אופיאטיים·ויטמין D·כאבים·שמש - חשיבות החשיפה

מחסור בויטמין די (שמש) עשוי להגביר את התלות באופיאטיים

בשנת 2007, צוות של חוקרים ממסצ'וסטס מצאו משהו לא צפוי: חשיפה לקרני אולטרה סגול (UV) (במיוחד הצורה הנקראת UVB) גורמת לעור לייצר את ההורמון אנדורפין, שקשור כימית למורפיום, הרואין ואופיואידים אחרים. כולם מפעילים את אותם קולטנים במוח. לאנדורפינים יש תפקיד חשוב בשליטה על כאב ועל התנהגות רגשית כמו פחד, מתח והנאה ושיפור מצב הרוח - שמש משפרת מצב רוח… להמשיך לקרוא מחסור בויטמין די (שמש) עשוי להגביר את התלות באופיאטיים

סוכרת·פירות וירקות

אכילת 2 מנות פרי מלא ליום מורידה סיכון לסוכרת סוג 2

סוכרת היא מחלה שבה אנשים מכילים יותר מדי סוכר בדם.הסיבה העיקרית האמיתית היא אורח חיים רע ותזונה מערבית מתועשת, מזוהמת ולא מגוונת לרבות תרופות כמו סטטינים, סוכר, משקאות ממותקים, חלב, בשר, מזון מעובד [2][3], שמן סויה ועוד.הדבר הכי חמור במחלה הזו היא הפגיעה בכלי הדם הקטנים וכתוצאה מכך פגיעה במערכת העצבים, בעיניים, בכליות, בעור (נהיה מאוד דק), נטייה לדימומים ופצעים שלא מחלימים כגון… להמשיך לקרוא אכילת 2 מנות פרי מלא ליום מורידה סיכון לסוכרת סוג 2

הריון לידה וינקות·לידה מוקדמת·רעלת הריון·תזונה מבוססת צומח - טבעונות

תזונה בריאה לפני ההריון ובמהלכה קשורה לסיכון נמוך יותר לסיבוכים

חוקרים במכון הלאומי לבריאות (NIH) ניתחו נתונים תזונתיים שנאספו פעמים רבות במהלך ההריון ממחקר NICHD Fetal Growth Study.המחקר כלל 1887 נשים בהריון מהמכון הלאומי Eunice Kennedy Shriver לבריאות הילד והתפתחותו (Singletons). נשים דיווחו על צריכת המזון שלהם לאחר 8–13 שבועות הריון, והן ביצעו תזכורת תזונתית של 24 שעות גם בשבועות 16-22 ו-24-29 שבועות. החוקרים עקבו… להמשיך לקרוא תזונה בריאה לפני ההריון ובמהלכה קשורה לסיכון נמוך יותר לסיבוכים

הריון לידה וינקות·השמנת יתר·תזונה (כללי)·תזונה מבוססת צומח - טבעונות·תזונת ילדים

הרגלי אכילה בריאים אחרי ינקות משפיעים על הרגלי אכילה בילדות ומונעים השמנה

חוקרים מבית הספר לבריאות הציבור בברזיל, בחנו את ההשפעה של לימוד עובדי בריאות לקידום שיטות האכלה בריאה לתינוקות אצל נשים בהריון. החוקרים ערכו את הניסוי האקראי ב -31 מרכזים המספקים שירותי טיפול ראשוני ללידה, לתינוקות ולמשפחות בעלות הכנסה נמוכה. ההתערבות התבססה על לידות ממאי 2008 עד פברואר 2009 וכללה תוכנית אימונים להגברת הידע של עובדי… להמשיך לקרוא הרגלי אכילה בריאים אחרי ינקות משפיעים על הרגלי אכילה בילדות ומונעים השמנה

אגוזים ושקדים·אפיגנטיקה·במיה·ירוקים·כורכום·ליקופן (עגבניות)·משפחת המצליבים·מתילציה·פטריות·פירות יער·קוורצטין·רזברטרול·תה ירוק·תזונה מבוססת צומח - טבעונות

אפיגנטיקה – מתילציה ותזונה מבוססת צומח

מתילציה זכתה לתשומת לב רבה בשנים האחרונות, במיוחד כעת כאשר אנשי מקצוע בתחום הבריאות מתחילים להבין את המשמעות הקלינית של מתילציה ויש להם את היכולת לבדוק האם יש פולימורפיזם יחיד של נוקליאוטידים (SNP) המתווכים את מסלולי מתילציה של ה- DNA ואת ביטוי הגנים. מתילציה היא תהליך דינמי המשתנה ללא הרף המגיב להשפעות תזונתיות וסביבתיות, הידוע… להמשיך לקרוא אפיגנטיקה – מתילציה ותזונה מבוססת צומח

