ויטמין די – הספיגה הטובה ביותר, תפקיד השמש ואילו רכיבים יודעים להגן על העור מקרינת השמש

ויטמין די 3 הוא הנגזרת הידועה כנספגת ביותר במתן דרך הפה כתוסף.
די 2 קיים גם בסוגים שונים של פטריות וגם הוא נחשב לידידותי. זה שמגיע כתוסף סינתטי איננו יעיל בכלל ובבתי הטבע לא נמצא בכלל.

לגבי השמש..

אין ספיגה ולא תהיה ספיגה יותר טובה של ויטמין די מזו שאנו מקבלים דרך השמש.

החשיפה היומיומית דורשת תכנון מדויק של תדירות ומשך, תוך התאמה לגוון העור והשעה ביום.
השמש היא מקור הייצור הטוב ביותר, המסוגל לייצר כמות אדירה של ויטמין די^[1]

הכמות תלויה בזמן החשיפה לשמש ושטח הפנים של העור שנחשף, שהיום לוקה בחסר בין היתר בגלל ההמלצות לא להחשף לשמש בצהריים, בטענה שהקרניים האולטרה סגולות מייצרות סרטן, ולכן ממליצים גם למרוח מקדמי הגנה במיוחד בשעות אלה. מה שלא מספרים לאנשיים זה שויטמין די נוצר בעיקר בחשיפה לקרניים הסגולות.
לכן נוצר מצב שרוב שעות היום אנחנו תחת קורת גג. וכשיוצאים החוצה מתעטפים, חובשים כובעים ומתמרחים.
ואת המעט שמקבלים מורידים בעזרת סבון בעת שטיפת הגוף והפנים.
סבון מוריד שומן – זו הדרך שלו לנקות לכלוך, שכן הלכלוך נצמד לשומן, אחרת מים היו מסירים את כל הלכלוך ולא היו מציעים סבון. וזה נכון לכל סוגי סבון/שמפו/מרכך.
ידוע שהצורה המוקדמת של ויטמין די (7-dehydrocholesterol) מצטברת באפידרמיס שהוא החלק החיצוני של העור.

On the average, the 7-dehydrocholesterol content of epidermal lipids was 12 times as great as that of dermal lipids. Moreover, in epidermal lipids, 7-dehydrocholesterol accounted, on the average, for 3.7% of total sterols, compared to 1.6% for dermal lipids.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022202X1549116X

מאמר נוסף המסביר את בעית הסיבון וחומרי ניקוי לעור במגוון מנגנונים.

ולכן ישנה סבירות גבוה שיחד עם השומן ירד גם ה'מבשר' של ויטמין די.
ברור שיהיו גם כתבות שיאמרו שזה לא נכון עד קשקוש. אני רואה זאת כך. לרוב הגדול של האנשים חסר ויטמין די ואי אפשר לומר שבישראל אין שמש. הסיבות לחסר הזה הוא בראש ובראשונה ההמנעות מחשיפה לשמש. כמו כן יש לא מעט אנשים שאומרים לי שהם נחשפים לשמש הרבה וויטמין די אצלם בחסר. כולם משתמשים בסבון ברמה יומית.
אני בכל אופן לא זקוק למישהו שיעשה עכשיו מחקר שייקח 100 אנשים שיסבנו את העור שלהם אחרי שנחשפו לשמש למשך שבוע בשעות הצהריים ואז לחפש אם יש או אין ויטמין די. נכון שזה יפתור אחת ולתמיד את הסוגיה, אבל למי האינטרס לעשות זאת.

צריך להיות גם ריאליים..

מכיוון שאנחנו לא מתפשטים בזמן החשיפה לשמש ושטח הפנים של העור שבא במגע עם השמש הוא מוגבל, החשיפה היומיומית דורשת תכנון מדויק של תדירות ומשך, תוך התאמה לגוון העור.

הסיבה היא שגוף האדם הוא גאוני ובעת חשיפה לשמש נוצר מלנין, שהוא גם ווסת קרינה לשמש. להמחשה: כהי העור מקורם במדינות שטופות שמש ועם השנים הגוון העור השתרש ב-DNA. לאותם כהי עור שעברו לצפון אמריקה ואירופה, יש סיכון מוגבר היום לחסרים עמוקים של ויטמין D והם חייבים לקבל תיסוף בהרבה מאוד מקרים."

חשוב להבין שאנחנו חלק מהטבע. והטבע לא היה קיים ללא השמש. גם אנחנו לא. לכן חייבים להיחשף לשמש!!!

ולחוששים..
הטבע יצר עבורנו צמחי מרפא ותכשירים צמחיים עם פוטנציאל גבוה להגן מפני עקה חמצונית לעור הודות לפעילותם נוגדת החמצון. נוגדי חמצון כגון ויטמינים (ויטמין C, ויטמין E), פלבנואידים וחומצות פנוליות ממלאים את התפקיד העיקרי במלחמה נגד מיני רדיקלים חופשיים שהם הגורם העיקרי לשינויים שליליים רבים בעור.
למרות שלתרכובות צמחיות מבודדות יש פוטנציאל גבוה בהגנה על העור, תמציות צמחים שלמים הראו פוטנציאל טוב יותר בשל הרכבן המלא.

דוגמאות מזון מומלצות: שמנים טבעיים כמו שמן שומשום ושמן קוקוס יכולים לספק הגנה בסיסית מפני קרינת UV. ג'ל אלוורה נחשב כממריץ את העור ומסייע בצמיחת תאים חדשים. מזונות עשירים בליקופן ובסולפורפאן מומלצים להגברת ההגנה הפנימית. יש להקפיד על צריכת תה ירוק ושחור שכן הפוליפנולים שלהם מקלים על תגובות עור שליליות בעקבות חשיפה ל-UV. ויטמין D עצמו מחזק את ההגנה הטבעית של תאי העור ומונע נזק ל-DNA.

חשוב להדגיש, שבהמצאות ארוכת טווח בשמש רצוי להיות מכוסים בביגוד והצללה, לשתות הרבה יותר מהרגיל ואת החשיפה למנן.

מוזמנים להזין דוא"ל למטה כדי להתעדכן ראשונים