אגוזים ושקדים·אלצהיימר ודמנציה·ברזיל·בריאות הנפש·בריחת סידן - osteoporosis·דלקות פרקים·הגיל השלישי·ירוקים·כאבי ראש- מיגרנות·כולסטרול·כלורופיל·לחץ דם גבוה·מגנזיום·מחלות לב וכלי דם·מערכת עצבים·מערכת שלד-שריר·סוכרת·ספקטרום האוטיזם - ASD·סרטן ומניעה·סרטן מעי גס·פשתן·רעלת הריון·שבץ מוחי·שומשום·שוקולד - קקאו·שמן המפ

מגנזיום – magnesium

כמעט לרוב האנשים יש חסר במינרל המאוד חשוב – מגנזיום…
זה די נפוץ שאנשים עם בעיות לא מאובחנים עם חסר במגנזיום, כי בדיקות הדם אינן מכילות אותו וגם מהסיבה שהמגנזיום מצטבר בעיקר ברקמות ובשרירים (שרירי השלד ושרירים חלקים של איברים וכלי הדם) ופחות בדם…
מגנזיום הוא המינראל החשוב ביותר בשמירה על היציבות החשמלית של כל תא בגופנו.
הסימנים הראשונים שיכולים להעיד על מחסור במגנזיום יהיו נטייה להתכווצויות שרירים, כאבי רגלים, אבל לא רק. גם בחילות, עייפות וחולשה יכולים להוות סממן לחסר במגנזיום…
מחסור עמוק של מגנזיום ולאורך זמן משפיע על בריאותנו ואורח החיים שלנו ומהווה לעתים סיבה קריטית במחלות מהן מתים המוני אנשים מדי שנה…
תזונה עשירה במגנזיום או השלמה שלו כתוסף ידועה ביכולת למנוע מחלות ולטפל בהן…

מעצם מיקומו העיקרי בשרירים ניתן להבין גם את חשיבותו בהגנה על השרירים
https://www.mdpi.com/2072-6643/11/8/1927

קורונה
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33551489/

חשיבות רבה למערכת החיסון
הורדת שכיחות של סרטן המעי הגס (colorectal cancer) שהוא אחד השכיחים ביותר והקטלניים אם לא מאובחן בשלביו המוקדמים.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23031849
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22854408

בהקשר נוסף לסרטן, המגנזיום נמצא כמוריד רעילות של "סוכן" כימותרפי, שנקרא Cisplatin שגורם להרס של תאים בכליה ולכשל כלייתי
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3153174/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27966021
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29394952

חשוב למצבים של מניעת סוכרת במנגנון הערך הגליקמי בדם לדוגמה בבדיקות רמת סוכר לאחר צום ובמטבוליזם של סוכר (טרום סוכרת – Prediabetes). וכן מונע פגיעה בכלייה אצל סוכרתיים.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23343670
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17645588/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30889804/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28150351/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29510564/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24218228/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30587761/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27530471
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27869762
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27416617
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3820051/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6470576/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4549665/

תורם בהורדת לחץ דם גבוה (מטא אנליזה)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24134861
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27053384/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26082204/
רעלת הריון
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1130862120302667

מוריד סיכון למחלות לב וכלי דם לרבות אי ספיקת לב
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20804596
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29387426/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23520480/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28150351/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29510564/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23719551
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29769070
https://openheart.bmj.com/content/5/2/e000775.long

חשוב במניעה ולטיפול של בעיות נוירולוגיות קוגנטיביות (אלצהיימר
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31223564/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26351088/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21497832/
https://pdfs.semanticscholar.org/f68c/4299560287e37ced89a8dc18ba296a396d27.pdf

חשוב לספקטרום האוטיזם

קשב וריכוז

חשוב לניהול מתחים ומוריד סיכון לדיכאונות (לרבות דיכאון אחרי לידה), חרדות וגם בשילוב עם פרוביוטיקה
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27807012
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28155119
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28241991
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28053818/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26771950/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23238611/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26487446/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0028390811003054?via%3Dihub
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/imj.12682

חשוב להשריית שינה [2]

מוריד סיכון לשבץ מוחי (מטא-אנליזה)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22789806/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26044278/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26082204/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25948665
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22789806

מסייע במצבים של קוצר נשימה (אסתמה)

מוריד שכיחות למיגרנות, גם בשילוב עם קו אנזים קיו 10
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26752497
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25916335
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22593782/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22426836/

מוריד סיכון לבריחת סידן ולאוסטאופרוזיס אצל נשים בתקופת מנופאוזה
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24728877

חשוב לגברים עם ירידה בטסטוסטרון

נמצא שמחסור במגנזיום משפיע על בדיקות שעושים כשרוצים לאבחן דלקת (CRP serum C-reactive protein) עקב מחלות אוטו-אימוניות או זיהומים וכן במקרה של דלקת בכלי הדם.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24518747

מוריד יתר של חומצה אורית בשתן – שיגדון
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26536119

אפשר להמשיך עם המחקרים גם עוד שבוע…
מסקנה תוספת של מגנזיום דרך המזון או כתוסף מזון הוא קריטי עבור בריאותנו.
איפה יש אותו במזון?
קקאו (224 ל-100 גרם), אבוקדו בינוני (58 מ"ג), בננה (35 מ"ג), עלים ירוקים (כלורופיל), זרעי המפ, גרעיני דלעת (520מ"ג ל-100גרם), פשתן, אגוזי ברזיל, שומשום מלא, צ'יה, חמניות, קשיו (280 ל-100גרם), שקדים (268 מ"ג ל-100 גרם), צנוברים, כוסמת, קוואקר (235 מ"ג ל-100גרם), קינואה (200 מ"ג ל-100 גרם),קטניות (סויה, טופו, שעועית שחורה, אזוקי מאש וכו').

אם אתם מוצאים את המידע מענין ומועיל ומעוניינים בהמשך העשייה למען בריאות טבעית מודעת לכולם, מוזמנים לתרום בכל סכום (חד פעמי או חודשי)

מוזמנים להזין דוא"ל למטה כדי להתעדכן ראשונים

להשאיר תגובה

היכנס באמצעות אחת השיטות האלה כדי לפרסם את התגובה שלך:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s