מוח·צומות·שיפור תפקודי המוח

צום לסירוגין משפר את הזיכרון לטווח הארוך ומשפר את הנוירוגנזה בהיפוקמפוס

יש המון מחלות שקשורות לסוג המזון שאנחנו אוכלים, לדוגמה ככל שנאכל יותר מזונות טריים מהצומח כך יוטב לנו וככל שנאכל יותר מזונות מעובדים כך נפגע בעצמנו.הרגילו אותנו לחשוב שכדי לשמור על משקל גוף תקין, כלומר כדי למנוע השמנה או כדי להוריד במשקל, אנחנו צריכים לאכול בצורה מסוימת. הרגילו אותנו לחשוב שרק לקלוריות יש השפעה על… להמשיך לקרוא צום לסירוגין משפר את הזיכרון לטווח הארוך ומשפר את הנוירוגנזה בהיפוקמפוס

מיקרוביום - פרוביוטיקה·מעי רגיז (IBD)·מערכת חיסון·קרוהן וקוליטיס·תזונה מערבית

תזונה מערבית פוגעת במערכת החיסון במעיים בדרכים העלולות להגביר את הסיכון לזיהום ולמחלות מעי דלקתיות

תזונה מערבית מיוחסת במקור לארצות הברית, אבל היא היגרה למדינות רבות בעולם לרבות מדינות באסיה. התזונה הזו היא למעשה תוצאה של מהנדסי מזון שהבינו מה גורם לאנשים לרצות שוב לאכול את אותו אוכל ולכן המרכיבים שלו הם פותחי טעמים (סוכר, מלח, שומן מעובד לרוב סויה וקנולה) ובכמויות גדולות מאוד וזה ממכר. מדובר בצריכה גבוהה של בשר… להמשיך לקרוא תזונה מערבית פוגעת במערכת החיסון במעיים בדרכים העלולות להגביר את הסיכון לזיהום ולמחלות מעי דלקתיות

אפיגנטיקה·סרטן ומניעה·סרטן מעי גס·פירות וירקות·תזונה (כללי)·תזונה מבוססת צומח - טבעונות·תזונה מהחי - בשר אדום/ עופות

אנשים בסיכון גנטי גבוה לסרטן המעי הגס נהנים יותר משינויים באורח החיים

סרטן המעי הגס נמצא במקום השלישי בשכיחותו מבין הסרטנים השונים ובמקום השני בעולם המערבי לרבות ישראל בסיבת המוות סרטן.גורמי הסיכון על פי הרפואה הקונבנציונלית הם: גיל (80% מהחולים הם מעל גיל 60), מיקום גאוגרפי (מדינות מערביות - מדוע דווקא בהן? תזונה? תעשיות מזהמות?), הימצאות פוליפים, היסטוריה משפחתית, מחלות מעי דלקתיות ובסוף גורמים סביבתיים (אכילת בשר… להמשיך לקרוא אנשים בסיכון גנטי גבוה לסרטן המעי הגס נהנים יותר משינויים באורח החיים

סטרס - מתחים·פירות וירקות·תזונה מבוססת צומח - טבעונות

לצריכת פירות וירקות קשר הפוך למצבי סטרס כרוני

מצב בריאות הנפש הוא בעיה הולכת וגוברת באוסטרליה ובעולם. בערך אחד מכל שני אוסטרלים יחווה בעיה נפשית במהלך חייו. בעולם, כ -1 מתוך 10 אנשים חיים עם הפרעת נפש. מתח מסוים נחשב לנורמלי, אך חשיפה ארוכת טווח יכולה להשפיע באופן משמעותי על בריאות הנפש וכשמדובר במשהו כרוני... לחץ ארוך טווח ושאיננו מנוהל ושהאדם לא פורק… להמשיך לקרוא לצריכת פירות וירקות קשר הפוך למצבי סטרס כרוני

ויטמינים·מינרלים·מיקרוביום - פרוביוטיקה·סטטינים·סמארטפונים - מכשירים חכמים·צמחי מרפא ותבלינים·שינה·תרופות שינה

שימוש ארוך טווח בתרופות מרשם לנדודי שינה לא נמצא קשור להטבת איכות השינה

שינה טובה, איכותית ובריאה לאדם בוגר מוגדרת כהרדמות מהירה, שינה עמוקה ורציפה למשך 6-8 שעות.שינה מופרעת (אינסומניה) מוגדרת כקושי להרדם ו/או הפרעות במשך השינה ו/או התעוררות מוקדמת, כלומר שינה לא רצופה ומשך שינה קצר. שינה ירודה באיכות קשורה לבריאות לקויה, כולל סוכרת, לחץ דם גבוה, כאב ודיכאון.התרופות שניתנות על פי רוב למצב זה כוללות בנזודיאזפינים,… להמשיך לקרוא שימוש ארוך טווח בתרופות מרשם לנדודי שינה לא נמצא קשור להטבת איכות השינה