אומגה 3 (ALA EPA DHAׂ)·אפיגנין·ארטישוק·ביספינול איי - BPA·ג'ינג'ר/ זנגביל·ג'ינסנג·ג'ינקו בילובה·גדילן·ויטמין C·ויטמין D·חלב ומוצריו·חמוציות·כורכום·משפחת המצליבים·נוגדי חמצון·נרינגנין (אשכוליות)·סלניום·סלרי·סרטן שחלות·פולי סויה/טופו/אדממה·פירות יער·פשתן·קוורצטין·רזברטרול·רימונים·תה ירוק

סרטן שחלות – ויטמין D ודברים נוספים שחשוב להימנע או להרבות

סרטן השחלות הוא סוג של סרטן הפוגע באחת מהשחלות או בשתיהן ומתרחש בדרך כלל בשלב מאוחר יותר בחיים. זה יכול להיות קשה לזיהוי, כי לרוב התסמינים יותר מתבטאים במערכת העיכול ולא במערכת הורמונלית.השחלות שלך הן 2 איברי רבייה המאחסנים ביציות ומייצרים אסטרוגן והורמונים אחרים. על פי הסטטיסטיקה בערך 1 מכל 75 נשים יאובחנו עם סרטן… להמשיך לקרוא סרטן שחלות – ויטמין D ודברים נוספים שחשוב להימנע או להרבות

אבץ·אומגה 3 (ALA EPA DHAׂ)·אנטיביוטיקה·אקמול - פראצטמול·ביספינול איי - BPA·הדברה - אורגנופוספאטים·הדברה - טריקלופיר·הדברה - ניאוניקוטינואיד·הדברה פירתרואידים·ויטמין D·זיהום אוויר·חיסונים·כספית·מגנזיום·מזון (אולטרה) מעובד·סוכר ותחליפי סוכר·פיקנוגנול·פרוביוטיקה·פתלאטים·קשב וריכוז·תוספי מזון - E-NUMBERS·תזונה מבוססת צומח - טבעונות·תעשיה מזהמת (אוויר/מים/אדמה)

קשב וריכוז (ADHD) – חשיבות התזונה – מזהמים סביבתיים – מאמר מרכז

אנחנו חיים בעולם שמכתיב לנו תרחישים ונרטיבים שלא תמיד מסתדרים עם המציאות, וכשאני כותב לא תמיד אני בעצם מתכוון להרבה פעמים ואולי גם לרוב הפעמים.אחד הנושאים הללו קשור לחינוך מוסדי.לוקחים ילדים, שונים וייחודיים ושמים אותם במסגרת שאמורה להתאים לכולם. הסיכוי שזה יקרה הוא מראש נמוך. הסיכוי שכל הילדים יחוו את הלימודים באותה צורה הוא נמוך… להמשיך לקרוא קשב וריכוז (ADHD) – חשיבות התזונה – מזהמים סביבתיים – מאמר מרכז

בריאות העצם·ויטמין A/ בטא קרוטן·ויטמין K·ויטמינים·מגנזיום·מחלות לב וכלי דם·מחלות מטבוליות·מינרלים·מערכת עיכול·נוגדי חמצון·סיבים תזונתיים·שזיפים

שזיפים טריים ומיובשים

באופן כללי, לצריכת פירות וירקות יש השפעות מגנות בריאות, בין היתר, באמצעות מניעת דלקת ומצבים הקשורים לה. השפעות מגנות בריאות אלו הוסמכו בעיקר לרכיבים הביו-אקטיביים שלהן, נוגדי חמצון הכוללים פוליפנולים. נוגדי חמצון אלה ידועים ביכולתם להוריד רמות דלקת, להגן על כלי הדם והלב ומפני מחלות מטבוליות, סרטן ומערכת העצבים. שזיפים מכילים ויטמינים ומינרלים רבים, סיבים… להמשיך לקרוא שזיפים טריים ומיובשים

ויטמין C·זיהום אוויר·כורכום·מוח·מורינגה אוליפרה·מיקרוביום - פרוביוטיקה·מערכת עצבים·סלניום·ספירולינה·עופרת·פירות וירקות·פרוביוטיקה·קצח·שום ובצל·תעשיה מזהמת (אוויר/מים/אדמה)

חשיפה לעופרת – השלכות בריאותיות ודרכים לעזור לגוף לסלק רעלים ומתכות.

בשנת 1923, עופרת נוספה לראשונה לבנזין כדי לעזור לשמור על בריאות מנועי המכוניות. עם זאת, בריאות הרכב באה על חשבון הבריאות והרווחה שלנו. קלייר קמרון פטרסון[1] חקר את גילו של 'ארץ' במשך עשרות שנים. הדרך שלו בגילוי הייתה דרך חקר רמות חלקיקי העופרת בשכבות שונות על פני העולם, כולל בעומק האוקיינוסים והקרחונים.האדם הזה ראוי להנצחה,… להמשיך לקרוא חשיפה לעופרת – השלכות בריאותיות ודרכים לעזור לגוף לסלק רעלים ומתכות.

