אלצהיימר ודמנציה·פעילות גופנית

פעילות גופנית משנה את הכימיה של המוח כדי להגן על סינפסות מזדקנות

ההשפעות המיטיבות של פעילות גופנית על קוגניציה הוכחו עד היום בעכברים, אך היו הרבה יותר קשים להדגמה באנשים.מחקר מטעם אוניברסיטת סן פרנסיסקו שעקב אחר הפעילות הגופנית בסוף החיים של משתתפים קשישים, שהסכימו גם לתרום את מוחם כשמתו ופורסם בינואר 22 בג'ורנל The Journal of the Alzheimer's Association מצא שכאשר קשישים נשארים פעילים, במוחם יש יותר… להמשיך לקרוא פעילות גופנית משנה את הכימיה של המוח כדי להגן על סינפסות מזדקנות

הגיל השלישי·מחלות מטבוליות·סוכרת·פעילות גופנית

המפתח לאופן שבו פעילות גופנית מגינה מפני השלכות ההזדקנות

שיעור האנשים ברחבי העולם מעל גיל 60 יוכפל בשלושת העשורים הבאים ועד 2031, יותר משישה מיליון אוסטרלים יהיו בני יותר מ-65. השכיחות של סוכרת מסוג 2 עולה עם הגיל ולכן הזדקנות אוכלוסיה זו תגרום גם לעלייה בשכיחות המחלה ברחבי העולם.אחת הסיבות העיקריות לשכיחות המוגברת של סוכרת מסוג 2 עם הגיל היא התפתחות של תנגודת לאינסולין,… להמשיך לקרוא המפתח לאופן שבו פעילות גופנית מגינה מפני השלכות ההזדקנות

בריאות הנפש·מוח·פעילות גופנית·שיפור תפקודי המוח

ריצה של עשר דקות מגבירה את יכולת העיבוד של המוח

ישנן עדויות ברורות שלפעילות גופנית יש יתרונות רבים, כמו היכולת לשפר את מצב הרוח, אך במחקרים קודמים, רכיבה על אופניים הייתה לרוב צורת הפעילות הגופנית שנחקרה. אולם, הריצה תמיד מילאה תפקיד חשוב ברווחתם של בני האדם. הצורה והיעילות הייחודית של הריצה האנושית, הכוללת את היכולת לקיים את צורת המאמץ הזו (כלומר, על ידי ריצה לעומת… להמשיך לקרוא ריצה של עשר דקות מגבירה את יכולת העיבוד של המוח

דלקות פרקים·כאבים·מחלות לב וכלי דם·מיקרוביום - פרוביוטיקה·סרטן ומניעה·פעילות גופנית

פעילות גופנית – דלקות פרקים – מיקרוביום – אנדוקנבינואידים

במחקר חדש, שפורסם בנובמבר 21 בג'ורנל Gut Microbes, מומחים מאוניברסיטת נוטינגהם בחנו התערבות של פעילות גופנית אצל אנשים עם דלקת פרקים, והשפעתם על הכאב שלהם. במחקר השתתפו 78 אנשים עם דלקת פרקים. 38 מהם ביצעו 15 דקות של תרגילי חיזוק שרירים כל יום במשך שישה שבועות, ו-40 לא עשו דבר.והם מצאו שפעילות גופנית הפחיתה רמות… להמשיך לקרוא פעילות גופנית – דלקות פרקים – מיקרוביום – אנדוקנבינואידים

גלוטמין·הנקה·ויטמין A·מיקרוביום - פרוביוטיקה·מערכת חיסון·סטרס - מתחים·סיבים תזונתיים·פטריות·פעילות גופנית·פרוביוטיקה·שינה·תזונה מערבית

מערכת החיסון שומרת על איזון המיקרוביום – התפקיד של נוגדני IgA 

החיידקים החיים במעי מורכבים מכמאה טריליון חיידקים בסך של 500-1000 מינים שונים. הם מהווים את מה שמכונה פלורת המעיים - מיקרוביום, אשר ממלא תפקיד מרכזי בעיכול, מערכת חיסון, מחלות מטבוליות, מערכת העצבים ההיקפית, המוח וגוף-נפש ומחלות לב וכלי דם. המדע מחלק את החיידקים במיקרוביום ל-3: טובים, פתוגנים ו'לא מזיקים' (benign). האחרונים כדוגמת E.coli נמצאים אצל… להמשיך לקרוא מערכת החיסון שומרת על איזון המיקרוביום – התפקיד של נוגדני IgA 

