על פי הערכות 10-30% מהאוכלוסיה הבוגרת סובלים מבעיות שינה וככל שהגיל עולה כך גם הסובלים (30-48% בגילאי 50 ומעלה). לנשים יש נטייה גבוהה ב-40% מגברים[1][2].הפרעות שינה יכולות להיות קשורות בזמן שלוקח לאדם להרדם ובכמות השינה הרציפה. וכמו בכל דבר בחיים טווח השינה הרציפה משתנה מאדם לאדם, אבל אם לכמת את זה, אז טווח השינה הרציפה…

אכילה מוגבלת בזמן הינה אכילה עקבית בחלון צר של 8-10 שעות, כאשר האדם הוא הכי פעיל וצום בשאר היום. צום לסירוגין הוא סוג אחד של תרגול כזה.מחקרים רבים הראו יתרונות בריאותיים של אכילה מוגבלת בזמן, כולל עלייה באורך החיים במחקרי מעבדה, מה שהופך שיטות כמו צום לסירוגין לנושא חם בתעשיית הבריאות. עם זאת, בדיוק איך…

קיימות הוכחות מדעיות לכך שחשיפה אימהית לסביבות טבעיות תומכת בצמיחה בריאה של העובר. עם זאת, תוצאות המחקר העדכניות היו הטרוגניות בין אזורים כמו כן רוב המחקרים הללו נערכו במדינה אחת עם אקלים וסוג צמחייה מסוימים, והערכות ההשפעה היו שונות מאזור לאזור ויש מעט מאוד מחקר על ההשפעות של מרחבים כחולים כגון נהרות, ים או אגמים.…