מיקרוביום - פרוביוטיקה·שינה·תרופות שינה

שימוש ארוך טווח בתרופות מרשם לנדודי שינה לא נמצא קשור להטבת איכות השינה

שינה טובה, איכותית ובריאה לאדם בוגר מוגדרת כהרדמות מהירה, שינה עמוקה ורציפה למשך 6-8 שעות.שינה מופרעת (אינסומניה) מוגדרת כקושי להרדם ו/או הפרעות במשך השינה ו/או התעוררות מוקדמת, כלומר שינה לא רצופה ומשך שינה קצר. שינה ירודה באיכות קשורה לבריאות לקויה, כולל סוכרת, לחץ דם גבוה, כאב ודיכאון.התרופות שניתנות על פי רוב למצב זה כוללות בנזודיאזפינים,… להמשיך לקרוא שימוש ארוך טווח בתרופות מרשם לנדודי שינה לא נמצא קשור להטבת איכות השינה

דום נשימה בשינה·מיקרוביום - פרוביוטיקה·שינה

דום נשימה חסימתי בשינה והקשר למיקרוביום עם שאר התסמינים הנלווים

דום נשימה חסימתי בשינה (OSA - Obstructive sleep apnea) הוא מצב שינה כרוני הפוגע ביותר ממיליארד אנשים (17%) ברחבי העולם, הדוגמה הקלה ביותר לתופעה זו היא נחירות... זה נפוץ יותר אצל אנשים עם השמנת יתר, פוליפים באף, שקדים מוגדלים ובעיות מבניות אחרות... לתופעה הזו יש השלכות על איכות החיים לדוגמה: שינה לא נינוחה, נשימות לא… להמשיך לקרוא דום נשימה חסימתי בשינה והקשר למיקרוביום עם שאר התסמינים הנלווים

אבץ·ויטמין B12·ויטמין D·מגנזיום·סיבים תזונתיים·סידן·שינה

חסרים תזונתיים שעשויים לגרום לבעיות שינה (אינסומניה)

בעיות שינה יכולות להשפיע על הבריאות הפיזית והרגשית שלנו וזה דו כיווני, כלומר בעיות פיזיות ורגשיות יכולות להשפיע על איכות השינה. ולכן חשוב ביותר לעשות הכל כדי להסדיר את התופעה הזו וכמה שיותר מהר.גם מזהמים חיצוניים יכולים להשפיע על השעון הביולוגי שלנו ובהפרעה ליצור הורמון השינה (מלטונין) במיוחד האור הכחול במיוחד מהניידים ומהטלוויזיה, אך גם… להמשיך לקרוא חסרים תזונתיים שעשויים לגרום לבעיות שינה (אינסומניה)

בריאות הנפש·סטרס - מתחים·שינה·שמנים אתריים

מכניזם של שמנים אתריים על המוח ולהפרעות רגשיות

רואים איך דברים מסתדרים? ביום אחד עולה נושא שמדבר על עליה דרמתית בטיפול תרופתי נוגד דיכאון בנוער... ושמדגיש את חוסר ההתייחסות לתזונה, למיקרוביום ולמזהמים סביבתיים לפני המרשם הנכסף... וכמה ימים אחר כך נחשפים לאלטרנטיבה טבעית לאותו נושא מגובה במחקר (סקירה) ומוכיח לכל סקפטי את היכולות של שמנים אתריים... שמנים אתריים מפעילים את המערכת הלימבית וזה… להמשיך לקרוא מכניזם של שמנים אתריים על המוח ולהפרעות רגשיות

אור כחול·אלצהיימר ודמנציה·הון שלטון ומדיניות הבריאות·מדע הפארמה - יצרניות תרופות·מתכות כבדות·סטטינים·שינה·תעשיה מזהמת (אוויר/מים/אדמה)

מהו הגבול של מדע האגומניאק – בעיות שינה ואלצהיימר, הנדסה גנטית, ניסויים על בעלי חיים ושיבוטים

