שינה טובה, איכותית ובריאה לאדם בוגר מוגדרת כהרדמות מהירה, שינה עמוקה ורציפה למשך 6-8 שעות.את חלק מהמנגנונים שמסבירים את חשיבות השינה ניתן לקרוא כאן.שינה מופרעת (אינסומניה) מוגדרת כקושי להרדם ו/או הפרעות במשך השינה ו/או התעוררות מוקדמת, כלומר שינה לא רצופה ומשך שינה קצר. שינה ירודה באיכות קשורה לבריאות לקויה, מחלות מטבוליות כולל סוכרת/השמנה, מחלות לב… להמשיך לקרוא שימוש ארוך טווח בתרופות מרשם לנדודי שינה לא נמצא קשור להטבת איכות השינה – דברים שחשוב לוודא
תגית: בי קומפלקס
ספקטרום האוטיזם – מזהמים סביבתיים וחסרים תזונתיים
הפרעת הספקטרום האוטיסטי (ASD) היא הפרעה נוירו-התפתחותית המאופיינת בליקויים בתקשורת ו/או מוגבלות חברתית ותקשורתית. הפרעה זו נמצאת בעליה מתמדת בעשורים האחרונים וניכרת העליה מתחילת שנות ה-2000. לפי ה-CDC מדובר על 1.68% מהילדים מאובחנים, כאשר אם בודקים על סמך דיווח הורים, אז מדובר גם באחוז גבוה יותר שעומד על 2.5%. The Centers for Disease Control and… להמשיך לקרוא ספקטרום האוטיזם – מזהמים סביבתיים וחסרים תזונתיים
סטרס כרוני – שינוי במיקרוביום – הפחתת מטבוליטים אנדוקנבינואידים – דיכאון – הדרכים למניעה ולשיפור המצב
דיכאון הוא הפרעה נפשית הפוגעת ביותר מ 280 מיליון אנשים בכל הגילאים ברחבי העולם. וזה משפיע על מהלך היומיום ועל מערכות יחסים בבית, בעבודה ובכלל.במהלך דיכאון, האדם חווה מצב רוח מדוכא/ ירוד. תחושה של עצב ו/או עצבנות ו/או ריקנות). אובדן הנאה ועניין בפעילויות במשך רוב היום, כמעט כל יום, במשך שבועיים לפחות. המצב הזה יכול… להמשיך לקרוא סטרס כרוני – שינוי במיקרוביום – הפחתת מטבוליטים אנדוקנבינואידים – דיכאון – הדרכים למניעה ולשיפור המצב
הקשר שבין ויטמיני בי למערכת חיסון יעילה
לכל ויטמין יש התכונות שלו אבל במקרה זה מדובר בקבוצה של ויטמינים בעלי פעילות משותפת בכל הקשור למערכת העצבים (מתחים/סטרס), מטבוליזם של פחמימות ושומנים ויצירת אנרגיה וגם במערכת החיסון.במאמר שפורסם באוגוסט 20 בג'ורנל maturitas מציגים את ההיבט החיסוני של ויטמיני בי.ויטמיני בי מסייעים להפעלה נכונה של התגובות החיסוניות המולדות וההסתגלותיות, מפחיתים את רמות הציטוקינים הפרו-דלקתיים,… להמשיך לקרוא הקשר שבין ויטמיני בי למערכת חיסון יעילה
מטפורמין, ויטמיני בי והקשר למחלות לב
בעיתון הרפואה גיליון דצמבר 2019 היו 2 דברים שקפצו לנגד עיניי.הראשון דווקא בפרסומת של חברת התרופות 'מדיטק'. ממליצים בחום לכל מי שצורך מטפורמין (לכל החיים) שייקח 3 ויטמינים מסוג בי (1,6,12).כאשר היא מציינת את העובדה שתרופת מטפורמין פוגעת בספיגה של ויטמין בי 12 באופן ניכר.זה דרך אגב מגובה במחקרים לדוגמה זה https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4880159/Long-term use of metformin… להמשיך לקרוא מטפורמין, ויטמיני בי והקשר למחלות לב
בריאות טבעית מודעת - לצאת מעדר הרגיל 
אתם חייבים להיות מחוברים על מנת לשלוח תגובה.