ויטמין D טבעוני

יול 29, 2015

—

ויטמין די טבעוני, כמה שהוא חשוב…
ויטמין D כמעט ולא נמצא במזון, יש מעט ממנו בדגים, אך לא בצורה מספקת.
ברמת העיקרון הגוף שלנו יודע לייצר את הויטמין D בעזרתה האדיבה של השמש. מגע של קרני שמש מסוג UV-B בעור מצליח לסנתז מכולסטרול ויטמין D, אבל הדבר תלוי גוון עור (בעיקר עור בהיר) וזמן חשיפה לשמש, ובמדינה חמה כמו שלנו, שמשתמשים במקדמי הגנה, זה מוריד את הסנתוז בצורה משמעותית.

לשם מה הגוף צריך ויטמין די טבעוני?
הטמעת סידן בעצמות ושמירה על בריאות העצם
חשוב למניעת סוכרת סוג 2
נמצא שחשוב גם במניעת שפעת
שיפור בתסמיני מחלת קרוהן (דלקת מעיים) וכן פעילות אנטי סרטנית בעיקר במעי הגס
מניעת מחלות כלי דם ולב
הקטנת סיכון למחלת האלצהיימר.

באיזה מינון להשתמש?
בבתי הטבע ניתן להשיג כמוסות או טיפות במינון של 400 יחב"ל או 1000 יחב"ל. רוב המחקרים מראים ש 400 יחב"ל לא מספיק אפקטיבי ויש לצרוך לפחות 1000 יחידות. במקרים חריגים ניתן גם יותר ויש דעות חלוקות לגבי הנחיית משרד הבריאות בארץ לעומת מחקרים בחו"ל על המקסימום.
בבדיקות דם של ויטמין D נותנים ערך (מספר) שאומר ננו גרם ויטמין D ל 1 מ"ל דם. הערך המינימאלי הוא 32. בצורה מתמטית כדי להעלות את המדד שלכם ב 1 ננו גרם יש לצרוך 100 יחב"ל ליום. דוגמה אם בבדיקה יש לכם 25 ותצרכו 1000 יחב"ל ליום המדד יעלה ל 35.

ממה מופקים התכשירים?
ברוב המקרים ויטמין D מופק מלנולין, שומן כבש.
יש מעט מאוד חברות בעולם שמפיקות אותו לא מהחי (לטבעונים שבנינו), אלא מסוג מסוים של חזזית, שהיא סוג של אורגניזם סימביוטי (חי יחד ובשיתוף עם משהו) במקרה הזה אצות מסוימות עם פטריות.

רעילות?
ויטמין D שייך לויטמינים מסיסי שומן, כלומר צריך לצרוך אותו בסמוך למעט שומן להגברת הספיגה. ויטמינים מסיסי שומן מצטברים גם ברקמות השומן בגוף ועלולים ליצור גם מצבים של רעילות.
במקרה של ויטמין D זה הרבה יותר קלוש כי המחסור הוא די גדול מהסיבות שרשמתי למעלה.
לדעתי ויטמין זה חשוב לכולנו,

כמה ויטמין די צריך לקחת? תלוי את מי שואלים!
האם הגיע הזמן לשנות את המינון היומי? ככל הנראה כן!
האם צריכה של ויטמין די ברמות גבוהות בהרבה מאלה המורשים בישראל היא בטוחה? את התשובה תוכלו למצוא במחקר: "Daily oral dosing of vitamin D3 using 5000 TO 50,000 international units a day in long-term hospitalized patients: Insights from a seven year experience"

מה עושים בפועל עם כל המידעים? הפרקטיקה!

לחלק של הפרקטיקה! מה עושים עכשיו ואיך מיישמים את כל הידע הזה.
🧰 ארגז הכלים המעשי, 🗓️ תוכניות פעולה הדרגתיות ליישום הרגלים קריטיים.
🛒 רשימות קניות ממוקדות וטבלאות רכיבים, 👨‍🍳 מתכונים קלים ומדויקים.
💡 הנחיות יישום (מה זה אומר בפועל). 🔬 הרחבות, נספחים, 🚨 תוספים ודיוקים.
🌟המודולים מסודרים בטבלה לפי נושאים נחקרים 🌟
מוזמנים לפנות אלי באופן פרטי לווטסאפ (0544-606696).
ו/או להכיר את הקבוצה: "לצאת מעדר הרגיל – הפרקטיקה"

היי לך.. אני משקיע שעות רבות כל יום באיתור ותרגום מאמרים כדי לספק לכולם את המידע העדכני ביותר, לבריאות טובה בדרך הטבע. וכדי שאוכל להמשיך לספק את המידע ולתחזק את האתר. כל תרומה, גדולה או קטנה תהיה לעזר רב. לתרומה נוחה ופשוטה דרך Pay Pal.

כדי להתעדכן ראשונים מוזמנים להזין דוא"ל למטה