אבץ·אקנה·ויטמין A·ויטמין D

אקנה – מה צריך לבדוק

גיל ההתבגרות (והאמת לא רק) היא תקופה שהנראות החיצונית מאוד חשובה לחלק ניכר מבני הנוער. ואחד הנושאים היותר מפריעים הם הפצעים שיוצאים החוצה… לפעמים מדובר בסתם פצעים מפרישים ולעתים מדובר באקנה, שזה מלווה בדלקת של בלוטות החלב או זקיקי השערות, בדרך כלל גם בעל קשר ישיר לחוסר איזון בטסטוסטרון…
התרופות הכימיות שניתנות לנושא זה הן קשות ופוגעות בהרבה רבדים כאשר העיקרי הוא הכבד.
בואו נראה מה הידע שקיים במדע הרפואה לגבי מזון, ויטמינים ומינראלים.
במחקר הזה https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23826827 מראים שישנו קשר בין אקנה לחסרים של ויטמין A, E ומינרל אבץ, ושתוספת שלהם בתזונה וכתוסף, נמצא שמשפר את מצב האקנה בצורה טובה.
במחקר הזה http://jddonline.com/articles/dermatology/S1545961613P0542Xמראים את היכולת של מינרל האבץ כאנטי בקטריאלי, אנטי דלקתי ואת היכולת שלו להפחית את יצור בלוטת החלב.
במחקר הזה https://www.sciencedirect.com/…/artic…/pii/S0022202X15366203מראים שלויטמין D ו- A יש השפעה על תאי לימפוציטים מסייעים מסוג (Th17ׂׂ) להם תפקיד חשוב בהפעלת המערכת החיסונים וההורמונלית וגם בהקשר של אקנה.
במחקר הזה https://journals.plos.org/plosone/article… מראים קשר בין מחסור של ויטמין D בדם לאקנה.
במחקר הזה https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23038982 מראים גם את יכולתו של צמח ה-ברברית מצויה (barberry) לעזור במקרים של אקנה ברמות בינוניות וחמורות.
איפה משיגים אותם במזון?
אבץ: 
גרעיני דלעת, זרעי המפ, צנוברים, קשיו, גרעיני חמניות.
קוואקר, כוסמת, אמרנט, קינואה ודגנים מלאים.
אזוקי, טופו, עדשים, ושאר קטניות.
ויטמין E:
אבוקדו, קיווי, פטל שחור, מנגו, חמוציות, בטטה, אספרגוס, ברוקולי, דלעת, גזר
זרעי חמניות, שקדים, לוז, צנוברים, ברזיל
טופו, בוטנים, שעועית שחורה, לבנה ושאר קטניות.
ויטמין A:
בטטה, דלעת, גזר, תרד, קייל, גוג'י, משמש, מלון, אפרסק, אשכוליות, פיטנגו
ויטמין D – כמובן חשיפה לשמש
פטריות (קרימיני, פורטובלו, שיטקי, לבנות)

להשאיר תגובה

היכנס באמצעות אחת השיטות האלה כדי לפרסם את התגובה שלך:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל

אתה מגיב באמצעות חשבון Google שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s