לפי הערכות, כ-40% מהאוכלוסייה הבוגרת העולמית סובלים מלחץ דם גבוה, מה שמעמיד אנשים בסיכון למחלות לב וכלי דם ולמצבים בריאותיים מסוכנים אחרים. מחקרים אחרונים מראים כי פרוביוטיקה עשויה להציע אפקט מגן, אך לחוקרים יש הבנה מוגבלת מדוע עיצוב המיקרוביום של המעי יכול לווסת את לחץ הדם.
מחקר שפורסם באוקטובר 23 בכתב העת mSystems מוסיף 2 זנים חדשים לרשימת הפרוביוטיקה הפוטנציאלית להורדת לחץ דם.
בניסויים בעכברים בעלי יתר לחץ דם, טיפול ב-2 זני
הפרוביוטיקה: Bifidobacterium lactis (M8) ו-(Lactobacillus rhamnosus (M9, החזיר את לחץ הדם לרמות נורמליות. החוקרים עקבו גם אחר האופן שבו הפרוביוטיקה הזו שינתה את תמהיל החיידקים במעיים של העכברים במשך 16 שבועות, תוך זיהוי חיידקים ספציפיים ומסלולים מטבוליים שעשויים לעזור להסביר את ההשפעה המגנה.
החוקרים מאוניברסיטת Hong Kong מציינים שהראיות המצטברות תומכות בהשפעה נוגדת יתר לחץ דם של פרוביוטיקה ומזונות מותססים פרוביוטיים הן בניסויים חוץ גופיים והן בניסויים in vivo. לכן הם מאמינים שהצריכה התזונתית של מזונות פרוביוטיים תשלים היטב את הטיפול המסורתי ליתר לחץ דם. כמו כן, הם מוסיפים, שמחקרים קודמים קשרו את העלייה בשיעורי יתר לחץ דם ברחבי העולם לצריכה מוגברת של סוכר. סביר להניח שזה מגביר את לחץ הדם באמצעות מנגנונים שונים לרבות תנגודת מוגברת לאינסולין שעשוי להשפיע על תפקידי הכליות והגברת ספיגת מלח (salt retention) וכמובן השינוי בהרכב המיקרוביום שחשובים גם במניעת מחלות לב וכלי דם.
סוכר משנה את המיקרוביום של המעי וגורם לשרשרת אירועים שמובילה למחלות מטבוליות, טרום סוכרת ועלייה במשקל.
חשיבות המיקרוביום במניעת מחלות לב גם כשיש פגם גנטי.
במחקר החדש, החוקרים בדקו את 2 הזנים הפרוביוטיים על עכברים שפיתחו לחץ דם גבוה לאחר צריכת מים מעורבבים עם פרוקטוז. במהלך 16 שבועות, הם מדדו את לחץ הדם שלהם כל 4 שבועות. הם גילו שעכברים שניזונו בפרוקטוז שקיבלו פרוביוטיקה הראו לחץ דם נמוך משמעותית מאלה שניזונו בדיאטה עתירת פרוקטוז ולא טופלו בפרוביוטיקה. M8 ו-M9 הפחיתו משמעותית את לחץ הדם החציוני ב-16.92% ו-15.39% בלחץ הדם הסיסטולי, ו-18.56% ו-20.62% בלחץ הדם הדיאסטולי, בהתאמה.
החוקרים השתמשו בטכניקה לקביעת רצף DNA שנקראת Shotgun Metagenomic Sequencing כדי לחקור את הקשרים בין מיקרוביוטת המעיים שהשתנתה לבין השינוי בלחץ הדם. הם מצאו שתזונה עתירת פרוקטוז בעכברים הובילה לעלייה ב-Bacteroidetes ולירידה בחיידקי Firmicutes; עם זאת, טיפול בפרוביוטיקה החזיר את האוכלוסיות הללו לאלו שנמצאו בקבוצת הביקורת. בנוסף, הניתוח זיהה חתימות מיקרוביאליות חדשות הקשורות ללחץ דם: רמות מוגברות של חיידקי Lawsonia ו-Pyrolobus, ורמות מופחתות של Alistipes ו-Alloprevotella, היו קשורות ללחץ דם נמוך יותר.
https://asm.org/Press-Releases/2023/October/Two-Probiotics-Identified-as-Promising-Hypertensio
למידע נוסף על לחץ דם, דרכים למנוע את עלייתו ולאזן אותו באם גבוה, היכנסו.
למאמר המרכז על פרוביוטיקה היכנסו.
איך שומרים על מיקרוביום מגוון ובריא?
תזונה מגוונת מבוססת צומח[1] (כל הצבעים, כל הטעמים, כל המרקמים), כל המשפחות (פירות וירקות עם קליפה, דגנים מלאים, קטניות, אגוזים, שקדים, זרעים ונבטים ומונבטים) וגם בתוך המשפחות לגוון לדוגמה: ירוקים זה לא רק חסה ופטרוזיליה. זה גם מנגולד, רוקט, רוקולה, תרד, סלרי, בזיליקום, נענע ועוד ועוד. עדשים זה גם ירוק, צהוב, כתום, חום, שחור, קטניות יש עשרות סוגים. כאשר יש סייג אחד. מה שלא עושה טוב. מורידים!
דרכים נוספות לקבל לחיזוק החיידקים הטובים: סיבים תזונתיים, עמילנים עמידים ומזון מותסס: כרוב כבוש (sauerkraut)[1], קימצ'י (קוראני), טמפה (אינדונזי), נאטו ומיסו (יפני), משקה קומבוצ'ה. וכמובן התססת פירות וירקות ביתית. והמדריך הבא לדעתי הוא השלם ביותר חלק 1, חלק 2. ישנה גם הדרכה דרך סרטונים אחרי הרשמה כאן.
במקביל להמנע ממגע וצריכה של:
תרופות המשנות לרעה את הרכב המיקרוביום במיוחד אנטיביוטיקה, אבל גם נוגדות חומציות (PPI), מטפורמין, לקסטיבים, תרופות נוגדות דיכאון (SSRI), סטרואידים ונוגדי דלקת שאינם סטרואידים.
חומרי חיטוי (אנטיבקטריאליים) המכילים למשל טריקלוזן.
תכשירים המכילים משבשי אותות אנדוקריניים כגון פתלאטים ו'חומרים אורגניים מופלרים, PFAS, BPA, מעכבי בעירה, מזונות מרוססים[2][3] ואולי במיוחד גלייפוסט. וגם פלסטיק.
מזון מעובד[2][3][4][5]/ ומזון מסוכר.
היי לך.. אני משקיע שעות רבות כל יום באיתור ותרגום מאמרים כדי לספק לכולם את המידע העדכני ביותר, לבריאות טובה בדרך הטבע. וכדי שאוכל להמשיך לספק את המידע ולתחזק את האתר. כל תרומה, גדולה או קטנה תהיה לעזר רב. לתרומה נוחה ופשוטה דרך Pay Pal.
כדי להתעדכן ראשונים מוזמנים להזין דוא"ל למטה
superfoodvegan.co.il 
כתיבת תגובה