מדיניות קורונה·פעילות גופנית·קורונה וירוס

חוסר פעילות גופנית קשור לזיהום חמור יותר בקוביד-19 ולסיכון מוגבר למות מהמחלה

תנועה או פעילות גופנית ידועה כתורמת לבריאות פיזית ונפשית באופן כללי, אם במניעת מחלות לב, השמנה, סוכרת ועוד. מגוון מחלות שידועות כמעלות סיכון למוות בטרם עת.עד כה, כשהתייחסו לגורמי הסיכון לקוביד 19, דיברו על גיל מתקדם, מין גברי ומחלות רקע, אך חוסר פעילות גופנית איננו אחד מהם.מחקר שפורסם באפריל 21 בג'ורנל British Journal of Sports… להמשיך לקרוא חוסר פעילות גופנית קשור לזיהום חמור יותר בקוביד-19 ולסיכון מוגבר למות מהמחלה

מחלות מטבוליות·מיטוכונדריה·פעילות גופנית

האם ואיך המיטוכונדריה מושפעת על ידי פעילות גופנית ותזונה רוויה בשומן

בחלל התא מופיעים מאות גופים מאורכים הנקראים מיטוכונדריה (מיוונית: מיטוס = חוט, כונדרוס = גרגר).למיטוכונדריון צורת גליל מאורך כמעין בוטן, והוא גמיש ובעל כושר תנועה. יש לו שני קרומים: חיצוני ופנימי. הקרום החיצוני הוא חלק לגמרי, וחדיר במיוחד. בין שני הקרומים ישנו חלל בין קרומי, המכיל נוזל שהרכבו דומה להרכב נוזל הציטופלסמה. הקרום הפנימי מקופל… להמשיך לקרוא האם ואיך המיטוכונדריה מושפעת על ידי פעילות גופנית ותזונה רוויה בשומן

הון שלטון ומדיניות הבריאות·מחלות לב וכלי דם·סוכרת·סרטן ומניעה·תזונה (כללי)·תזונה מבוססת צומח - טבעונות

שמירה על 5 הרגלים בריאותיים בסיסיים מעלה תוחלת חיים ובאיכות טובה

מדענים חישבו כמה זמן אפשר להוסיף לחיים כאשר מאמצים 5 הרגלים בריאותיים, וגם בדקו אם השנים האלה יאלצו אותנו להתמודד במהלכן עם מחלות לב, סוכרת מסוג 2 וסרטן.את המספרים והתחשיבים ביססו על מחקר אחיות Nurses’ Health Study שנערך בין השנים 1976-2014(את מרכיב התזונה הוסיפו בשנת 1980). בשנת 2018 קבוצה של חוקרים מהרווארד מצאו שאימוץ של… להמשיך לקרוא שמירה על 5 הרגלים בריאותיים בסיסיים מעלה תוחלת חיים ובאיכות טובה

אבץ·אגוזים ושקדים·אומגה 3 (ALA EPA DHAׂ)·אי ספיקת לב·ויטמין C·ויטמין D·יוגה·כורכום·מגנזיום·מחלות לב וכלי דם·מינרלים·סידן·עוזרר·פעילות גופנית·קו אנזים קיו 10·שוקולד - קקאו

אי ספיקת לב

מצב קליני כרוני בו הלב איננו מסוגל לעמוד בדרישת אספקת הדם של האיברים השונים בגוף...יותר מ־20 מיליון בני אדם בכל העולם סובלים מאי־ספיקת לב. במדינות המערב - ובהן ישראל - עומד שיעור הסובלים מהתסמונת הזאת על כ־2%. ובמספרים: בארה"ב לפי נתוני ה-CDC, יש 5.7 מיליון חולים. 1 מתוך 9 מקרי מוות קשור לאי ספיקת לב.… להמשיך לקרוא אי ספיקת לב

אלצהיימר ודמנציה·פעילות גופנית

דמנציה קשה עם אגרסיות מוטבת על ידי מגע ופעילות גופנית יותר מאשר תרופות פסיכיאטריות

בעולם כיום כ-50 מיליון בני אדם עם דמנציה (פגיעה ביכולות הקוגנטיביות במיוחד מחשבה וזיכרון) וזה בהחלט יכול לגרום לתסכול גדול ולכן גם אצל 75% מהם תסמינים נוירו-פסיכוטיים קשים כמו תוקפנות (אגרסיה), חרדות והתפרצויות של סערה נפשית פיזית. במחקר מסוג מטה-אנליזה שנעשה בקנדה ופורסם בג'ורנל הרפואי Annals of Internal Medicine.הנתונים נאספו מתוך 163 ניסויים קליניים מבוקרים… להמשיך לקרוא דמנציה קשה עם אגרסיות מוטבת על ידי מגע ופעילות גופנית יותר מאשר תרופות פסיכיאטריות

