כבד - הגנה וניקוי·מערכת חיסון·צומות

מערכת החיסון עוזרת להמיר שומן לאנרגיה כשאדם בצום

חילוף החומרים בזמן צום ומערכת החיסון קשורים קשר הדוק; עם זאת, לא ידוע במידה רבה כיצד תאי מערכת החיסון תורמים להומאוסטזיס מטבולי במהלך צום בנבדקים בריאים.למערכת החיסון יש תאים (מקרופאגים) המוצבים בכל הגוף, שעושים עבודה גם כאשר נמצאים בכושר שיא וללא מחלות כרוניות או זיהומיות. כך עולה ממחקר שפורסם בפברואר 22 בכתב העת Cell Metabolism.עד… להמשיך לקרוא מערכת החיסון עוזרת להמיר שומן לאנרגיה כשאדם בצום

מחלות לב וכלי דם·מחלות מטבוליות·סוכרת·צומות

צום מקוטע לסירוגין מוריד רמות דלקת על ידי העלאת רמות גלקטין-3

במחקר חדש ממכון הלב Intermountain Healthcare, ששותף בנובמבר 21 כנס של איגוד הקרדיולוגים האמריקאים בסולט לייק סיטי, חוקרים מצאו שצום לסירוגין עשוי להיות לא רק טרנד לוהט, אלא שיש לו גם יתרונות בריאותיים רחבים יותר, כולל עזרה במלחמה בדלקת. מחקרים קודמים הראו שצום לסירוגין, משפר סמנים בריאותיים הקשורים למחלות מטבוליות (תנגודת אינסולין). המחקר החדש של… להמשיך לקרוא צום מקוטע לסירוגין מוריד רמות דלקת על ידי העלאת רמות גלקטין-3

הריון לידה וינקות·השמנת יתר·מחלות מטבוליות·צומות

צום לסירוגין יכול להוריד במשקל מבחינה קלינית וכן לשפר את הבריאות המטבולית אצל אנשים הסובלים מהשמנת יתר

צום מקוטע/ לסרוגין מציע 2 גישות: כל יום 16 שעות צום – כלומר מנצלים את השינה שהיא סוג של צום ומאריכים אותה לעוד כמה שעות. נותנים לעצמנו 8 שעות שבהן אנחנו אוכלים ארוחה מזינה ומנשנשים פה ושם. לדוגמה זמני האכילה 10-18:00/ 11-19:00 / 12-20:00..או יחס של 5 ל-2, כלומר לאכול במשך חמישה ימים, כרגיל אבל… להמשיך לקרוא צום לסירוגין יכול להוריד במשקל מבחינה קלינית וכן לשפר את הבריאות המטבולית אצל אנשים הסובלים מהשמנת יתר

מוח·צומות·קלותו (Klotho) -אנזים·שיפור תפקודי המוח

צום לסירוגין משפר את הזיכרון לטווח הארוך ומשפר את הנוירוגנזה בהיפוקמפוס

יש המון מחלות שקשורות לסוג המזון שאנחנו אוכלים, לדוגמה ככל שנאכל יותר מזונות טריים מהצומח כך יוטב לנו וככל שנאכל יותר מזונות מעובדים כך נפגע בעצמנו.הרגילו אותנו לחשוב שכדי לשמור על משקל גוף תקין, כלומר כדי למנוע השמנה או כדי להוריד במשקל, אנחנו צריכים לאכול בצורה מסוימת. הרגילו אותנו לחשוב שרק לקלוריות יש השפעה על… להמשיך לקרוא צום לסירוגין משפר את הזיכרון לטווח הארוך ומשפר את הנוירוגנזה בהיפוקמפוס

לחץ דם גבוה·מיקרוביום - פרוביוטיקה·צומות

צום מקוטע מוריד לחץ דם גבוה על ידי עיצוב מחדש של המיקרוביום

כמעט מחצית מהמבוגרים בארצות הברית סובלים מיתר לחץ דם, מצב שמעלה את הסיכון למחלות לב ולשבץ מוחי, שהם הגורמים העיקריים למוות בארצות הברית [1].על פי הערכות יותר ממיליארד אנשים בעולם חיים עם לחץ דם גבוה. חוקרים ממכללת ביילור לרפואה החליטו לבחון את הקשר בין יתר לחץ דם לשינויים לרעה במיקרוביום והאם צומות לסירוגן (Intermittent fasting)… להמשיך לקרוא צום מקוטע מוריד לחץ דם גבוה על ידי עיצוב מחדש של המיקרוביום

מוח·מחלות לב וכלי דם·מחלות מטבוליות·סרטן ומניעה·צומות·תזונה (כללי)

צום מקוטע/לסרוגין- intermittent fasting

כולם צריכים מזון מזין - אבל באיזו כמות?כולם צריכים את כל אבות המזון - אבל באיזה אחוזים?"דיאטות" יש המון ואין אף דיאטה שמתאימה לכולם, ואני אפילו אומר שלכל דיאטה שיש לה שם מיוחד... לא תתאים לרוב האנשים, בטח ובטח לאורך זמן.אם שואלים אותי מהיכן מתחילים אז זו התשובה שאני נותן: שלב ראשון: תזונה מגוונת מבוססת… להמשיך לקרוא צום מקוטע/לסרוגין- intermittent fasting