טבע סביבה ואקולוגיה·פירות וירקות

חיבור לטבע קשור באופן חיובי לגיוון תזונתי וצריכת פירות וירקות באוכלוסייה עירונית

בסוף 2020, רופאים קנדיים עלו לכותרות על כך שרשמו למטופלים שלהם "טבע" והמליצו על זמן בחוץ בהתבסס על מחקר שמצביע על כך שאנשים שבילו שעתיים או יותר בטבע בשבוע שיפרו את בריאותם ורווחתם. חוקרים ממיגוון גדול של תחומים מאוניברסיטת דרקסל חקרו כיצד הקשר לטבע, מועיל למגוון התזונתי ולצריכה של פירות וירקות.אתהמחקר שלהם פירסמו באפריל 22… להמשיך לקרוא חיבור לטבע קשור באופן חיובי לגיוון תזונתי וצריכת פירות וירקות באוכלוסייה עירונית

אגוזים ושקדים·אפיגנטיקה·בי קומפלקס·במיה·הגיל השלישי·ויטמין B12·ירוקים·כורכום·ליקופן (עגבניות)·מינרלים·משפחת המצליבים·מתילציה·נוגדי חמצון·סלניום·פולאט·פטריות·פירות יער·פקאנים·פרוביוטיקה·קוורצטין·רזברטרול·שיטקי·תה ירוק·תזונה מבוססת צומח - טבעונות

אפיגנטיקה – מתילציה ותזונה מבוססת צומח

כל אחד מאיתנו יודע בן כמה הוא, לפי תאריך הלידה שרשום בתעודת הזהות. אולם כולנו מכירים בני שמונים בריאים שאינם סובלים מאף מחלת זקנה, ולצידם קיימים גם אלו שכבר בגיל שישים החלו לסבול ממחלות זקנה כאלצהיימר, פרקינסון, סרטן, טרשת עורקים ועוד. לכל אחד מאלו יש 'גיל ביולוגי' שונה. בני השמונים הבריאים, למשל, עשויים להיות בעלי… להמשיך לקרוא אפיגנטיקה – מתילציה ותזונה מבוססת צומח

מזון (אולטרה) מעובד·מיקרוביום - פרוביוטיקה·מעי רגיז (IBD)·פרוביוטיקה·קרוהן וקוליטיס·תזונה מבוססת צומח - טבעונות·תזונה מהחי - בשר אדום/ עופות·תזונה מערבית

תזונה עשירה במזונות מהחי, מזונות מעובדים וסוכר משפיעה לרעה על המיקרוביום ומעלה סיכון למעי דלקתי (IBS/IBD)

מזונות מעובדים במיוחד כוללים מאפים וחטיפים ארוזים, משקאות תוססים, דגנים מתוקים, ארוחות מוכנות המכילות תוספי מזון, ומוצרי בשר ודגים משוחזרים - המכילים לרוב רמות גבוהות של תוספת סוכר, שומן ומלח, אך חסרים בויטמינים וסיבים. מחלות מעי דלקתיות (IBD) נפוצות יותר במדינות מתועשות, וחושבים שגורמים תזונתיים עשויים לשחק תפקיד. המגוון והנפח של החיידקים במעיים, המכונה מיקרוביום,… להמשיך לקרוא תזונה עשירה במזונות מהחי, מזונות מעובדים וסוכר משפיעה לרעה על המיקרוביום ומעלה סיכון למעי דלקתי (IBS/IBD)

אבץ·אומגה 3 (ALA EPA DHAׂ)·אסתמה·ג'ינג'ר/ זנגביל·ג'ינסנג·ג'ינקו בילובה·הומאופתיה·ויטמין D·זיהום אוויר·יוגה·כורכום·ליקופן (עגבניות)·מגנזיום·מיקרוביום - פרוביוטיקה·משפחת המצליבים·פולי סויה/טופו/אדממה·פרוביוטיקה·פתלאטים·קורדיספס·קצח·רפואה סינית·תה ירוק·תזונה מבוססת צומח - טבעונות

תזונה מבוססת צומח – אסתמה – דברים שרצוי להמנע מהם ורכיבים טבעיים שמיטיבים

אסתמה (קצרת/ גנחת) היא מחלה דלקתית כרונית של דרכי הנשימה. מאופיינת בהתקפי היצרות של הסימפונות. היצרות זו גורמת לקשיי נשימה, ל"צפצופים" בנשימה, לחרחורים, ללחץ בחזה ולשיעול עם או בלי ליחה.כאשר הגוף נחשף לחומרים שאליהם הוא רגיש, מתחילים תהליכים דלקתיים בצינורות הנשימה, שהינם התקף האסתמה. עיקר ביטויים בהיצרות הסמפונות, בהתכווצות של השרירים העוטפים את הסמפונות ובייצור מוגבר של כיח… להמשיך לקרוא תזונה מבוססת צומח – אסתמה – דברים שרצוי להמנע מהם ורכיבים טבעיים שמיטיבים

אבץ·אגוזים ושקדים·אומגה 3 (ALA EPA DHAׂ)·ג'ימנמה·ג'ינקו בילובה·ויטמין C·ויטמין D·ויטמין E·ויטמינים·חומצה אלפא ליפואית·חילבה·כרום·מגנזיום·מינרלים·מיקרוביום - פרוביוטיקה·מלון מר - מומורדיקה·נוגדי חמצון·נוטריינטים - חומרים במזון·סוכרת·ספירולינה·פחמימות·פירות וירקות·פקאנים·פרוביוטיקה·צמחי מרפא ותבלינים·שומשום·תזונה מבוססת צומח - טבעונות

