אבץ·אגוזים ושקדים·אומגה 3 (ALA EPA DHAׂ)·אלוורה·אקנה·ברזיל·ויטמין A/ בטא קרוטן·ויטמין D·ויטמין E·חלב ומוצריו·מזון (אולטרה) מעובד·קצח·שמן המפ·שמן עץ התה·שמן קוקוס·תה ירוק

אקנה – מה צריך לבדוק

גיל ההתבגרות (והאמת לא רק) היא תקופה שהנראות החיצונית מאוד חשובה לחלק ניכר מבני הנוער. ואחד הנושאים היותר מפריעים הם הפצעים שיוצאים החוצה… לפעמים מדובר בסתם פצעים מפרישים ולעתים מדובר באקנה, שזה מלווה בדלקת של בלוטות החלב או זקיקי השערות, בדרך כלל גם בעל קשר ישיר לחוסר איזון בטסטוסטרון…
התרופות הכימיות שניתנות לנושא זה הן קשות ופוגעות בהרבה רבדים כאשר העיקרי הוא הכבד.

דברים שחשוב לוודא לגבי מזון, ויטמינים ומינראלים ודברים טבעעים נוספים שנמצאו יעילים:

  • במחקר Evaluation of serum vitamins A and E and zinc levels according to the severity of acne vulgaris מראים שישנו קשר בין אקנה לחסרים של ויטמין A, E ואבץ, ושתוספת שלהם בתזונה וכתוסף, נמצא שמשפר את מצב האקנה בצורה טובה.
  • במחקר The Clinical Effects of Zinc as a Topical or Oral Agent on the Clinical Response and Pathophysiologic Mechanisms of Acne: A Systematic Review of the LiteratureX מראים את היכולת של האבץ כאנטי בקטריאלי, אנטי דלקתי ואת היכולת שלו להפחית את יצור בלוטת החלב.
    מאמרים נוספים שמקשרים בין אבץ לאקנה [1][2][3][4][5][6][7].
  • במחקר Propionibacterium acnes Induces an IL-17 Response in Acne Vulgaris that Is Regulated by Vitamin A and Vitamin D3 מראים שלויטמין D ו- A יש השפעה על תאי לימפוציטים מסייעים מסוג (Th17ׂׂ) להם תפקיד חשוב בהפעלת המערכת החיסונים וההורמונלית וגם בהקשר של אקנה.
  • במחקר Comparison of Vitamin D Levels in Patients with and without Acne: A Case-Control Study Combined with a Randomized Controlled Trial מראים קשר בין מחסור של ויטמין D בדם לאקנה.
    איפה משיגים אותם במזון?
    אבץ: גרעיני דלעת, זרעי המפ, צנוברים, קשיו, גרעיני חמניות.
    קוואקר, כוסמת, אמרנט, קינואה ודגנים מלאים.
    אזוקי, טופו, עדשים, ושאר קטניות.
    ויטמין E: אבוקדו, קיווי, פטל שחור, מנגו, חמוציות, בטטה, אספרגוס, ברוקולי, דלעת, גזר
    זרעי חמניות, שקדים, לוז, צנוברים, ברזיל
    טופו, בוטנים, שעועית שחורה, לבנה ושאר קטניות.
    ויטמין A: בטטה, דלעת, גזר, תרד, קייל, גוג'י, משמש, מלון, אפרסק, אשכוליות, פיטנגו
    ויטמין D – כמובן חשיפה לשמש, פטריות (קרימיני, פורטובלו, שיטקי, לבנות).
  • שמן המפ לבליעה ושימוש חיצוני יעיל להמון בעיות עור לרבות אקנה, שמן המפ מכיל גם אומגה 3 בעל פעילות חשובה לאקנה [1][2][3][4][5].
  • שמן קצח לבליעה ושימוש חיצוני יעיל להמון בעיות עור לרבות אקנה
  • שמן קוקוס לבליעה ושימוש חיצוני יעיל להמון בעיות עור לרבות אקנה.
  • ג'ל אלוורה מכיל רכיבים כנגד חיידקים מייצרי אקנה, מוריד רמות דלקת, עוזר לעור מגורה ומחלים פצעים [1][2][3][4]. באלוורה רכיבים ספציפיים כנגד אקנה
    (lupeol, salicylic acid, urea nitrogen, cinnamic acid, phenols, and sulfur) [5].
  • שמן עץ התה יעיל כנגד מגוון בקטריות שמייצרות אקנה ומשפר תבליכי החלמה [1][2][3][4][5][6][7] ובמחקר ששולב עם פרופוליס ואלוורה הראה תוצאות טובות יותר מאנטיביוטיקה [8]
  • תמצית תה ירוק [1][2]. בתה ירוק יש רכיבים אנטי בקטריאלים מעודדי אקנה [3][4]. את התמצית ניתנת גם במריחה [5][6].
  • מחקר שמראה שמיצוי רימונים מכיל טנינים רבים כנגד אקנה ושימור עור בריא (פנימי וחיצוני) [1].
  • פרוביוטיקה [1]
  • במחקר Aqueous extract of dried fruit of Berberis vulgaris L. in acne vulgaris, a clinical trial מראים גם את יכולתו של צמח ה-ברברית מצויה (barberry) לעזור במקרים של אקנה ברמות בינוניות וחמורות.

