הגיל השלישי·טרשת נפוצה·כולסטרול·כלורופיל·לחץ דם גבוה·מגנזיום·מחלות לב וכלי דם·סוכרת·סרטן ומניעה·שבץ מוחי

מגנזיום – magnesium

כמעט לרוב האנשים יש חסר במינרל המאוד חשוב – מגנזיום…
זה די נפוץ שאנשים עם בעיות לא מאובחנים עם חסר במגנזיום, כי בדיקות הדם אינן מכילות אותו וגם מהסיבה שהמגנזיום מצטבר בעיקר ברקמות ובשרירים (שרירי השלד ושרירים חלקים של איברים וכלי הדם) ופחות בדם…
מגנזיום הוא המינראל החשוב ביותר בשמירה על היציבות החשמלית של כל תא בגופנו.
הסימנים הראשונים שיכולים להעיד על מחסור במגנזיום יהיו נטייה להתכווצויות שרירים, כאבי רגלים, אבל לא רק. גם בחילות, עייפות וחולשה יכולים להוות סממן לחסר במגנזיום…
מחסור עמוק של מגנזיום ולאורך זמן משפיע על בריאותנו ואורח החיים שלנו ומהווה לעתים סיבה קריטית במחלות מהן מתים המוני אנשים מדי שנה…
תזונה עשירה במגנזיום או השלמה שלו כתוסף ידועה ביכולת למנוע מחלות ולטפל בהן…

הורדת שכיחות של סרטן המעי הגס (colorectal cancer) שהוא אחד השכיחים ביותר והקטלניים אם לא מאובחן בשלביו המוקדמים.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23031849
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22854408

בהקשר נוסף לסרטן, המגנזיום נמצא כמוריד רעילות של "סוכן" כימותרפי, שנקרא Cisplatin שגורם להרס של תאים בכליה ולכשל כלייתי
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3153174/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27966021
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29394952

חשוב למצבים של מניעת סכרת במנגנון הערך הגליקמי בדם לדוגמה בבדיקות רמת סוכר לאחר צום ובמטבוליזם של סוכר (טרום סוכרת – Prediabetes). וכן מונע פגיעה בכלייה אצל סוכרתיים.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23343670
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30889804/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28150351/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29510564/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27530471
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27869762
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27416617

תורם בהורדת לחץ דם גבוה (מטא אנליזה)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24134861
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27053384/

מוריד סיכון למחלות לב וכלי דם
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20804596
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29387426/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23520480/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28150351/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29510564/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23719551
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29769070

חשוב במניעה ולטיפול של בעיות נוירולוגיות קוגנטיביות (אלצהיימר
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31223564/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26351088/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21497832/
https://pdfs.semanticscholar.org/f68c/4299560287e37ced89a8dc18ba296a396d27.pdf

מוריד סיכון לדיכאונות וגם בשילוב עם פרוביוטיקה
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27807012
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28155119
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28241991
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/imj.12682

מוריד סיכון לשבץ מוחי בנשים יחד עם פוטסיום ובכלל (מטאאנליזה)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25948665
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22789806

מוריד שכיחות למיגרנות, גם בשילוב עם קו אנזים קיו 10
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26752497
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25916335
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22593782/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22426836/

מוריד סיכון לאוסטאופרוזיס אצל נשים בתקופת מנופאוזה
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24728877

נמצא שמחסור במגנזיום משפיע על בדיקות שעושים כשרוצים לאבחן דלקת (CRP serum C-reactive protein) עקב מחלות אוטו-אימוניות או זיהומים וכן במקרה של דלקת בכלי הדם.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24518747

מוריד יתר של חומצה אורית בשתן – שיגדון
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26536119

אפשר להמשיך עם המחקרים גם עוד שבוע…
מסקנה תוספת של מגנזיום דרך המזון או כתוסף מזון הוא קריטי עבור בריאותנו.
איפה יש אותו במזון?
קקאו (224 ל-100 גרם), אבוקדו בינוני (58 מ"ג), בננה (35 מ"ג), ירוקים (כלורופיל), זרעי המפ, גרעיני דלעת (520מ"ג ל-100גרם), פשתן, אגוזי ברזיל, שומשום מלא, צ'יה, חמניות, קשיו (280 ל-100גרם), שקדים (268 מ"ג ל-100 גרם), צנוברים, כוסמת, קוואקר (235 מ"ג ל-100גרם), קינואה (200 מ"ג ל-100 גרם),קטניות (סויה, טופו, שעועית שחורה, אזוקי מאש וכו').

להשאיר תגובה

היכנס באמצעות אחת השיטות האלה כדי לפרסם את התגובה שלך:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל

אתה מגיב באמצעות חשבון Google שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s