סוכרת – סקירה מפורטת של צמחים ורכיבים למניעה וטיפול

מחקר שפורסם בפברואר 2020 בג'ורנל הרפואי Oxidative Medicine and Cellular Longevity מסקרים בצורה מאוד יפה את נושא הסוכרת ואילו צמחים ורכיבים תזונתיים יודעים לאזן אותם במנגנונים שונים. 451 מיליון אנשים בעולם מוגדרים כסוכרתיים, כלומר שרמות הסוכר בדם מאוד גבוה. וזו אחת הסיבות הבולטות למקרי מוות בעולם בטרם עת.הסיבה העיקרית האמיתית היא אורח חיים רע ותזונה… להמשיך לקרוא סוכרת – סקירה מפורטת של צמחים ורכיבים למניעה וטיפול

אגוזים ושקדים·אומגה 3 (ALA EPA DHAׂ)·גדילן·ויטמין D·ויטמין E·זעפרן·כבד שומני·כורכום·מורינגה אוליפרה·מיקרוביום - פרוביוטיקה·משפחת המצליבים·נוגדי חמצון·ספירולינה·עשב שעורה·פרוביוטיקה·פשתן·קצח·רימונים·שום ובצל·שוקולד - קקאו·שמן זית·תזונה מבוססת צומח - טבעונות

תזונה מבוססת צומח – כבד שומני – מיקרוביום

כבד שומני שאינו נובע מצריכת אלכוהול (NAFLD) מאופיין בהצטברות שומן בתאי הכבד החורגת מהכמות הנורמלית (עד 5%), ומתרחשת כאשר, מסיבות שונות, כמות השומן הנכנסת לכבד עולה על כמות השומן היוצאת ממנו.סוג השומן העיקרי המצטבר בכבד הוא טריגליצרידים, אך לעיתים יש גם הצטברות של סוגי שומן אחרים כולל כולסטרול.מחקרים מראים גם קשר לצריכה של חלבון מהחי'… להמשיך לקרוא תזונה מבוססת צומח – כבד שומני – מיקרוביום

כולסטרול·סטטינים·פולי סויה/טופו/אדממה·פיטוסטרולים·תזונה מבוססת צומח - טבעונות

תזונה מבוססת צומח (פיטוסטרולים/ portfolio) מול סטטינים – כולסטרול

בשנת 2003 יצא מחקר שפורסם בג'ורנל הרפואי JAMA. המחקר בחן 46 אנשים עם כולסטרול גבוה וחילק אותם ל- 3 קבוצות (תזונה צמחית מבוססת פיטוסטרולים, תזונה מערבית עם סטטינים או פלסבו). את הרכב התזונה ניתן לראות בתמונה המצורפת... פיטוסטרולים ממקור שיבולת שועל, סויה (טופו, אדממה), פירות וירקות, שקדים, אגוזים, גרעינים, שמנים מהצומח, דגנים מלאים וקטניות. המחקר… להמשיך לקרוא תזונה מבוססת צומח (פיטוסטרולים/ portfolio) מול סטטינים – כולסטרול

הון שלטון ומדיניות הבריאות·מחלות לב וכלי דם·סוכרת·סרטן ומניעה·תוחלת חיים·תזונה (כללי)·תזונה מבוססת צומח - טבעונות

שמירה על 5 הרגלים בריאותיים בסיסיים מעלה תוחלת חיים ובאיכות טובה

מדענים חישבו כמה זמן אפשר להוסיף לחיים כאשר מאמצים 5 הרגלים בריאותיים, וגם בדקו אם השנים האלה יאלצו אותנו להתמודד במהלכן עם מחלות לב, סוכרת מסוג 2 וסרטן.את המספרים והתחשיבים ביססו על מחקר אחיות Nurses’ Health Study שנערך בין השנים 1976-2014(את מרכיב התזונה הוסיפו בשנת 1980). בשנת 2018 קבוצה של חוקרים מהרווארד מצאו שאימוץ של… להמשיך לקרוא שמירה על 5 הרגלים בריאותיים בסיסיים מעלה תוחלת חיים ובאיכות טובה

טריגליצרידים·מחלות לב וכלי דם·סטטינים·פירות וירקות

תזונה מבוססת צומח – סטטינים

An apple a day keeps the doctor away בפתגם הזה השתמשו כבר במאה ה-19 בעיקר מורים והורים שחשבו רפואה מונעת. צוות חוקרים מאוקספורד החליטו לבדוק את העניין הזה אל מול סטטינים והיכולת שלהם למנוע מוות ממחלות לב. את המחקר פירסמו בשנת 2013 בג'ורנל הרפואי BMJאת מאגר הנתונים של הסטטינים ביכולתם למנוע מוות ממחלות לב ושבץ… להמשיך לקרוא תזונה מבוססת צומח – סטטינים

אבץ·אגוזים ושקדים·אומגה 3 (ALA EPA DHAׂ)·אי ספיקת לב·ויטמין C·ויטמין D·טאי צ'י·יוגה·כורכום·מגנזיום·מחלות לב וכלי דם·מינרלים·סידן·סלניום·עוזרר·פעילות גופנית·קו אנזים קיו 10·שוקולד - קקאו

אי ספיקת לב

מצב קליני כרוני בו הלב איננו מסוגל לעמוד בדרישת אספקת הדם של האיברים השונים בגוף...יותר מ־20 מיליון בני אדם בכל העולם סובלים מאי־ספיקת לב. במדינות המערב - ובהן ישראל - עומד שיעור הסובלים מהתסמונת הזאת על כ־2%. ובמספרים: בארה"ב לפי נתוני ה-CDC, יש 5.7 מיליון חולים. 1 מתוך 9 מקרי מוות קשור לאי ספיקת לב.… להמשיך לקרוא אי ספיקת לב