. 
ועדיין המדע מנסה למצוא הקשרים בין הפרעות שינה לכל מיני תופעות.
מסתבר שמחסור בשינה גם מעלה סיכון להשמנה. ראו את זה אצל המון אנשים שעבודתם היא לילית, והחליטו לחקור את הנושא ברמת הדם…
במחקר חלקו אנשים לשתי קבוצות אחת שישנה היטב ואחרת שלא ישנה כלל ובדקו כמה פרמטרים הקשורים לשינה והשמנה במחזור הדם, תאי שומן ושרירים.
בקבוצה של אלה שלא ישנו נמצאו שינויים בגנום של התאים, שייצרו חלבון שקושר שומנים לתא ושמעלה את רמת חלקות התאים וזה גם מייצר חלבון שקשור לפירוק מסת שריר. נוסף על כך נמצא שחוסר שינה משנה גנים שמקושרים לתהליכי דלקת, שקשורים להתפתחות מחלת סוכרת סוג 2 והשמנת יתר…
החוקרים אומרים ששינה מועטה (פחות מ 5-6 שעות) בלילה יכולה להיות גורם להמון מחלות כרוניות שמורידות איכות חיים ומקצרות את משך החיים.
זה משפיע על כלי דם ולב, על סוכרת, על השמנה, לחץ דם, מערכת חיסון ועוד..
אז אם אתם מאלה שעובדים בלילה
ואם אתם מאלה שמתעוררים באמצע הלילה ומתקשים לחזור לישון.
אל תזניחו, זה לא הזמן למסכים וגם לא הזמן לספר, טוב ככל שיהיה…
שינה זה חשוב בדיוק כמו האוויר שאתם נושמים, זה הזמן שהכבד מנקה ומתנקה מכל הרעלים של היום הקודם.
לכל הפרעת שינה אופי אחר, אך את כולן ניתן לשפר!!!

להשאיר תגובה

היכנס באמצעות אחת השיטות האלה כדי לפרסם את התגובה שלך:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל

אתה מגיב באמצעות חשבון Google שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s