סרטן מעי גס·פעילות גופנית

פעילות גופנית משחררת חלבון שמפחית את הסיכון לסרטן המעי

סרטן המעי הגס נמצא במקום השלישי בשכיחותו מבין הסרטנים השונים ובמקום השני בעולם המערבי לרבות ישראל בסיבת המוות סרטן.בבריטניה למשל סרטן המעי הוא הסרטן הרביעי בשכיחותו, ומהווה 11% מכל מקרי הסרטן החדשים. ישנם כ-42,900 אנשים מאובחנים בבריטניה מדי שנה, שזה כמעט 120 בכל יום. מומחים זיהו לראשונה כיצד פעילות גופנית יכולה להוריד את הסיכון לחלות… להמשיך לקרוא פעילות גופנית משחררת חלבון שמפחית את הסיכון לסרטן המעי

מיקרוביום - פרוביוטיקה·פעילות גופנית

כושר גופני טוב מגיע גם בעזרת חיידקי המעיים

המעיים שלנו מכילים מיליארדי חיידקים פעילים המשפיעים על הבריאות במגוון עצום של מערכות ואיברים: החל ממערכת העיכול שם הרוב נמצא וכלה במערכת חיסון, מחלות מטבוליות, מערכת העצבים ההיקפית, המוח וגוף-נפש ומחלות לב וכלי דם. עובדה שמעוררת עניין הולך וגובר גם בקרב ספורטאים. בנובמבר 21 שיתפתי מאמר: "פעילות גופנית – דלקות פרקים – מיקרוביום – אנדוקנבינואידים", שהראה שחיידקים מסויימים שעלו… להמשיך לקרוא כושר גופני טוב מגיע גם בעזרת חיידקי המעיים

אלצהיימר ודמנציה·פעילות גופנית

פעילות גופנית משנה את הכימיה של המוח, מגנה על סינפסות מזדקנות, משפרת זיכרון ומורידה סיכון לאלצהיימר

ההשפעות המיטיבות של פעילות גופנית על קוגניציה הוכחו עד היום בעכברים, אך היו הרבה יותר קשים להדגמה באנשים.מחקר מטעם אוניברסיטת סן פרנסיסקו שעקב אחר הפעילות הגופנית בסוף החיים של משתתפים קשישים, שהסכימו גם לתרום את מוחם כשמתו ופורסם בינואר 22 בג'ורנל The Journal of the Alzheimer's Association מצא שכאשר קשישים נשארים פעילים, במוחם יש יותר… להמשיך לקרוא פעילות גופנית משנה את הכימיה של המוח, מגנה על סינפסות מזדקנות, משפרת זיכרון ומורידה סיכון לאלצהיימר

הגיל השלישי·מחלות מטבוליות·סוכרת·פעילות גופנית

המפתח לאופן שבו פעילות גופנית מגינה מפני סוכרת ויתר מחלות מטבוליות

שיעור האנשים ברחבי העולם מעל גיל 60 יוכפל בשלושת העשורים הבאים ועד 2031. השכיחות של סוכרת מסוג 2 עולה עם הגיל ולכן הזדקנות האוכלוסיה תגרום גם לעלייה בשכיחות המחלה ברחבי העולם.אחת הסיבות העיקריות לשכיחות המוגברת של סוכרת מסוג 2 עם הגיל היא התפתחות של תנגודת לאינסולין, או חוסר יכולת של הגוף להגיב לאינסולין, ולעתים קרובות… להמשיך לקרוא המפתח לאופן שבו פעילות גופנית מגינה מפני סוכרת ויתר מחלות מטבוליות

בריאות הנפש·מוח·פעילות גופנית·שיפור תפקודי המוח

ריצה של עשר דקות מגבירה את יכולת העיבוד של המוח

ישנן עדויות ברורות שלפעילות גופנית יש יתרונות רבים, כמו היכולת לשפר את מצב הרוח, אך במחקרים קודמים, רכיבה על אופניים הייתה לרוב צורת הפעילות הגופנית שנחקרה. אולם, הריצה תמיד מילאה תפקיד חשוב ברווחתם של בני האדם. הצורה והיעילות הייחודית של הריצה האנושית, הכוללת את היכולת לקיים את צורת המאמץ הזו (כלומר, על ידי ריצה לעומת… להמשיך לקרוא ריצה של עשר דקות מגבירה את יכולת העיבוד של המוח

