קטגוריה: שומנים ושמנים
-
אומגה 3 וגיל הזהב – מפתח למניעת שבריריות וחיים ארוכים יותר
אומגה 3 – חומצות השומן החיוניות לבריאותכם חומצות שומן חיוניות הן שומנים שהגוף שלנו אינו מסוגל לייצר בעצמו, ולכן אנו חייבים לקבל אותן מהתזונה. בין החשובות ביותר נמצאות חומצות השומן מסוג אומגה 3, ובראשן ALA (חומצה אלפא-לינולנית), EPA (חומצה איקוסאפנטאנואית) ו-DHA (חומצה דוקוסאהקסאנואית). בעוד ש-ALA זמינה במקורות צמחיים כמו זרעי פשתן וצ'יה, הגוף יודע גם…
-
שומשום מלא – מחלות קרדיומטבוליות ועוד
—
by
in אבץ, אומגה 3 (ALA EPA DHAׂ), אומגה 6, אלצהיימר ודמנציה, בי קומפלקס, ברזל, דלקות פרקים, התקף לב/ אוטם שריר הלב, ויטמין E, ויטמין בי 6, חלבונים/ ח' אמינו, טריגליצרידים, טרשת עורקים, כבד – הגנה וניקוי, כבד שומני, כולסטרול, לחץ דם גבוה, מגנזיום, מחלות לב וכלי דם, מחלות מטבוליות, מערכת עצבים, נחושת, ניאצין (B3), סוכרת, סידן, פרקינסון, שומנים ושמנים, שומשום, שיפור תפקודי המוח, תיאמין (B1), תרופות להורדת כולסטרול (סטטינים)שומשום (Sesamum indicum) – מקורו באיי סונדה באינדונזיה עם היסטוריה המתפרשת על פני 4,000 שנים. ומצא את דרכו לאסיה ולחלקים מאפריקה, כולל מצרים. לאחר מכן, זרעי השומשום התפשטו לאזורים אחרים בעולם, כולל אירופה ובסופו של דבר לצפון אמריקה.לשומשום יש הרבה מאוד זנים וצבעיו נעים בין לבן – צהוב – חום ויש גם שחור. לשומשום השחור…
-
תזונה מבוססת צומח עשירה באומגה 3 נמצאה משפרת אקנה
אקנה וולגריס משפיע בעיקר על מתבגרים ומבוגרים צעירים. הוא נפוץ ב-80-100% אצל אנשים בגילאי 11-30, ובכך משפיע על כ-9% מאוכלוסיית העולם.אקנה מופיעה עם נגעים דלקתיים ולא דלקתיים, כגון פפולות, פוסטולות וקומדון, עם צורות קליניות שונות המסווגות לפי חומרת הנגע. מיקרו-הסתיידויות מעורבות בהיווצרות נגעים עקב הפרעות הורמונליות, הפרשת חלב והפרעות קרטיניזציה (ייצור עודף של קרטין).אקנה חמורה…
-
מטא-אנליזה מראה שאכילת ירקות ופירות מפחיתה באופן משמעותי את הסיכון לסרקופניה
סרקופניה הוא אובדן הדרגתי של מסת שריר וחוזקו עם הגיל. הוא משפיע על 8-36% מהמבוגרים מתחת לגיל 60 ו-10-27% מאלו מעל גיל 60, עם מקרים חמורים של 2-9% בקרב בני 68.5. זה מוביל למוגבלות פיזית, מחלות כמו סוכרת, יתר לחץ דם ותמותה מוגברת.הגורמים התורמים למצב כוללים מחלות כרוניות, חוסר פעילות/ יושבנות וחסרים תזונתיים. במחקר שפורסם…
-
אומגה 3 מוריד תוקפנות
תוקפנות, על פי הפסיכולוגיה מתוארת כהתנהגות או מעשה שמטרתם לפגוע באדם, בחיה או ברכוש. אלימות פיזית, צעקות, קללות, רכילות או שיימינג וכדומה. הגורמים האפשריים הם מגוונים וקשורים גם למוח: מטה-אנליזה בהובלת של הנוירוקרימינולוג, פרופ' Adrian Raine מאוניברסיטת Pennsylvania, שפורסמה במהדורת ספטמבר 24 בכתב העת Aggression and Violent Behavior מראה שתוספי אומגה 3 יכולים להפחית התנהגות אגרסיבית…
superfoodvegan.co.il 