קטגוריה: מחלות לב וכלי דם

המכון הלאומי לבריאות (NIH) מציג את הצורך במגנזיום ליותר מ-300 תגובות ביוכימיות בגוף[1], החל מסיוע בשמירה על תפקוד שרירים ועצבים תקינים, ועד לשמירה על קצב לב יציב, תמיכה במערכת חיסונית בריאה ושמירה על העצמות חזקות. המינרל נחוץ גם לניהול רמת הסוכר בדם וללחץ דם בריא.המומחים ממליצים על צריכת מגנזיום יומית של 420 מ"ג לגברים ו-320…

ללא קשר לגיל, מומלץ למבוגרים לעשות לפחות 150 דקות בשבוע של פעילות בעצימות מתונה או 75 דקות בשבוע של פעילות בעצימות נמרצת, או שילוב שווה ערך[1] עם זאת, במבוגרים, זמן הישיבה נוטה לעלות עם הגיל[2] בעוד כמות הפעילות הגופנית נמצאת בירידה ככל שמתגברים[3] וזה מובן שעם הזמן רמות האנרגיה יורדות, נפח וחוזק השרירים גם כן,…