שמש – חשיבות החשיפה לשמש

מדענים מבקשים לשנות את הגישה, שמזהירה מפני חשיפה לשמש.
Sun Exposure Public Health Directives. Dec 18

כמובן אחד הדברים העיקריים שהוכחו היא היצור של ויטמין די במגע עם אור השמש. למעשה חשיפה של כל הגוף לקרני שמש מסוג אולטרה סגול (UVB) – המשרה את הצבע הוורוד הבהיר למשך 15-20 דקות מסוגלת לגרום לייצור של עד 250 מיקרוגרם ויטמין = 10,000 יחב"ל.

A whole body exposure to UVB radiation inducing the light pink color of the minimal erythema dose for 15–20 min is able to induce the production of up to 250 μg vitamin D (10,000 IU)
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S209012321400023X?via%3Dihub

וויטמין די חשוב כמעט לכל המערכות בגוף (מערכת השלד, מערכת החיסון, מערכת הורמונלית) ועוזר במניעת המון מחלות קשות לרבות סרטן, סוכרת ומחלות לב. ובכך תורם להורדת סיכון למוות מכל המחלות המוזכרות [1][2][3][4][5][6][7][8][9][10].

אבל זה ממש לא מסתכם רק בויטמין די.
מסתבר שחשיפה לשמש גם גורמת ליצור של חומר נוסף (NO – nitric oxide), חנקן חמצני, שהוא מוליך עצבי שמשפיע על מצבי רוח, הוא גם מרחיב כלי דם ומשפר את זרימת הדם, ובכך מסייע לבעיות לב, ומניעת לחץ דם גבוה, שכשלעצמו מהווה גורם סיכון להרבה מקרי מוות, כשמדובר במצב כרוני.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022202X15368974

חוקרים גם מדברים על כך אי חשיפה לשמש כגורם להמון מחלות מהן מתים אנשים. נמצא שאי חשיפה לשמש גורם למוות פי 2 יותר מאשר חשיפה מוגברת לשמש.

The mortality rate amongst avoiders of sun exposure was approximately twofold higher compared with the highest sun exposure group
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24697969
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/joim.12496

ויש גם שסוברים שאף הרבה יותר

Consequently, in Embrace the Sun, we calculated the number of deaths due to diseases associated with high sunlight exposure. And, we then calculated the number of deaths due to diseases associated with sunlight deprivation. As a result, we determined that approximately 1,684,677 yearly deaths are caused by diseases associated with sunlight deprivation. Also, there were about 5125 deaths from diseases associated with high sunlight exposure, producing a ratio of approximately 328.7:1. This is most noteworthy! 328 deaths were associated with diseases of sun deprivation for each death associated with diseases of sun exposure.
https://sunlightinstitute.org/sunlight-public-health-common-sense/

באוסטרליה גיבשו מעין תכנית שמאזנת בין חשיפה מוגברת לאי חשיפה לשמש בכלל, לפי אזורים וחודשים.
https://wiki.cancer.org.au/…/Position_statement_-_Risks_and…

ומה בישראל?
https://www.gov.il/he/Departments/General/sun-protection

כרגיל, פיגור!!!
רואים בעיקר את הרע, שמש זה סרטן, שמש זה עודף ויטמין די (שיביאו לי אדם אחד בארץ עם עודף ויטמין די!!). להמנע בכל דרך שהיא מהשמש, מריחת קרמי הגנה מסוכנים, המכילים גם רכיבים מסרטנים, כל רבע שעה, כובעים רחבים, משקפי שמש. חסר רק חליפת חלל!!