מגנזיום·מערכת חיסון·סרטן ומניעה

מגנזיום חיוני למערכת החיסון, כולל למלחמה בסרטן

מחסור במגנזיום קשור למגוון מחלות, כמו זיהומים וסרטן. מחקרים קודמים הראו כי גידולים סרטניים מתפשטים מהר יותר בגופם של עכברים כאשר החיות קיבלו דיאטה דלת מגנזיום - וכי גם ההגנה שלהם מפני נגיפי שפעת נפגעה. עם זאת, עד כה היה מעט מחקר כיצד בדיוק מינרל זה משפיע על מערכת החיסון. רמת המגנזיום בדם היא גורם… להמשיך לקרוא מגנזיום חיוני למערכת החיסון, כולל למלחמה בסרטן

אבץ·אומגה 3 (ALA EPA DHAׂ)·בי קומפלקס·ביספינול איי - BPA·הריון לידה וינקות·ויטמין C·ויטמין E·זיהום אוויר·חומרים אורגניים מופלרים (PFAs)·מגנזיום·מיקרוביום - פרוביוטיקה·משבשי אותות אנדוקריניים (EDC's)·סיבים תזונתיים·סידן·סלניום·פולאט·רעלת הריון·תזונה מבוססת צומח - טבעונות

הקשר בין חומרים אורגניים מופלרים (PFAs) בתחילת ההריון ביחס לתתי סוגים של רעלת הריון

חומרים אורגניים מופלרים (PFAS), המכונים גם "forever chemicals", הם חומרים מתוצרת אדם עמידים לאורך זמן הידועים כמזהמים את אספקת מי השתייה של קהילות רבות. רעלת הריון, מצב המאופיין ביתר לחץ דם והפרעות בתפקוד הכליות מופיעה אצל נשים הרות, לאחר השבוע ה-20 להריון, והיא עלולה לסכן את האם ואת העובר. עליית לחץ הדם מביאה לירידה בזרימת הדם… להמשיך לקרוא הקשר בין חומרים אורגניים מופלרים (PFAs) בתחילת ההריון ביחס לתתי סוגים של רעלת הריון

יוד·סלניום·סרטן השד

יוד ובריאות האישה – סרטן השד

ישנם רכיבים תזונתיים רבים שנחקרו על תפקידם בבריאות האישה, אך מרכיב תזונתי שמתעלמים ממנו לעתים קרובות הוא יוד. יוד מוכר בעיקר בזכות התפקיד שהוא ממלא בבריאות בלוטת התריס.בלוטת התריס מכילה את הריכוז הגבוה ביותר של יוד מכל רקמה בגוף (בגברים ובנשים כאחד), המהווה 70-80% ממאגרי היוד בגוף. למעשה, יותר ממחצית מהצריכה היומית המומלצת של יוד… להמשיך לקרוא יוד ובריאות האישה – סרטן השד

אגוזים ושקדים·בי קומפלקס·טריגליצרידים·כולסטרול·מחלות לב וכלי דם·מחלות מטבוליות·מינרלים·סוכרת·פקאנים

העשרת התזונה בפקאנים משפרת פרופיל שומנים בדם ומורידה סיכון למחלות לב וכלי דם

אגוזי הפקאן מכילים חומצות שומן, נוגדי חמצון (חומצה אלגית, חומצה פרוטוקטצואית (protocatechuic), חומצה גאלית וחומצה בנזואית וקטצ'ינים) וסיבים תזונתיים כמו כן מכילים רמות יפות של ויטמינים מקבוצת בי ומינרלים כמו סידן, מגנזיום, ברזל, אשלגן, סלניום, מנגן ואבץ. במחקר שפורסם באוגוסט 21 בג'ורנל The Journal of Nutrition חוקרים חילקו 52 מבוגרים בגילאי 30 עד 75, שהיו… להמשיך לקרוא העשרת התזונה בפקאנים משפרת פרופיל שומנים בדם ומורידה סיכון למחלות לב וכלי דם

אגוזים ושקדים·אפיגנטיקה·בי קומפלקס·במיה·הגיל השלישי·ויטמין B12·ויטמין בי 6·ירוקים·כורכום·ליקופן (עגבניות)·מינרלים·משפחת המצליבים·מתילציה·נוגדי חמצון·סלניום·פולאט·פטריות·פירות יער·פקאנים·פרוביוטיקה·קוורצטין·רזברטרול·שיטקי·תה ירוק·תזונה מבוססת צומח - טבעונות

אפיגנטיקה – מתילציה ותזונה מבוססת צומח

כל אחד מאיתנו יודע בן כמה הוא, לפי תאריך הלידה שרשום בתעודת הזהות. אולם כולנו מכירים בני שמונים בריאים שאינם סובלים מאף מחלת זקנה, ולצידם קיימים גם אלו שכבר בגיל שישים החלו לסבול ממחלות זקנה כאלצהיימר, פרקינסון, סרטן, טרשת עורקים ועוד. לכל אחד מאלו יש 'גיל ביולוגי' שונה. בני השמונים הבריאים, למשל, עשויים להיות בעלי… להמשיך לקרוא אפיגנטיקה – מתילציה ותזונה מבוססת צומח

ויטמינים·טלפונים חכמים - סמארטפונים·מינרלים·מיקרוביום - פרוביוטיקה·סטטינים·צמחי מרפא ותבלינים·שינה·תרופות שינה

שימוש ארוך טווח בתרופות מרשם לנדודי שינה לא נמצא קשור להטבת איכות השינה – דברים שחשוב לוודא

שינה טובה, איכותית ובריאה לאדם בוגר מוגדרת כהרדמות מהירה, שינה עמוקה ורציפה למשך 6-8 שעות.את חלק מהמנגנונים שמסבירים את חשיבות השינה ניתן לקרוא כאן.שינה מופרעת (אינסומניה) מוגדרת כקושי להרדם ו/או הפרעות במשך השינה ו/או התעוררות מוקדמת, כלומר שינה לא רצופה ומשך שינה קצר. שינה ירודה באיכות קשורה לבריאות לקויה, מחלות מטבוליות כולל סוכרת/השמנה, מחלות לב… להמשיך לקרוא שימוש ארוך טווח בתרופות מרשם לנדודי שינה לא נמצא קשור להטבת איכות השינה – דברים שחשוב לוודא