סטודנטים הנמצאים בסטרס של בחינות עשויים לרצות להוסיף אגוזי מלך בשבועות שלפני הבחינה הבאה שלהם.

ארגון הבריאות העולמי הצהיר לאחרונה שלפחות 75 אחוז מההפרעות בבריאות הנפש משפיעות על אנשים מתחת לגיל 24, מה שהופך את הסטודנטים לתואר ראשון לפגיעים במיוחד לבעיות נפשיות.
ומכיוון שהפרעות בבריאות הנפש שכיחות בקרב סטודנטים באוניברסיטה שה עשוי להשפיע לרעה על הביצועים האקדמיים של הסטודנטים ועל הבריאות הגופנית לטווח ארוך.

ניסוי קליני חדש של סטודנטים לתואר ראשון במהלך לימודיהם באוניברסיטה הראה השפעות חיוביות של צריכת אגוזי מלך על מדדים מדווחים על בריאות הנפש ועל סמנים ביולוגיים לבריאות כללית.
המחקר של אוניברסיטת דרום אוסטרליה, שפורסם בנובמבר 22 בכתב העת Nutrients, מציע גם כי אגוזי מלך עשויים לנטרל את ההשפעות של מתח אקדמי על מיקרוביוטת המעיים בתקופות של מתח, במיוחד אצל נשים.
החוקרים טוענים כי התוצאות מוסיפות לגוף ההולך וגדל של עדויות הקושרות אגוזי מלך עם שיפור בבריאות המוח והמעיים.
הם מציינים כי סטודנטים חווים לחץ אקדמי לאורך הלימודים, אשר משפיע לרעה על בריאותם הנפשית, והם פגיעים במיוחד בתקופות המבחנים.
במחקר הנוכחי 80 סטודנטים לתואר ראשון חולקו לקבוצות טיפול ובקרה, הוערכו קלינית בשלושה מרווחים, בתחילת סמסטר אוניברסיטאי בן 13 שבועות, במהלך תקופת הבחינות ושבועיים לאחר תקופת הבחינות. אלו בקבוצת הטיפול קיבלו אגוזי מלך לצרוך מדי יום במשך 16 שבועות בשלושת המרווחים הללו.
החוקרים מצאו שאלו שצרכו כחצי כוס אגוזי מלך בכל יום הראו שיפורים במדדים של בריאות הנפש. צרכני אגוזי מלך הראו גם סמנים ביולוגיים מטבוליים משופרים ואיכות השינה הכוללת בטווח הארוך יותר. כמו כן דיווחו על ירידה משמעותית בתחושות הקשורות לדיכאון בין הביקור הראשון והאחרון. לעומתם סטודנטים בקבוצת הביקורת דיווחו על עלייה ברמות הלחץ והדיכאון לקראת הבחינות.

החוקרים מסבירים כי במחקרים קודמים הראו שאגוזי מלך מלאים בחומצות שומן אומגה 3, נוגדי חמצון, כמו גם מלטונין (הורמון משרה שינה), פוליפנולים, חומצה פולית וויטמין E, כל אלה מקדמים בריאות למוח ולמעיים.
החוקרים מסכמים שהם הראו שצריכת אגוזי מלך בתקופות לחוצות יכולה לשפר את הבריאות הנפשית ואת הרווחה הכללית של סטודנטים באוניברסיטה, כמו גם להיות חטיף בריא וטעים ומרכיב רב-תכליתי במתכונים רבים, כדי להילחם בכמה השפעות שליליות של מתח אקדמי.

לדברים נוספים החשובים לניהול מתחים היכנסו.
לדברים נוספים שאגוזים נמצאו בריאים היכנסו.

כדי להתעדכן ראשונים מוזמנים להזין דוא"ל למטה