אור כחול·טלפונים חכמים - סמארטפונים·ילדים·שינה

אפילו חשיפה קלה לאור לפני השינה עלולה לשבש את שנתו של ילד בגיל הגן

שינה זה דבר חשוב לבריאות כל חי ובמיוחד בגילאים של התפתחות גוף, שלד, מוח וכו'. כלומר יש חשיבות גדולה לשינה איכותית ומספקת ובמיוחד בילדים. האור הוא סימן הזמן העיקרי של הגוף, המשפיע על מקצבי היממה המווסתים הכל מרגע שאנו מרגישים עייפים או רעבים ועד לחום הגוף שלנו במהלך היום.כאשר האור פוגע ברשתית, אות מועבר לחלק… להמשיך לקרוא אפילו חשיפה קלה לאור לפני השינה עלולה לשבש את שנתו של ילד בגיל הגן

מחלות לב וכלי דם·שבץ מוחי·שינה

השעה שבה הולכים לישון עשויה להשפיע על מחלות לב וכלי דם

לגוף יש שעון פנימי של 24 שעות, הנקרא קצב יממה, שעוזר לווסת את התפקוד הגופני והנפשי. בעבר, לפני המצאת התאורה אנשים היו הולכים לישון מעט אחרי השקיעה ומתעוררים עם הזריחה.בעידן התעשייתי הדברים הללו השתנו אצל מרבית האנשים כי לחושך חלק עיקרי בהשריית שינה (מנגנון מלטונין). האור המלאכותי (תאורה, מסכים) מפריע למנגנון הזה וגורם לנו ללכת… להמשיך לקרוא השעה שבה הולכים לישון עשויה להשפיע על מחלות לב וכלי דם

אלצהיימר ודמנציה·שינה

הקשר בין שינה לבעיות קוגנטיביות ואלצהיימר

לשינה תפקיד חשוב בהפעלת תפקוד קוגניטיבי ושמירה על בריאות פסיכולוגית טובה. זה גם עוזר לשמור על בריאות המוח על ידי הסרת פסולת. ככל שאנו מתבגרים, אנו רואים לעתים קרובות שינויים בדפוסי השינה שלנו, כולל קושי להירדם ולהישאר לישון, וירידה בכמות ואיכות השינה. נהוג לחשוב שהפרעות שינה אלו עשויות לתרום לירידה קוגניטיבית ולהפרעות פסיכיאטריות באוכלוסייה המזדקנת.… להמשיך לקרוא הקשר בין שינה לבעיות קוגנטיביות ואלצהיימר

מערכת חיסון·שינה

השפעת השינה על מערכת החיסון בזמן מחלה

האינסטיקט הבסיסי של אדם שחלה במשהו אקוטי, כמו זיהום, שפעת או סתם התקררות, הוא לנוח.האינסטיקט הזה לפעמים מתבטל אצל מבוגרים שלא רוצים להפסיד ימי עבודה או כי יש להם מחויבויות אחרות.אז לחזק את מערכת החיסון זה תמיד חשוב ונכון גם כמניעה דרך תזונה וגם כטיפול על ידי ויטמינים וצמחי מרפא, אבל מסתבר שהשינה היא לעתים… להמשיך לקרוא השפעת השינה על מערכת החיסון בזמן מחלה

מוח·שינה

מכניזם חדש התגלה בהקשר לשינה

כולם יודעים על חשיבות השינה בהקשר לבריאות (מערכת חיסון, מערכת עצבים, מיקרוביום). במחקר שנעשה באוניברסיטת בוסטון גילו דבר חדש לגבי המכניזם של המוח בזמן השינה. למחקר הם גייסו 13 צעירים בגילאי 23-33. אותם הכניסו למכשור MRI ובראשם שמו כיפה של EEG. זה כשלעצמו מאוד מאתגר כי מכשיר ה - MRI די מרעיש וזה מקשה על… להמשיך לקרוא מכניזם חדש התגלה בהקשר לשינה

השמנת יתר·לחץ דם גבוה·מחלות לב וכלי דם·מערכת חיסון·סוכרת·שינה

שינה והשמנה

בריאות זה לא רק מה אוכלים, מה נושמים, מה שותים, וכמה פעילים. זה גם כמה ישנים.שינה חשובה להרבה דברים שקשורים הן למצב הנפשי והן למצב הפיזיולוגי. וזה הולך לשני הכיוונים. שינה מופרעת על ידי מצבים נפשיים כמו חרדות, סטרס, דיכאון. ובעיות שינה יכולות גם ליצור את אותן הפרעות נפשיות. מחלות פיזיולוגיות יכולות לגרום לבעיות בשינה,… להמשיך לקרוא שינה והשמנה

טרשת עורקים·שבץ מוחי·שינה

שינה – כמה צריך לישון? והקשר לטרשת עורקים ולמחלות לב

שינה טובה, איכותית ובריאה לאדם בוגר מוגדרת כהרדמות מהירה, שינה עמוקה ורציפה.שינה מופרעת (אינסומניה) מוגדרת כקושי להרדם ו/או הפרעות במשך השינה ו/או התעוררות מוקדמת, כלומר שינה לא רצופה ומשך שינה קצר.שינה ירודה באיכות קשורה לבריאות לקויה, כולל סוכרת, לחץ דם גבוה, כאב דיכאון וחרדות. גם לישון יותר מדי (בעיקר בבוגרים) עשוי לייצר בעיות... אז מהו הזמן… להמשיך לקרוא שינה – כמה צריך לישון? והקשר לטרשת עורקים ולמחלות לב