דלקות פרקים·כאבים·מחלות לב וכלי דם·מיקרוביום - פרוביוטיקה·סרטן ומניעה·פעילות גופנית

פעילות גופנית – דלקות פרקים – מיקרוביום – אנדוקנבינואידים

במחקר חדש, שפורסם בנובמבר 21 בג'ורנל Gut Microbes, מומחים מאוניברסיטת נוטינגהם בחנו התערבות של פעילות גופנית אצל אנשים עם דלקת פרקים, והשפעתם על הכאב שלהם. במחקר השתתפו 78 אנשים עם דלקת פרקים. 38 מהם ביצעו 15 דקות של תרגילי חיזוק שרירים כל יום במשך שישה שבועות, ו-40 לא עשו דבר.והם מצאו שפעילות גופנית הפחיתה רמות… להמשיך לקרוא פעילות גופנית – דלקות פרקים – מיקרוביום – אנדוקנבינואידים

גלוטמין·הנקה·ויטמין A/ בטא קרוטן·מיקרוביום - פרוביוטיקה·מערכת חיסון·סטרס - מתחים·סיבים תזונתיים·פטריות·פעילות גופנית·פרוביוטיקה·שינה·תזונה מערבית

מערכת החיסון שומרת על איזון המיקרוביום – התפקיד של נוגדני IgA 

החיידקים החיים במעי מורכבים מכמאה טריליון חיידקים בסך של 500-1000 מינים שונים. הם מהווים את מה שמכונה פלורת המעיים - מיקרוביום, אשר ממלא תפקיד מרכזי בעיכול, מערכת חיסון, מחלות מטבוליות, מערכת העצבים ההיקפית, המוח וגוף-נפש ומחלות לב וכלי דם. המדע מחלק את החיידקים במיקרוביום ל-3: טובים, פתוגנים ו'לא מזיקים' (benign). האחרונים כדוגמת E.coli נמצאים אצל… להמשיך לקרוא מערכת החיסון שומרת על איזון המיקרוביום – התפקיד של נוגדני IgA 

ילדים·פעילות גופנית

פעילות גופנית בילדות עשויה לשפר את אוצר המילים

שחייה של מספר הקפות לא תהפוך את ילדכם למייקל פלפס וריצה לא תהפוך אותם ליוסיין בולט אבל זה כן עשוי לעזור להם להפוך לג'יי קיי רולינג או סטיבן קינג הבאים. מחקר שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת דלאוור ופורסם במאי 21 בג'ורנל Journal of Speech Language and Hearing Research, מפרט את אחד המחקרים הראשונים על השפעת… להמשיך לקרוא פעילות גופנית בילדות עשויה לשפר את אוצר המילים

מחלות לב וכלי דם·מחלות מטבוליות·מחלות מערכת נשימה·פעילות גופנית

פעילות גופנית והליכה ברמה יומית מורידים סיכון למוות

כמה חשובה היא התנועה לבריאות הגוף והנפש, לתחזוקה של הגוף ולמניעת מחלות לב, סרטן ועוד... ולתנועה יש מגוון אפשרויות. וזה לא חייב להיות כל הזמן בדופק גבוה.הכי חשובה היא ההתמדה, כלומר לעשות זאת בכל יום... ועוד יותר חשוב למצוא את המשהו הזה שמתחברים אליו ולא יוצר תחושה של אנטי, כלומר שנוכל לעשות זאת ולהנות מזה.הליכה… להמשיך לקרוא פעילות גופנית והליכה ברמה יומית מורידים סיכון למוות

מדיניות קורונה·פעילות גופנית·קורונה וירוס

חוסר פעילות גופנית קשור לזיהום חמור יותר בקוביד-19 ולסיכון מוגבר למות מהמחלה

תנועה או פעילות גופנית ידועה כתורמת לבריאות פיזית ונפשית באופן כללי, אם במניעת מחלות לב, השמנה, סוכרת ועוד. מגוון מחלות שידועות כמעלות סיכון למוות בטרם עת.עד כה, כשהתייחסו לגורמי הסיכון לקוביד 19, דיברו על גיל מתקדם, מין גברי ומחלות רקע, אך חוסר פעילות גופנית איננו אחד מהם.מחקר שפורסם באפריל 21 בג'ורנל British Journal of Sports… להמשיך לקרוא חוסר פעילות גופנית קשור לזיהום חמור יותר בקוביד-19 ולסיכון מוגבר למות מהמחלה