פעילות גופנית – דלקות פרקים – מיקרוביום – אנדוקנבינואידים

במחקר חדש, שפורסם בנובמבר 21 בג'ורנל Gut Microbes, מומחים מאוניברסיטת נוטינגהם בחנו התערבות של פעילות גופנית אצל אנשים עם דלקת פרקים, והשפעתם על הכאב שלהם. במחקר השתתפו 78 אנשים עם דלקת פרקים. 38 מהם ביצעו 15 דקות של תרגילי חיזוק שרירים כל יום במשך שישה שבועות, ו-40 לא עשו דבר.
והם מצאו שפעילות גופנית הפחיתה רמות דלקת (TNF-ɑ and IL-6) וגם העלתה רמות של חומרים דמויי קנאביס, הנקראים אנדוקנבינואידים שעזרו לטפל בדלקת הפרקים והקלו בצורה משמעותית על הכאב. באופן מעניין, הדרך בה התעמלות הביאה לשינויים הללו הייתה על ידי עליה של חיידקי המעיים (Bifidobacterium , Coprococcus 3 and Faecalibacterium) מהסוג שמייצרים חומרים אנטי דלקתיים (חומצות שומן קצרות שרשרת – SCFAS) במיוחד מסוג בוטיראט. מנגד הם ראו ירידה של חיידקים מהסוג הפרו-דלקתי (Collinsella).

החוקרים מציינים שהעלייה באנדוקנבינואידים הייתה קשורה מאוד לשינויים בחיידקי המעי ומהחומרים האנטי דלקתיים שמייצרים ושלמעשה, לפחות שליש מההשפעות האנטי-דלקתיות של המיקרוביום של המעי נבעו מהעלייה באנדוקנבינואידים.
החוקרים בעצם אומרים שאולי לפני שהולכים להעזר בשמן קנביס אפשר בעצם להתחיל בהתערבויות פשוטות באורח חיים כמו פעילות גופנית.
https://www.nottingham.ac.uk/news/exercise-increases-the-bodys-own-cannabis

החוקרים בסופו של דבר גם מציינים שאותם חומרים שנוצרים עקב פעילות גופנית עשויים לעזור גם למצבי דלקת הקשורים לסרטן ומחלות לב ולמעשה כל המחלות שגורמות למוות בטרם עת.

כושר גופני טוב מתאפשר גם בגלל חיידקי המעיים.

*** תוספת יוני 25
לצד ההבנה המעמיקה של מנגנונים ביוכימיים, מחקרים חדשים יותר מדגישים את החשיבות של התמדה בפעילות גופנית לאורך זמן. מחקר מעקב ארוך טווח, שפורסם ביוני 25 בכתב העת –Annals of the Rheumatic Diseases, בחן את ההשפעה המתמשכת של טיפול ממושך, מותאם אישית ומבוקר בפעילות גופנית על חולים עם דלקת מפרקים שגרונית (RA) וספונדילוארתריטיס צירית (axSpA) הסובלים ממגבלות תפקודיות חמורות.

המחקר עקב אחר למעלה מ-200 משתתפים שקיבלו טיפול ממושך ודי אינטנסיבי במשך שנתיים.
הטיפול כלל הצבת יעדים אישיים, תרגילים אקטיביים, חינוך וניהול עצמי של פעילות גופנית. בשנה הראשונה כוון מספר המפגשים ל-64 (ו-14 נוספים אם נדרש), ובשנה השנייה ל-52 מפגשים. לאחר מכן, ההמשכיות ותדירות המפגשים נקבעו על ידי הפיזיותרפיסט והמטופל למשך יתרת תקופת המחקר (עד 42 חודשים).
הממצאים הראו כי השיפורים המשמעותיים בתפקוד הפיזי ובאיכות החיים שנצפו לאחר שנה אחת נשמרו במלואם גם לאחר שנתיים מתחילת הטיפול. חשוב לציין שההטבות נשמרו למרות ירידה מסוימת בתדירות השימוש בהתערבות בשנה השנייה. שיפורים אלה כללו מדדים כמו יכולת הליכה (מבחן 6 דקות הליכה), הפחתת תלונות ספציפיות וכמובן איכות חיים כללית. מסקנת החוקרים היא שטיפול בפעילות גופנית מבוקרת ומותאמת אישית מציע ערך מתמשך וארוך טווח עבור אוכלוסיות אלו של חולי דלקות פרקים עם מגבלות תפקודיות משמעותיות.

מחקרים נוספים שמראים שיפור בדלקות פרקים על ידי פע"ג [1].
לדברים נוספים ממקור טבעי שיכולים לסייע בכאבים ודלקות במקום תרופות היכנסו.

כדי להתעדכן ראשונים מוזמנים להזין דוא"ל למטה