אומגה 3 – אסטרטגיה מבטיחה למניעת ירידה בתפקודי הריאות ולחסימה בדרכי הנשימה

חומצות שומן אומגה 3 ובמיוחד השרשרת הארוכה (DHA) שמקורה ממיקרו אצות ימיות אך גם מומרת בגוף מהשרשראות הקצרות (ALA), נראות מבטיחות לשמירה על בריאות הריאות, על פי עדויות חדשות ממחקר גדול (multifaceted) במבוגרים בריאים. המחקר מספק את העדויות החזקות ביותר עד כה לקשר זה ומדגיש את החשיבות של הכללת חומצות שומן אומגה 3 בתזונה, במיוחד לאור העובדה שאנשים רבים אינם עומדים בהנחיות העדכניות. תוצאות המחקר פורסמו ביוני 23 בכתב העת American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine.

החוקרים מציינים שידוע כבר רבות על תפקיד התזונה ורכיבי התזונה על סרטן ובמחלות לב וכלי דם.

חשיבות אומגה 3 למלחמה בסרטן גם בשילוב טיפול ביולוגי.
אומגה 3 (ALA) והסיכון למוות מכל הסיבות, מחלות לב וסרטן.
רמות גבוהות וקבועות של אומגה 3 בדם מעלות תוחלת חיים ב-5 שנים.

כמו כן ידוע שלאומגה 3 תפקיד חשוב בוויסות רמות דלקת (אם כל המחלות) לרבות מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD), אבל התפקיד של הדיאטה במחלות ריאות כרוניות לא נחקר במידה מספקת ויש עניין מוגבר בניסיון להבין האם התערבויות תזונתיות יכולות לתרום גם במאמצי מניעת מחלות ריאה.
כדי ללמוד עוד בתחום הזה החוקרים פיתחו מחקר בן שני חלקים שחקר את הקשר בין רמות חומצות השומן אומגה 3 בדם ותפקוד הריאות לאורך זמן. בחלק הראשון, החוקרים ערכו מחקר אורך תצפיתי בהשתתפות 15,063 אמריקאים ממחקר ה-NHLBI Pooled Cohorts Study – אוסף גדול של מחקרים המספק מידע רב על גורמי הסיכון מותאם אישית למחלת ריאות כרונית.
המשתתפים שנחקרו היו בריאים באופן כללי כשהמחקר התחיל, ולרובם לא היו עדויות למחלת ריאות כרונית. הם כללו קבוצה מגוונת מבחינה גזעית של מבוגרים, עם גיל ממוצע של 56 שנים, ו-55% היו נשים. החוקרים עקבו אחר המשתתפים במשך שבע שנים בממוצע ועד 20 שנה.
מחקר האורך הראה שרמות גבוהות יותר של חומצות שומן אומגה 3 בדם של אדם היו קשורות לשיעור מופחת של ירידה בתפקודי ריאות. החוקרים הבחינו בקשר החזק ביותר לחומצה דוקוסהקסאנואית (DHA).
בחלק השני, החוקרים ניתחו נתונים גנטיים (Mendelian Randomization) ממחקר גדול על מטופלים אירופאים (מעל 500,000 משתתפים) מהביובנק הבריטי. הם חקרו סמנים גנטיים מסוימים בדם כמדד עקיף לרמות חומצות שומן אומגה 3 בתזונה כדי לראות כיצד הם מתואמים לבריאות הריאות. התוצאות הראו שרמות גבוהות יותר של חומצות שומן אומגה 3 – כולל DHA – היו קשורות לתפקוד ריאות טוב יותר.
מכיוון שהמחקר הנוכחי כלל רק מבוגרים בריאים, אין להסיק לגבי אלה שכבר חולים ולכן כחלק מפרויקט מתמשך זה, החוקרים משתפים פעולה עם מחקר COPDGene לבחינת רמות חומצות שומן אומגה 3 בדם ביחס לשיעור הירידה בתפקוד הריאות בקרב אנשים עם מחלת COPD – כולל מעשנים כבדים – כדי לקבוע אם ימצאו אותם קשרים מועילים.
https://news.cornell.edu/stories/2023/07/omega-3-fatty-acids-promising-maintaining-lung-health
עד אז החוקרים מציינים כי הנחיות התזונה ממליצות לאנשים לאכול שתי מנות דגים בשבוע ומקורות נוספים לאומגה 3 מהצומח (פשתן, זרעי צ'יה, מרווה מרושתת, שמן המפ, אגוזים (במיוחד מלך), גרעינים כמו חמניות ודלעת, טופו, תרד ועוד).

אני רק אדגיש 2 דברים:
נעשו כבר עבודות וניתן לראות מחקרים נוספים המציגים קשר בין אומגה 3 ושיפור המצב הכללי ב-COPD, תסמינים נשימתיים, איכות חיים ורמות דלקת [1][2][3][4][5][6][7].
אני לא חושב שדגים היום ראויים למאכל בגלל הזיהום הימי ובצורת הגידול שלהם ובגלל הנטייה של המזהמים הללו להצבר בדיוק איפה שהאומגה 3 מצטבר – תאי השומן.

כיצד משפיע הזיהום הימי על בריאות האדם.
האם דגי ים צפוניים טובים לנו.
מיקרופלסטיק – מזון מהים.
דיוקסין.
אכילת שתי מנות דגים בשבוע נקשרה לסיכון מוגבר לסרטן העור (מלנומה).
אכילת דג מים מתוקים אחד שווה לחודש של שתיית מים מבחינת רמות של "כימיקלים נצחיים".

מחקרים נוספים שהצגתי בעבר התומכים בעקיפין לנשימה/ריאות:
קשר בין אומגה 3 לאסתמה (+ דברים נוספים למניעה וטיפול).
היכולת לצמצם נזקים של זיהום אוויר שהוא אחד מגורמי הסיכון למחלות נשימה יחד עם הדברה.

דברים נוספים שיכולים לעזור לירידה בתפקודי הריאות ולמחלות ריאה: ויטמין די הקשור לכל אתגר חיסוני, עצבי ורגשי, סיבים תזונתיים, המחזקים את המיקרוביום שבין היתר מייצר חומצות שומן קצרות שרשרת נוגדות הדלקת ותנועה.

כדי להתעדכן ראשונים מוזמנים להזין דוא"ל למטה