לא שחסר סיבות מדוע לשמר ולטפח את המיקרוביום שלנו דרך תזונה פרהביוטית. ולא שחסר סיבות מדוע לא לצרוך דברים ולחיות במצבים שפוגעים במיקרוביום (תרופות, דיאטות קיצוניות ומצבים רגשיים כרוניים).
המחקר הנוכחי שפורסם באוגוסט 2019 בג'ורנל הרפואי Cell בעצם ממחיש את החשיבות של המיקרוביום גם במקרה של סרטן לבלב קטלני מסוג אדנוקרצינומה (PDAC). רוב האנשים שלוקים בו שורדים פחות מ- 5 שנים.
החוקרים לקחו ובדקו את המיקרוביום של אלה ששרדו מעבר ל- 5 שנים ויותר ואף כאלה שהחלימו לחלוטין ובדקו את הרכב המיקרוביום שלהם בלבלב ומצאו:
- שאלה ששרדו הכי הרבה זמן ואף החלימו לחלוטין היו בעלי המגוון הרחב ביותר של חיידקים טובים.
- שהרכב החיידקים "מנבא" את זמן ההישרדות.
- שחיידקי המעיים משפיעים על אפיון המיקרוביום בלבלב.
- שהשתלת חיידקים משפיעה על דיכוי הגידול ועצירת גדילתו.
החוקרים הצליחו גם לבודד את אותם שרשראות חיידקים שתרמו להשרדות:
Pseudoxanthomonas- Streptomyces- Saccharopolyspora-Bacillus clausii
מדוע אני מציין אותם?
כי אין אותם בכמוסות (לפחות לא שידוע לי) ואינני יודע אם ואיך משתילים חיידקי מעיים בבני אדם וכמה זה בטוח… ולכן חשוב לשמר ולטפח אותם ולהמנע מכל מה שפוגע בהם – זה חלק חשוב ביותר בהשרדות שלנו!
איך שומרים על מיקרוביום מגוון ובריא?
תזונה מגוונת מבוססת צומח[1] (כל הצבעים, כל הטעמים, כל המרקמים), כל המשפחות (פירות וירקות עם קליפה, דגנים מלאים, קטניות, אגוזים, שקדים, זרעים ונבטים ומונבטים) וגם בתוך המשפחות לגוון לדוגמה: ירוקים זה לא רק חסה ופטרוזיליה. זה גם מנגולד, רוקט, רוקולה, תרד, סלרי, בזיליקום, נענע ועוד ועוד. עדשים זה גם ירוק, צהוב, כתום, חום, שחור, קטניות יש עשרות סוגים. כאשר יש סייג אחד. מה שלא עושה טוב. מורידים!
דרכים נוספות לקבל לחיזוק החיידקים הטובים: סיבים תזונתיים, עמילנים עמידים ומזון מותסס: כרוב כבוש (sauerkraut)[1], קימצ'י (קוראני), טמפה (אינדונזי), נאטו ומיסו (יפני), משקה קומבוצ'ה. וכמובן התססת פירות וירקות ביתית. והמדריך הבא לדעתי הוא השלם ביותר חלק 1, חלק 2. ישנה גם הדרכה דרך סרטונים אחרי הרשמה כאן.
במקביל להמנע ממגע וצריכה של:
תרופות המשנות לרעה את הרכב המיקרוביום במיוחד אנטיביוטיקה, אבל גם נוגדות חומציות (PPI), מטפורמין, לקסטיבים, תרופות נוגדות דיכאון (SSRI), סטרואידים ונוגדי דלקת שאינם סטרואידים.
חומרי חיטוי (אנטיבקטריאליים) המכילים למשל טריקלוזן.
תכשירים המכילים משבשי אותות אנדוקריניים כגון פתלאטים ו'חומרים אורגניים מופלרים, PFAS, BPA, מעכבי בעירה, מזונות מרוססים[2][3] ואולי במיוחד גלייפוסט. וגם פלסטיק.
מזון מעובד[2][3][4][5]/ ומזון מסוכר.
היי לך.. אני משקיע שעות רבות כל יום באיתור ותרגום מאמרים כדי לספק לכולם את המידע העדכני ביותר, לבריאות טובה בדרך הטבע. וכדי שאוכל להמשיך לספק את המידע ולתחזק את האתר. כל תרומה, גדולה או קטנה תהיה לעזר רב. לתרומה נוחה ופשוטה דרך Pay Pal.
מוזמנים להזין דוא"ל למטה כדי להתעדכן ראשונים
superfoodvegan.co.il 
כתיבת תגובה