אבטיח·השמנת יתר·ויטמין C·לחץ דם גבוה·ליקופן (עגבניות)·מחלות לב וכלי דם·מחלות מטבוליות·נוגדי חמצון·סוכרת·סרטן השד·סרטן מעי גס·סרטן ערמונית·פעילות גופנית

אבטיח – טעים, בריא, מרווה ואפילו מונע סוכרת, מחלות כלי דם וסרטן

האבטיח הוא פרי הקיץ האולטימטיבי והמדויק עבורנו, בני האדם. האבטיח הוא לא רק קינוח מרענן או פינוק לימים החמים יותר, אלא גם מהווה מזון מרפא מוכח בכל עונה בשנה.האבטיח מכיל כ93% מים, כ-7% סוכרים אבל ערכו הקלורי נמוך (30-25 קלוריות ב- 100 גרם). האבטיח דל בנתרן אך עשיר באשלגן. מכיל כמות גבוהה של נוגדי חמצון… להמשיך לקרוא אבטיח – טעים, בריא, מרווה ואפילו מונע סוכרת, מחלות כלי דם וסרטן

ילדים·פעילות גופנית

פעילות גופנית בילדות עשויה לשפר את אוצר המילים

שחייה של מספר הקפות לא תהפוך את ילדכם למייקל פלפס וריצה לא תהפוך אותם ליוסיין בולט אבל זה כן עשוי לעזור להם להפוך לג'יי קיי רולינג או סטיבן קינג הבאים. מחקר שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת דלאוור ופורסם במאי 21 בג'ורנל Journal of Speech Language and Hearing Research, מפרט את אחד המחקרים הראשונים על השפעת… להמשיך לקרוא פעילות גופנית בילדות עשויה לשפר את אוצר המילים

השמנת יתר·טאי צ'י

טאי צ'י היא דרך יעילה להורדת שומן בטני

טאי צ'י היא אמנות לחימה שמקורה בסין ונועדה למטרת הגנה עצמית, אך היום היא בעיקר מתורגלת לצרכים בריאותיים ולמדיטציה. טאי צ'י יכול לתרום הן פיזית והן נפשית; התנועה האיטית והזורמת תורמת לשרירים ולעצמות ומשפרת את היציבה והריכוז ואף יכול לעזור גם להפחתת סטרס. מחקר שפורסם ביוני 21 בג'ורנל Annals of Internal Medicine מצא שטאי צ'י… להמשיך לקרוא טאי צ'י היא דרך יעילה להורדת שומן בטני

מחלות לב וכלי דם·מחלות מטבוליות·מחלות מערכת נשימה·פעילות גופנית

הליכה ברמה יומית מורידה סיכון למוות

כמה חשובה היא התנועה לבריאות הגוף והנפש, לתחזוקה של הגוף ולמניעת מחלות לב, סרטן ועוד... ולתנועה יש מגוון אפשרויות. וזה לא חייב להיות כל הזמן בדופק גבוה.הכי חשובה היא ההתמדה, כלומר לעשות זאת בכל יום... ועוד יותר חשוב למצוא את המשהו הזה שמתחברים אליו ולא יוצר תחושה של אנטי, כלומר שנוכל לעשות זאת ולהנות מזה.הליכה… להמשיך לקרוא הליכה ברמה יומית מורידה סיכון למוות

מדיניות קורונה·פעילות גופנית·קורונה וירוס

חוסר פעילות גופנית קשור לזיהום חמור יותר בקוביד-19 ולסיכון מוגבר למות מהמחלה

תנועה או פעילות גופנית ידועה כתורמת לבריאות פיזית ונפשית באופן כללי, אם במניעת מחלות לב, השמנה, סוכרת ועוד. מגוון מחלות שידועות כמעלות סיכון למוות בטרם עת.עד כה, כשהתייחסו לגורמי הסיכון לקוביד 19, דיברו על גיל מתקדם, מין גברי ומחלות רקע, אך חוסר פעילות גופנית איננו אחד מהם.מחקר שפורסם באפריל 21 בג'ורנל British Journal of Sports… להמשיך לקרוא חוסר פעילות גופנית קשור לזיהום חמור יותר בקוביד-19 ולסיכון מוגבר למות מהמחלה