*** תוספת אוגוסט 24
חיזוק משמעותי לטענה כי יש לאזן מחדש את ההמלצות לבריאות הציבור בנוגע לשמש, פורסם מחקר עומק וסקירת ראיות של החוקר ריצ'רד ב. וולר, אשר קורא למעשה להערכה מחדש של יחס הסיכון-תועלת בחשיפה מבוקרת לאור שמש.
המחקר התייחס למאזן התועלת-סיכון באמצעות ניתוח אפידמיולוגי של תמותה מכלל-הסיבות (All-Cause Mortality), שהוא המדד המדויק ביותר להשפעה כוללת על הבריאות. וולר מראה כי למרות שקרינת UV היא מסרטן ידוע, אין מחקרים המקשרים חשיפה מוגברת לשמש עם עלייה בתמותה מכלל-הסיבות. להפך, מחקרים פרוספקטיביים רחבי היקף, כגון המחקר על 30,000 נשים בשוודיה ומחקר ה-UK Biobank (על כ-377,000 משתתפים), מצאו קשר הפוך בין חשיפה לשמש לבין תמותה כוללת, תמותה קרדיווסקולרית ותמותה מסרטן.
בניתוח ה-UK Biobank, נמצא כי הסיכון לתמותה כוללת פחת ב-6% עבור כל 300 ק"מ מגורים דרומה (חשיפה גבוהה יותר לשמש).
וולר מציג כי יתרון זה, הנאמד בתוספת של 16 ימי חיים לכל 300 km דרומה, אינו מוסבר על ידי ויטמין D בלבד. בניגוד לקורלציה החזקה בין רמות ויטמין D גבוהות לבריאות טובה, וולר מציין כי מטא-אנליזות של ניסויים קליניים מבוקרים (כגון VITAL ו-ViDA) של תוספי ויטמין D נכשלו להוכיח יתרון משמעותי בהפחתת מחלות לב, שבץ או סרטן, ובכך מפרידים בין היתרונות הבריאותיים של אור השמש עצמו לבין היתרון של ויטמין D בבריאות העצם (רככת). המנגנון המרכזי שוולר מציג הוא שחרור תחמוצת חנקן (NO): העור מכיל מאגרי חנקן חמצני, שקרינת UVA (חלק מאור השמש) משחררת למחזור הדם. ה-NO, הידוע כמרחיב כלי דם, מוריד באופן ישיר את לחץ הדם, ובכך מוריד סיכון לאירועים קרדיווסקולריים – הגורם המוביל לתמותה גלובלית. בנוסף, מודגש כי אור השמש חיוני גם להפחתת הסיכון לקוצר ראייה (Myopia), כאשר נתונים קליניים קוראים לילדים לשהות מינימום 8–15 שעות שבועיות בחוץ, עצה העומדת בניגוד מוחלט להמלצות הדרמטולוגיות.

מחקר זה מעניק אישור קליני ומתודולוגי חזק לטענות שהועלו זה מכבר בדבר ההפרדה בין אור שמש לוויטמין D, ומבסס את תחמוצת החנקן כמנגנון המרכזי שבאמצעותו חשיפה מבוקרת לשמש מורידה תמותה כוללת. הנתונים המדויקים על הקשר ההפוך לתמותה מכלל-הסיבות, במקביל לכישלון של תוספי ויטמין D בניסויים קליניים, מחזקים את הקריאה לשינוי ההנחיות הנוכחיות המדגישות רק את הסיכון העורי, ולהכיר ביתרונות הסיסטמיים והקרדיווסקולריים המכריעים של חשיפה מבוקרת. ההכרה בכך ש"הפנוטיפ" (ההשפעה הביולוגית) שונה בין עור בהיר לכהה מדגישה את הצורך בהמלצות מותאמות אישית לפי צבע עור ואזור גיאוגרפי, במקום מדיניות גורפת של הימנעות.

מוזמנים להקשיב לד"ר תל אורן בפודקאסט של תחושת בטן.

זה לא אומר שעכשיו צריך להיות כל היום בשמש ולהשרף, אבל חשיפה לשמש של רבע שעה עד חצי שעה, כמה פעמים ביום, החל מהזריחה ועד השקיעה, בתווך של 3-4 שעות, יחשוף אתכם במידה לכל אורכי הקרניים, לעור ולעיניים. זה ישפר את בריאותכם ואיכות החיים שלכם.

מוזמנים להזין דוא"ל למטה כדי להתעדכן ראשונים