מדיטציה יכולה לשפר את בריאות המעיים ולעזור עם דיכאון, חרדה ומניעת מחלות לב

כך עולה ממחקר השוואתי קטן שפורסם בינואר 23 בכתב העת General Psychiatry.
חיידקי המעי שנמצאו בקבוצה של נזירים בודהיסטים טיבטים היו שונים באופן מהותי מאלו של שכניהם החילונים, ונקשרו לסיכון נמוך יותר לחרדה, דיכאון ומחלות לב וכלי דם.

מחקרים מראים שמיקרוביום המעי יכול להשפיע על מצב הרוח וההתנהגות דרך ציר המעי-מוח. זה כולל את התגובה החיסונית של הגוף, איתות הורמונלי, תגובה לסטרס חיצוני ופעילות עצב הוואגוס – המרכיב העיקרי של מערכת העצבים הפאראסימפתטית, המפקח על מערך של תפקודי גוף חיוניים.

מדיטציה משמשת יותר ויותר כדי לסייע בטיפול בהפרעות בריאות הנפש, כגון דיכאון, חרדה, שימוש בסמים, מתח טראומטי והפרעות אכילה, כמו גם כאב כרוני. אבל לא ברור היה להם אם זה עשוי גם לשנות את הרכב המיקרוביום של המעי, אומרים החוקרים.
במטרה לברר זאת, החוקרים ניתחו את דגימות הצואה ודם של 37 נזירים בודהיסטים טיבטים משלושה מקדשים ו-19 תושבים חילונים באזורים הסמוכים.
המדיטציה הבודהיסטית הטיבטית מקורה במערכת הרפואה ההודית העתיקה המכונה איורוודה, והיא סוג של אימון פסיכולוגי, אומרים החוקרים. הנזירים במחקר הזה תרגלו אותו לפחות שעתיים ביום במשך בין 3-30 שנים.
אף אחד מהמשתתפים לא השתמש בחומרים שיכולים לשנות את הנפח והמגוון של חיידקי מעיים: אנטיביוטיקה; פרוביוטיקה; פרה-ביוטיקה; או תרופות נגד פטריות בשלושת החודשים הקודמים.
שתי הקבוצות הותאמו לפי גיל, לחץ דם, קצב לב ותזונה.
ניתוח דגימת צואה גילה הבדלים משמעותיים במגוון ובנפח של חיידקים בין הנזירים לשכניהם.
מיני Bacteroidetes ו-Firmicutes היו דומיננטיים בשתי הקבוצות, כפי שניתן היה לצפות. אבל Bacteroidetes הועשרו באופן משמעותי בדגימות הצואה של הנזירים (29% לעומת 4%), שהכילו גם שפע של Prevotella (42% לעומת 6%) ונפח גבוה של Megamonas ו-Faecalibacterium.
החוקרים מציינים שביחד, מספר חיידקים המועשרים בקבוצת המדיטציה נקשרו במחקרים קודמים להקלה על מחלות נפש, מה שמצביע על כך שמדיטציה יכולה להשפיע על חיידקים מסוימים שעשויים להיות להם תפקיד בבריאות הנפש.
לאחר מכן החוקרים יישמו טכניקה אנליטית מתקדמת כדי לחזות אילו תהליכים כימיים עשויים החיידקים להשפיע. זה הצביע על כך שמספר מסלולים אנטי דלקתיים מגנים, בנוסף לחילוף החומרים שופרו אצל אנשי המדיטציה. ניתוח דגימות הדם הראה גם שרמות של חומרים הקשורים לסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם, כולל כולסטרול כללי ואפוליפופרוטאין B, היו נמוכות משמעותית אצל הנזירים מאשר בשכניהם החילוניים.
החוקרים מסכמים שלמרות שמדובר במחקר השוואתי ובתצפית ומספר המשתתפים היה קטן, קשה להסיק מסקנות נחרצות, אך בהתבסס על הממצאים שלהם, הם מציעים שתפקידה של מדיטציה בסיוע במניעה או טיפול במחלות פסיכוסומטיות בהחלט ראוי למחקר נוסף מהסיבה שהתוצאות שלהם מצביעות על תועלת של מדיטציה על מיקרוביוטת המעיים, המאפשרת לגוף לשמור על מצב בריאותי אופטימלי.
https://www.psychreg.org/deep-meditation-may-alter-gut-microbes-better-health/

גוף ונפש אחד הם

הקשר בין מיקרוביום לנפש הוא דו כיווני ולכן חשוב לשמור עליו ולטפח אותו הן על ידי תזונה והן על ידי ניהול מתחים, חרדות ושינה טובה.
להבנה נוספת על הקשר מעי – מתחים היכנסו.

כדי להתעדכן ראשונים מוזמנים להזין דוא"ל למטה