זה לא שסין היא דוגמה להומניטריות... וזה לא שסין לא עורכת ניסויים שנויים במחלוקת כמו ליצור קוף משובט עם DNA של אדם כדי שהמוח יהיה "משופר" ושאולי יהיה ניתן להבין יותר טוב את השעון הביולוגי ועוד כל מיני הפרעות, מטרידות ככל שיהיו, כמו שינה ואלצהיימר - כי זה ממש אתי... https://www.brecorder.com/2019/01/24/468459/chinese-scientists-clone-gene-edited-monkeys-for-disease-research/?fbclid=IwAR1WPAVNw-8oIRo_Xg9kuSeACB_mWgpetH7ArGRmdYJrWN6kHuYFMIsOsHM https://www.brecorder.com/2019/04/11/488194/scientists-put-human-gene-into-monkeys-to-make-them-smarter-human-like/?fbclid=IwAR2Lln_YlJrke7ZmM7DTXzwwuSzA_QJMCsc9WgaFkoBkU-Jt6yGIduIRFX4 אני רואה את… להמשיך לקרוא מהו הגבול של מדע האגומניאק – בעיות שינה ואלצהיימר, הנדסה גנטית, ניסויים על בעלי חיים ושיבוטים

בריאות הנפש·חלבון - אב מזון·טריפטופן·שינה

טריפטופן – חומצת אמינו חיונית

חלבון הוא אחד מאבות המזון.החלבון מתחיל להתפרק בקיבה על ידי החומצה ההידרוכלורית ועל ידי אנזימי עיכול.תוצר הפירוק של חלבון הוא חומצות אמינו והם מהווים אבן בנין לשרירים, לאנזימים, להורמונים, לנוירוטרנסמיטורים במוח ועוד.אנשים חושבים שהמקור הטוב ביותר לחלבון הוא מבשר (מהחי) וזה אולי היה נכון לעבר, אבל היום הבשר די מעובד ומלא ברעלים, הורמונים ותרופות. ולכן… להמשיך לקרוא טריפטופן – חומצת אמינו חיונית

מדע הפארמה - יצרניות תרופות·מיקרוביום - פרוביוטיקה·שינה

שינה טובה ומיקרוביום – מדוע לא נותנים את החשיבות לכך ברפואה

ד"ר Daniel Mishori הוא חוקר בפילוסופיה, חשיבה סביבתית, ביואתיקה ואתיקה עסקית, הוא מרצה בכיר לאתיקה סביבתית בחוג ללימודי הסביבה, בביה"ס לסביבה ולמדעי כדור הארץ ע"ש פורטר. ד"ר דניאל מישורי הוא גם מרצה בינלאומי ומחבר הספר "יציבות", הוא גם מתחמה ביוגה צ׳י קונג ובאמנויות לחימה (טאי צ׳י וקונג-פו). באחד הפוסטים האחרונים שלו מהפיליפינים הוא כתב על… להמשיך לקרוא שינה טובה ומיקרוביום – מדוע לא נותנים את החשיבות לכך ברפואה

בריאות הנפש·שינה

הקשר בין שינה עמוקה לחרדות

מחקר שפורסם בנובמבר 2019 בג'ורנל הרפואי Nature Human Behaviour בדק את המכניזם של שינה עמוקה ושפעתו על חרדות. והם ראו שמחסור בשינה פוגע בפעילות של קליפת המוח הקדם מצחית (medial prefrontal cortex), כמו כן על המערכת הלימבית שבין היתר אחראית על רגשות.התופעה הזו נצפתה גם במצבים של מחסור קל של שינה עמוקה...גם ההיפך נמצא כמשפיע,… להמשיך לקרוא הקשר בין שינה עמוקה לחרדות

מוח·שינה

מכניזם חדש התגלה בהקשר לשינה

כולם יודעים על חשיבות השינה בהקשר לבריאות (מערכת חיסון, מערכת עצבים, מיקרוביום)... במחקר שנעשה באוניברסיטת בוסטון גילו דבר חדש לגבי מכניזם של המוח בזמן השינה. למחקר הם גייסו 13 צעירים בגילאי 23-33. אותם הכניסו למכשור MRI ובראשם שמו כיפה של EEG. זה כשלעצמו מאוד מאתגר כי מכשיר ה - MRI די מרעיש וזה מקשה על… להמשיך לקרוא מכניזם חדש התגלה בהקשר לשינה

השמנת יתר·לחץ דם גבוה·מחלות לב וכלי דם·מערכת חיסון·סוכרת·שינה

שינה והשמנה

בריאות זה לא רק מה אוכלים, מה נושמים, מה שותים, וכמה פעילים. זה גם כמה ישנים.שינה חשובה להרבה דברים שקשורים הן למצב הנפשי והן למצב הפיזיולוגי. וזה הולך לשני הכיוונים. שינה מופרעת על ידי מצבים נפשיים כמו חרדות, סטרס, דיכאון. ובעיות שינה יכולות גם ליצור את אותן הפרעות נפשיות...מחלות פיזיולוגיות יכולות לגרום לבעיות בשינה, ושינה… להמשיך לקרוא שינה והשמנה