אקותרפיה – גוף נפש וטבע

גוף ונפש אחד הם!

יש הרבה סיבות מדוע אנשים מדוכדכים, מדוכאים וחרדתיים וזה עולה עם השנים.
כפי שכתבתי אך לא מזמן זה קשור לתזונה, אורח חיים וחשיפה למזהמים שחלק מהם זה תרופות ומסכים (קרינה אלקטרומגנטית, קידמה, אור כחול וכדומה), מחסור (או עודף) של שינה וגם עצם היותנו בסביבה עירונית ומחסור בטבע ובירוק של הטבע.
העליה המתמדת בתופעות הללו היא נטל מאוד גדול על הבריאות הכללית והעולמית, כלומר מצבים אלה גורמים גם לירידה בחוסן וגם לעליה של מחלות אחרות. למעשה הנתונים מדברים על 1 מכל 6 אנשים שסובל במהלך שבוע איזו שהיא אפיזודה של דיכאון או חרדה.
40 מיליון שנים של מוגבלויות בגילאי 20-29 ודיכאון נמצא במקום השני (אובדנות, מחלות לב)^[1][2].

וכל זה קורה בין היתר כי אנשים מתנתקים מהטבע שהוא המקור לשגשוג שלנו ולבריאות שלנו.

אקותרפיה – אפשרות נוספת להעצים את הנפש!

פשוט לעשות ולחוות את הטבע, פעילויות בסביבה ירוקה, לחקור ולהבין את הטבע ולהעריך אותו אפשר לבד ואפשר כמובן בקבוצות וגם בהנחית מטפלים מהתחום, כאשר לחלק הקבוצתי ישנו גם מרכיב נוסף חברותי ותמיכתי.

Working in nature, such as a conservation project, gardening or farming
experiencing nature, such as enjoying the views on a walk or cycling through woodland.
https://www.mind.org.uk/information-support/drugs-and-treatments/talking-therapy-and-counselling/ecotherapy/

זה כמובן מגובה גם במחקרים כמו שהצגתי בעבר הלא רחוק לגבי פעילויות בטבע משפרות מצב רוח ומפחיתות חרדה. דוגמה נוספת היא המחקר הבא מסוג מטא אנליזה משנת 2010 שמראה קשר גם לשיפור מצבים רגשיים.

במאמר המצורף ישנם עוד מחקרים על אקותרפיה, מי שרוצה כמובן יכול להכנס יותר לעומק, אבל המסקנה היא ברורה!!! אנחנו חלק מהטבע ורובנו מתרחקים ממנו מ"אילוצים" כאלה ואחרים, אבל אסור לנו לשכוח שאנחנו חלק ממנו ושהוא חלק מאיתנו ובלעדיו הסיכוי לצאת מאיזון (מחלה) עולה.
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/13642537.2013.814239
https://theconversation.com/ecotherapy-aims-to-tap-into-nature-to-improve-your-wellbeing-128433

*** תוספת אפריל 25
כחלק ממחויבותה של ממשלת בריטניה לשינוי שירותי בריאות הנפש, זוהו שבעה אתרי מרשם חברתיים ירוקים של "בדיקה ולמידה" ברחבי אנגליה, שכללו תוכנית בהאמבר ובצפון יורקשייר – הראשון מבין שבעת האתרים שפרסמו תוצאות מהתוכנית הלאומית.
מרשמים חברתיים ירוקים הם נוהג לפיו איש מקצוע בתחום הבריאות מפנה מטופל לפעילויות טבע קהילתיות כדי לסייע בשיפור הבריאות והרווחה מעבר לטיפולים רפואיים. נכון לעכשיו, תוכניות אלו נמצאות בשלב ניסוי, אך כעת ישנן עדויות המצביעות על הצורך בהשקעה בתחום זה כדי להפוך אותו לאופציה נוספת עבור חולים ברחבי הארץ.
יותר מ-220 משתתפים נכללו בתוכנית, ומצב בריאותם הנפשית הוערך לפני ואחרי חשיפה לתוכנית מאורגנת של פעילויות מבוססות טבע, כגון גננות וחקלאות טיפולית, ספורט ופעילות גופנית, ופעילויות מודעות ויצירה בחיק הטבע.
המאמר פורסם באפריל 25 בכתב העת Health & Social Care in the Community

המשתתפים בחרו באורך המסגרת (1-4 שבועות, 5-8 שבועות ו-9-12 שבועות). הצוות השתמש במדדים של הלשכה הלאומית לסטטיסטיקה לרווחה אישית, כמו גם בסולם חרדה ודיכאון של בתי חולים (HADS) כדי להבין אם המשתתפים הראו שיפורים.
באופן כללי, המשתתפים דיווחו על שיפורים ברווחה ובבריאות הנפש. אך משתתפים שהשתתפו בתוכניות הארוכות יותר ( 9-12 שבועות) או השתתפו בפעילויות הקשורות לגננות וחקלאות טיפולית, הראו שיפורים גדולים יותר במצב הרוח וברמות החרדה בהשוואה לאלו שהשתתפו בתוכניות קצרות יותר ( 1-4 שבועות) או בפעילויות כגון יצירה בחיק הטבע, מפגשים יצירתיים וממוקדי מיינדפולנס, או ספורט ופעילות גופנית.

"ידענו מזה זמן מה שלטבע יש השפעה חיובית על הבריאות והרווחה, אך בשנים האחרונות גדל בסיס ראיות חזק יותר שמוכיח שזה נכון לגבי בריאות הנפש בפרט". פרופ' Peter Coventry

פרופ' קובנטרי הוסיף שהעובדה שפעילויות כמו גינון, טיפול בחלקות אדמה וחקלאות השפיעו בצורה הגדולה ביותר על המשתתפים במחקר הזה, הראתה שלא מדובר רק בפסיביות בטבע, אלא בחיבור אליו בצורה משמעותית. לכך מצטרף גם החיבור עם לחברת אנשים אחרים שחיים באותו מקום כמוך, שכן חרדה ודיכאון יכולים לעתים קרובות להיוולד מבדידות ותחושות של ניתוק, ולכן הגיוני שהשתתפות בפעילויות משותפות קרוב לבית – במיוחד אלו הכרוכות בטיפול ושיפור הסביבה המקומית שלך – יכולה לעזור להרים את מצב הרוח ולהפחית חרדה.

המחקר הראה כי השפעות חיוביות אלו נצפו בכל הגילאים, שנעו בין גיל 18-85, ובין המינים השונים. חוקרים קוראים כעת להשקעה רבה יותר בתמיכה בפעילויות קהילתיות אלו ובהעסקת רופאי משפחה ואנשי מקצוע אחרים בתחום הבריאות והרווחה שיוכלו להפנות אליהם את מטופליהם.
https://www.york.ac.uk/news-and-events/news/2025/research/nature-based-activity-therapy-anxiety-depression/

מוזמנים להזין דוא"ל למטה כדי להתעדכן ראשונים