סקירה שיטתית מצאה קשר חיובי בין צריכת אגוזים לפוריות הגבר

אי פוריות היא דאגה עולמית, המשפיעה על בין 8-12% מכלל המבוגרים בגיל הפוריות (18-49). מקרי האי פוריות נמצאים בעלייה מתמדת.
אי פוריות היא מצב המאופיין בחוסר יכולת להרות למרות 12 חודשים של יחסי מין לא מוגנים וסדירים. אי פוריות משפיעה לרעה על הבריאות התקשורתית, הכלכלית והפסיכולוגית של זוגות, והשכיחות שלה קשורה לגיל ההורים, תזונה, בריאות קלינית והפרעות הורמונליות שקשורות בין היתר גם למזהמים תעשייתיים ואולי במיוחד אלה המשבשים אותות אנדוקריניים.

ההתערבות העיקרית במקרים אלו היא שימוש בטכנולוגיות רבייה מסייעות (ART). ולהן גם סיכונים והשלכות בריאותיות.

נשים שנכנסות להריון דרך טיפולי פוריות עשויות להיות בסיכון מוגבר לסיבוכים הקשורים לכלי הדם ולהריון

מחקרים אחרונים התמקדו בזיהוי גורמים הניתנים לשינוי, כולל תזונה והתנהגויות בריאותיות, שיכולים לשפר את תוצאות הפוריות.
הדיאטה הים תיכונית (MedDiet), המאופיינת בצריכה גבוהה של דגים, פירות וירקות, נמצאה מגדילה את מספר העוברים הזמינים ומשפרת את שיעור ההפריה בנשים שהיו בעבר בתת-פוריות. אצל גברים, הדיאטה נקשרה לשיפור ריכוזי זרע ותנועתיות וספירת זרע מוגברת. על בסיס תזונה זו פותחה דיאטת Pro-Fertility, בה מומלץ להעלות את הרמות של חומצה פולית, B12 אומגה 3 וויטמין D. בהתחשב בכך ששימוש בחומרי הדברה נקשר לירידה בפוריות ולתוצאות שליליות של העובר, דיאטה זו קובעת עוד יותר חשיפה נמוכה למזונות שמקורם בגידולים מתוספים בחומרי הדברה, כלומר יותר אורגני מפוקח.

חומרי הדברה נפוצים במזון מפחיתים את ספירת הזרע

אגוזים מהווים פתרון פוטנציאלי אידיאלי עבור אנשים המקפידים על התזונה המערבית וצריכת תזונה לא אופטימלית דומה. אגוזים מתארים ריכוזים גבוהים של חלבונים, סיבים, מינרלים, ויטמינים ותרכובות ביו-אקטיביות עם יתרונות לפוריות טובה.

בסקירה שיטתית שפורסמה בנובמבר 23 בכתב העת Advances in Nutrition, חוקרים מאוניברסיטת Monash בחנו את הקשר בין צריכת אגוזים ותוצאות פוריות במבוגרים.
ספרות מארבעה מאגרי מידע מדעיים מקוונים (MEDLINE, Scopus, Embase ו-CINAHL) נאספה למטא-אנליזה בה נכללו בסופו של דבר ארבעה פרסומים שכללו 875 משתתפים בגיל הפוריות (18-49) למשך מינימום של שלושה חודשים. התקופה של שלושה חודשים נאכפה מכיוון שמחזורי הבשלת זרע רגילים נמשכים 76 ימים.
המחברים מפרטים את המחקרים:
שני ניסויים קליניים אקראיים בהם העניקו ל- 223 גברים בריאים בגילאי 18-35, שהיו בדיאטה בסגנון מערבי, לפחות 60 גרם של אגוזים ליום.
בניסוי השלישי נתנו כל יום נמשך 12 שבועות 75 גרם אגוזי מלך עם קליפה מלאה.
בניסוי הרביעי נתנו 30 גרם אגוזי מלך, 15 גרם שקדים ו-15 גרם אגוזי לוז בכל יום במשך 14 שבועות. קבוצת ביקורת אכלה דיאטה דומה ללא אגוזים.
ממצאי המחקר גילו כי לצריכת ≥ 60 גרם אגוזים ליום היו השפעות מועילות עמוקות על פוריות הגבר באמצעות הגברת חיוניות ותנועתיות הזרע ושיפור מורפולוגית הזרע בהשוואה לביקורות.
לטענת החוקרים מחקר זה מדגיש כי רק שתי מנות אגוזים ליום יכולות לשפר משמעותית את פרמטרי הזרע הקשורים ישירות לפוריות אצל גברים.
על פי החוקרים הניתוח הסטטיסטי במחקרים הותאם לגורמים אחרים כמו פעילות גופנית לכן הממצאים מראים כי לאסטרטגיה הפשוטה הזו יש השפעות חיוביות ללא קשר לאורחות חיים אחרים.
כמו כן מכיוון שהמשתתפים בניסוי אכלו תזונה בסגנון מערבי וספרות קודמת מצאה שדבקות גבוהה בתזונה מערבית מביאה לירידה בהצלחת הרבייה של גברים. הממצא שצריכת אגוזים יכולה לא רק להפוך את החסרונות של התזונה המערבית אלא גם לשפר את פרמטרי הזרע מעל הממוצע של ה-MedDiet מדגישה את החשיבות של תוספת דיאטה אגוזים כהתערבות בטוחה, טבעית וזולה נגד אי פוריות ללא צורך בשינויים תזונתיים נוספים.

החוקרים מניחים כי הריכוז הגבוה של שומנים רב בלתי רוויים אומגה 3, סיבים תזונתיים, ויטמינים, מינרלים ופוליפנולים המצויים באגוזים יכולים לשפר את בריאות הרבייה.

אנשים רבים חושבים שאגוזים משמינים, אבל מחקרים מראים שאנשים שאוכלים 1-2 חופנים בכל יום נוטים למעשה להיות רזים יותר מאלה שלא אוכלים אגוזים.

אגוזים משמינים.. האמנם?

החוקרים מציינים שהסקירה אמנם היתה הן על גברים והן על נשים, אך לא היו מספיק משתתפות כדי להגיע לאיזו שהיא מסקנה לכן הם מבקשים גם מחקרים כדי להעריך את ההשפעות של אגוזים על פוריות האישה.
https://www.monash.edu/news/articles/nuts-may-enhance-fertility-for-men-study

מחקרים נוספים [1][2][3][4].
למאמר המרכז על אגוזים היכנסו.
למאמר המרכז על פוריות הגבר, דברים להמנע ודברים נוספים לשיפור המצב היכנסו.

כדי להתעדכן ראשונים מוזמנים להזין דוא"ל למטה