ברחבי העולם חמישה וחצי מיליון בני אדם מתים משבץ מוחי מדי שנה ומהווים כ -10 אחוזים מכלל מקרי המוות [1] כאשר נשים מעט פחות מגברים. רוב מקרי השבץ (87%) קורים עקב חסימה של כלי דם בעקבות קריש (איסכמי) ושאר המקרים בעקבות דימום תוך מוחי עקב מפרצת (המורגי). בכל מקרה מדובר בכלי דם שנפגעים בעיקר עקב… להמשיך לקרוא שבץ מוחי – הדרכים להוריד את הסיכון בצורה משמעותית
קטגוריה: מגנזיום
סטרס כרוני – שינוי במיקרוביום – הפחתת מטבוליטים אנדוקנבינואידים – דיכאון – הדרכים למניעה ולשיפור המצב
דיכאון הוא הפרעה נפשית הפוגעת ביותר מ 264 מיליון אנשים בכל הגילאים ברחבי העולם.תצפיות אחרונות גילו קשר בין הפרעות במצב הרוח ופגיעה במיקרוביום במעיים. ואני הצגתי את הקשרים הללו בפוסט מסקר: "גוף ונפש אחד הם – Gut-Brain-Axis".מדענים מהמכון Pasteur, Inserm ו- CNRS ערכו מחקר שהראה כי חוסר איזון בקהילת חיידקי המעיים עלול לגרום להפחתה בכמה מטבוליטים… להמשיך לקרוא סטרס כרוני – שינוי במיקרוביום – הפחתת מטבוליטים אנדוקנבינואידים – דיכאון – הדרכים למניעה ולשיפור המצב
תזונה מבוססת צומח – אסתמה
אסתמה (קצרת/ גנחת) היא מחלה דלקתית כרונית של דרכי הנשימה. מאופיינת בהתקפי היצרות של הסימפונות. היצרות זו גורמת לקשיי נשימה, ל"צפצופים" בנשימה, לחרחורים, ללחץ בחזה ולשיעול עם או בלי ליחה.כאשר הגוף נחשף לחומרים שאליהם הוא רגיש, מתחילים תהליכים דלקתיים בצינורות הנשימה, שהינם התקף האסתמה. עיקר ביטויים בהיצרות הסמפונות, בהתכווצות של השרירים העוטפים את הסמפונות ובייצור מוגבר של כיח… להמשיך לקרוא תזונה מבוססת צומח – אסתמה
חסרים תזונתיים שעשויים לגרום לבעיות שינה (אינסומניה)
בעיות שינה יכולות להשפיע על הבריאות הפיזית והרגשית שלנו וזה דו כיווני, כלומר בעיות פיזיות ורגשיות יכולות להשפיע על איכות השינה. ולכן חשוב ביותר לעשות הכל כדי להסדיר את התופעה הזו וכמה שיותר מהר.גם מזהמים חיצוניים יכולים להשפיע על השעון הביולוגי שלנו ובהפרעה ליצור הורמון השינה (מלטונין) במיוחד האור הכחול במיוחד מהניידים ומהטלוויזיה, אך גם… להמשיך לקרוא חסרים תזונתיים שעשויים לגרום לבעיות שינה (אינסומניה)
טסטוסטרון נמוך
טסטוסטרון נחשב להורמון הגברי, למרות שקיים גם אצל נשים במינון נמוך יותר.כשמדובר בגבר בריא , רמות הטסטוסטרון מגיעות לשיא שלהן בגילאי 20-30, וסביב גיל 35 מתחילה ירידה הדרגתית. העניין הוא שרוב הגברים אינם מודעים לכך ולא עושים את החיבור בין עייפות, או הרגשת השחיקה לבין ירידה בטסטוסטרון. טסטוסטרון נמוך יכול להשפיע על מספר תחומים בחיים:… להמשיך לקרוא טסטוסטרון נמוך
אי ספיקת לב
מצב קליני כרוני בו הלב איננו מסוגל לעמוד בדרישת אספקת הדם של האיברים השונים בגוף...יותר מ־20 מיליון בני אדם בכל העולם סובלים מאי־ספיקת לב. במדינות המערב - ובהן ישראל - עומד שיעור הסובלים מהתסמונת הזאת על כ־2%. ובמספרים: בארה"ב לפי נתוני ה-CDC, יש 5.7 מיליון חולים. 1 מתוך 9 מקרי מוות קשור לאי ספיקת לב.… להמשיך לקרוא אי ספיקת לב
בריחת סידן – אוסטאופרוזיס
"בריחת סידן" מהעצמות, הינה תופעה יחסית שכיחה במיוחד בקרב נשים, אך לא רק...כפי שמראה הפוסט הבא עליו דיברתי בהקשר של צריכה של חלב, בנושא שכיחות שברים (ומוות).הסיבה העיקרית שחלב עושה זאת, היא כי הוא גורם לדם שלנו להיות חומצי. וכדי להבסיס את הדם, הגוף מחפש חומר שיסתור אותו, והסידן הוא חומר שסותר חומציות.נכון שבחלב יש… להמשיך לקרוא בריחת סידן – אוסטאופרוזיס
שוקולד – קקאו
אני נתקלתי אולי ב-2-3 ילדים בסך הכל שלא אוהבים אותו. וכל השאר פשוט מטורפים עליו, אבל לא בהכרח על החלק החשוב והבריא שבו.שוקולד!המרכיב העיקרי שלו הוא קקאו וככל שהשוקולד מכיל אחוז גבוה יותר של קקאו, הוא נחשב לבריא יותר.ככל שאחוז הקקאו נמוך יותר הוא מכיל יותר סוכר ובחלק מהשוקולדים יש גם חלב. משני מרכיבים אלה… להמשיך לקרוא שוקולד – קקאו
כוסברה זרעים
עוד תבלין שכדאי להוסיף לתפריט היומי...זרעי כוסברה מיובשים (תבלין)כף אחת (5 גרם) מכילה:2.1 גרם סיבים תזונתיים35.4 מ"ג סידן16.5 מ"ג מגנזיום63.3 מ"ג אשלגןועוד מינרלים כמו אבץ, מנגן וסלניום מוריד כולסטרול בדםhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18831331https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9527351מונע חמצון של שומנים בדם (נוגד חמצון חזק) ומוריד רמות שומנים בדם.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10549163https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15462185משפר פעילות אינסולין ומונע סוכרתhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19003941 מסייע לסילוק רעלים ממערכת העיכול שפוגעים בכבד, מערכת העצבים ובכליות… להמשיך לקרוא כוסברה זרעים
בננה
בננה.ב-100 גרם בננה יש 89 קלוריות שזה כמות גדולה יותר מאשר הרבה פירות וירקות שאנחנו אוכלים. ולכן קיבל את הסלוגן המוצלח "בננה פצצת אנרגיה צהובה".הבננה מכילה קצת ויטמיני בי וסי וקצת סיבים תזונתיים (2.6 גרם ל- 100 גרם). הנוטריינטים הנוספים שידועים בבננה, שמגיעים במינון קצת יותר גבוה הם מגנזיום (27 מ"ג) ואשלגן (358 מ"ג)אבל מה… להמשיך לקרוא בננה