מומלץ להמנע ממוצרי חלב שמעודדים התפרצות אקנה.
מומלץ להמנע ממזונות מעובדים (תזונה מערבית)[1][2][3].
מומלץ לנהל מתחים שכן הם מחמירים את האקנה [1][2][3], גורמים למצב דלקת והפרשת שומן מבלוטות החלב [4][5] וגם מאטים את קצב ההחלמה של הפצעים [6]

לעיתים קרובות מטפלים באקנה בפנים באמצעות אנטיביוטיקה מקומית, אשר נוטה לשמש במשך תקופה ממושכת ותורמת לבעיה החמורה של עמידות לאנטיביוטיקה. מדענים חוקרים גישה חלופית: שימוש בפרוביוטיקה כדי לשנות את אוסף החיידקים ומיקרואורגניזמים אחרים השוכנים על העור.

חוקרים מאוניברסיטת אנטוורפן מצאו דרך לשנות את המיקרוביום של העור ולהפחית את הדלקת באמצעות משפחה של חיידקים ידידותיים lactobacilli, קבוצה רחבה של חיידקים הקשורים בדרך כלל למעי, למערכת השתן והגניטליה. במחקר שפורסם בפברואר 22 בג'ורנל Cell Reports Medicine, החוקרים מראים שזנים מסוג לקטובצילים גם משנים את המיקרוביום של העור בצורה חיובית וגם מפחיתים נגעי אקנה.

החוקרים מציינים שלקטובצילים הם חיידקים בטוחים ומועילים מתועדים היטב, המייצרים חומצה לקטית כמולקולה אנטי-מיקרוביאלית בעלת פעילות רחבה שיכולה לעכב את הצמיחה והפעילות של מגוון רחב של חיידקים מתחרים. הם גם יכולים לעתים קרובות להפחית דלקת בתנאים שונים.
במקרה של מחקר זה בחרו החוקרים 3 זנים של לקטובצילים: ל.רמנוסוס, ל. פלנטרום ול. פנטוסוס ויצרו קרם לפנים. הן במחקר פיילוט והן בניסוי אקראי מבוקר פלצבו, החוקרים ביקשו מאנשים עם אקנה קלה עד בינונית למרוח את הקרם על בסיס יומי. ההתערבות הפחיתה בהצלחה נגעים דלקתיים על עורם של הנבדקים. זה גם סידר את המיקרוביום העורי, בין השאר על ידי הפחתת השפע היחסי של סטפילוקוקוס, שהם חיידקים הנחשבים כמנציחים אקנה. גם לאחר שאנשים הפסיקו להשתמש בקרם, ההפחתה בתסמיני האקנה נמשכה מספר שבועות, מה שהוביל את החוקרים להאמין ששלושת החיידקים פועלת, לפחות חלקית, על ידי ויסות מערכת החיסון.

החוקרים הללו הם לא היחידים להבין את חשיבות המיקרוביום בעור הן להגנה והן לטיפול. מחקר ממרץ 15, יוני 15 וממאי 19 כבר הסבירו זאת בצורה טובה.

החוקרים לא יגלו את הפטנט שלהם, אבל בהחלט ניתן ליצור קרם לפנים ברכיבים טבעיים בלבד. מצאתי עבורכם מתכון טבעי עם כל שלבי ההכנה.
רכיבים להכנה:

  • 1/3 כוס חמאת שיאה
  • 1/8 כוס שעווה טבעית
  • ¼ כוס שמן חוחובה
  • 1/3 כוס מי קוקוס
  • ½ כוס ג'ל אלוורה
  • כמוסה או 2 ובסך הכל עד 50-100 ביליון חיידקים

הוראות הכנה:

  • ממיסים יחד את חמאת השיאה ושעוות דבורים בצנצנת זכוכית בתוך סיר קטן עם מים עד לכדי המסה ונותנים לתערובת להתקרר מעט.
  • משלבים שמן חוחובה, מי קוקוס וג'ל אלוורה יחד בצנצנת.
  • ערבבו את תערובת חמאת השיאה עם תערובת ג'ל האלוורה באמצעות מיקסר ידני – עשו זאת על ידי מיזוג תחילה של תערובת ג'ל האלוורה ולאחר מכן לאט את תערובת חמאת השיאה המומסת.
  • פתחו את הקפסולות הפרוביוטיות והוסיפו את התוכן עם תערובות חמאת שיאה וג'ל אלוורה.
  • ממשיכים עם הבלנדר הידני עד שנוצר תחליב והתערובת הופכת סמיכה ואוורירית.
  • לוקחים מרית ומעבירים את הקרם לצנצנות נקיות (מורתחות) עם מכסה.
  • לאחסן במקרר (עד שנה).

*** הקרם יכול להתאים גם לטיפול במצבי עור כרוניים נוספים כמו אקזמה, פסוריאזיס ורוזציאה.
*** לחלופין, ניתן להוסיף את הקפסולות לקרם פנים טבעי שנקנה בחנויות הטבע (לא לשכוח לערבב היטב).

קרם פרוביוטי תוצרת בית זה עובד הכי טוב על עור מנוקה מראש שעדיין מעט לח. התחל על ידי שטיפת הפנים שלך עם סבון עדין וטבעי ולאחר מכן שטוף אותם ביסודיות במים פושרים. יבש בעדינות, השאר מעט מים על העור. יש למרוח שכבה דקה של הקרם הפרוביוטי על כל הפנים (להיזהר מסביב לאזור העיניים העדין) ולאפשר לו זמן לחדור לגמרי לפני איפור (בבוקר) או לפפני שהולכים לישון.

מוזמנים להזין דוא"ל למטה כדי להתעדכן ראשונים

להשאיר תגובה

היכנס באמצעות אחת השיטות האלה כדי לפרסם את התגובה שלך:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s