אבנים בכליות·אלצהיימר ודמנציה·אקנה·בריחת סידן - osteoporosis·השמנת יתר·כבד - הגנה וניקוי·כבד שומני·לחץ דם גבוה·מוח·מחלות לב וכלי דם·מנופאוזה - גיל המעבר·מעי רגיז (IBD)·מערכת עיכול·נוגדי חמצון·סוכרת·סרטן השד·סרטן ומניעה·סרטן מלנומה·סרטן מעי גס·סרטן ערמונית·עור·פעילות גופנית·פרקינסון·קרוהן וקוליטיס·רימונים·שבץ מוחי·שיפור תפקודי המוח

רימון – סקירה

הרימון הינו פרי אשר מסמל בתרבויות שונות שפע, פריון, יופי וחוכמה. כאשר פותחים את הרימון אכן מגלים מחזה מרהיב.בסין פרי הרימון מיוחס לקיסר (הכתר שעל ראשו). הקיסר הוא הלב, גם במסורת וגם ברפואה שלהם.הרימון מלא פירות אדומים כדם, יש בהם נקודה לבנה (החרצן) שהוא גם ה-DNA של הפרי. חיתוך ורטיקלי נראה בדיוק כמו הלב, וכל… להמשיך לקרוא רימון – סקירה

מוח·פעילות גופנית·שיפור תפקודי המוח

פעילות גופנית ושמירה על המוח (קוגנטיבי)

פעילות גופנית חשובה להרבה דברים שקשורים לבריאות.אני לא באמת חושב שיש צורך להוכיח זאת במחקרים, ובכל זאת כאשר מגיע מחקר כזה אני משתף...במחקר שפורסם בג'ורנל הרפואי scientific reports בספטמבר 2019. בחנו את השפעת פעילות גופנית אצל 1206 גרמנים צעירים ובריאים בגיל ממוצע של 28.8 על מבנה המוח ותפקודו של החומר הלבן (MRI), שאחראי על הולכה… להמשיך לקרוא פעילות גופנית ושמירה על המוח (קוגנטיבי)

מערכת שלד-שריר·סרטן השד·סרטן ומניעה·סרטן מלנומה·סרטן מעי גס·פעילות גופנית

פעילות גופנית והקשר לסרטן

אין לזה גיל מסוים שהכי מומלץ להתחיל איתו, כלומר זה חשוב לבריאות שלנו מהרגע שבו אנחנו יכולים לעמוד על הרגליים. פעילות גופנית אירובית, הליכה, ריצה, שחייה, משחקי כדור למיניהם ועוד.הגוף שלנו צריך וצורך תנועה כל הזמן ולא מספיק רק ללכת למקרר או ללכת לאוטו. אלא ללכת בשביל ללכת!!! זה חשוב לזרימת הדם.זה חשוב למניעת מחלות… להמשיך לקרוא פעילות גופנית והקשר לסרטן

פעילות גופנית·קוורצטין

קוורצטין בהקשר לפעילות גופנית

על יכולות הקוורצטין (נוגד חמצון חזק) ומקורות המזון בהם הוא נמצא כבר כתבתי כאןהיום אני רוצה להציג היבט נוסף שלו במחקר פילוט, שבדק את יכולות הקוורצטין על רצי תריאטלון.במחקר שנערך באיטליה ופורסם ב- journal Minerva Medica באוגוסט 2018, חילקו 48 רצים לשתי קבוצות: האחת קיבלה 250 מ"ג קוורצטין פעמיים ביום למשך שבועיים והשניה קבוצת ביקורת.כולם… להמשיך לקרוא קוורצטין בהקשר לפעילות גופנית

MSM·דלקות פרקים·נוגדי חמצון

MSM – מתיל-סולפוני-מתאן

הפוסט הבא מיועד לאנשים שעוסקים בספורט ויש להם נטייה לפציעות או כאבי שרירים או מפרקים או לאלה שמעוניינים למנוע את הפציעות והדלקות...מתיל-סולפוני-מתאן (MSM) - גפרית דיאטטית הקיימת באופן טבעי במזון טרי בעיקר, שחשוף למי גשמים.ה- MSM מיוצר על ידי אצות ימיות ומשוחרר לעננים על ידי אידוי מי ים. בירידת מי הגשמים מתערב עם רקבובית בקרקע… להמשיך לקרוא MSM – מתיל-סולפוני-מתאן