הגיל השלישי·כבד - הגנה וניקוי·לחץ דם גבוה·מחלות לב וכלי דם·מחלות מטבוליות·מערכת שלד-שריר·ניטריטים וניטראטים·סוכרת·סלק·סרטן ומניעה

סלק – מחלות כלי דם ולב, מחלות מטבוליות ועוד

דלקת הוא תהליך חיוני של מערכת החיסון כדי להגן על הגוף מפני פציעה וזיהום. דלקת כרונית בכלי הדם מובילה בסופו של דבר לתהליך טרשתי המלווה בהיצרות כלי הדם. לאורך שנים זה גורם למחלת לב כלילית. במידה והדלקת מתמשכת גם מוגבר הסיכון להתקף לב. הסלק (פקעת ועלים) נחשב לאחד הירקות הבריאים ביותר, ויש המכנים אותו גם… להמשיך לקרוא סלק – מחלות כלי דם ולב, מחלות מטבוליות ועוד

COPD·אטופיק/ פסוריאזיס·אי ספיקת לב·אלרגיה·בריאות הנפש·בריאות העצם·דלקות פרקים·דלקת ריאות·היפותירואיד·הריון לידה וינקות·השמנת יתר·ויטמין D·טריגליצרידים·טרשת נפוצה·כאבי ראש- מיגרנות·כולסטרול·לחץ דם גבוה·לידה מוקדמת·מחלות אוטואימוניות·מחלות לב וכלי דם·מעי רגיז (IBD)·מערכת חיסון·מערכת שלד-שריר·סוכרת·ספקטרום האוטיזם - ASD·סרטן השד·סרטן ומניעה·סרטן מלנומה·סרטן מעי גס·פתוגנים וחיידקים עמידים·קנדידה·קרוהן וקוליטיס·שבץ מוחי

ויטמין די – ראיות מדעיות

ויטמין די קשור להמון תהליכים שקורים בגוף, אבל דבר אחד חשוב להבין... שכל מה שהמדע מציג הוא ברמה של צפייה, כלומר יש ראיות, שחסר של ויטמין די או לחילופין העלאת רמות ויטמין די דרך חשיפה לשמש [2] או כתוסף תזונה, משפיעים על המצב הבריאותי!האם זה אומר שכל מי שיצרוך ויטמין די עבור הרשימה המכובדת יצליח… להמשיך לקרוא ויטמין די – ראיות מדעיות

הגיל השלישי·ויטמין C·מערכת שלד-שריר

מחסור של ויטמין סי בתזונה מעלה סיכון לאיבוד מסת שריר וסרקופניה (ניוון שרירים) אצל בוגרים ומבוגרים

ויטמין סי שנמצא אך ורק בפירות וירקות ידוע בעיקר כממלא תפקיד חשוב במערכת החיסון. עם זאת ידוע גם שמחסור בויטמין סי, עלול לגרום לפתולוגיות נוספות לרבות חולשה, עייפות ועצמות שבירות ובמקרים קיצוניים עלול להוביל לצפדינה. בגילאים מבוגרים יותר ישנה נטיה לירידה במסת שריר ולניוון שרירים (סרקופניה) ולכך השלכות בריאותיות נוספות לרבות מוגבלויות פיזיות, נטיה לשברים,… להמשיך לקרוא מחסור של ויטמין סי בתזונה מעלה סיכון לאיבוד מסת שריר וסרקופניה (ניוון שרירים) אצל בוגרים ומבוגרים

אלח דם·אלצהיימר ודמנציה·אלרגיה·ברזל·דלקת ריאות·ויטמין C·מחלות לב וכלי דם·מיטוכונדריה·מערכת חיסון·מערכת שלד-שריר·מתכות כבדות·סוכרת·סטרס - מתחים·סרטן ומניעה

ויטמין סי – בואו נבין סופית את חשיבותו למערכת החיסון ובכלל

אם תשאלו רופא הוא מיד יקשר בין ויטמין סי לצפדינה. מחלה של ימאים שלאורך תקופה ארוכה לא אוכלים פירות וירקות טריים. חסר גדול של ויטמין סי, שמוביל לשבריריות של כלי הדם וכתוצאה מכך לדימום, נזק לרקמות החיבור עקב כשל בייצור הקולגן, אובדן שיניים וקרע בגידים. במקרה גרוע יותר, צפדינה עלולה להוביל למוות[1][2].ניתן למנוע צפדינה קלינית… להמשיך לקרוא ויטמין סי – בואו נבין סופית את חשיבותו למערכת החיסון ובכלל

הגיל השלישי·ויטמין D·מערכת שלד-שריר

חוסר בויטמין די משפיע על תפקודי שרירים במבוגרים

כך קובע מחקר בריטי שפורסם ביולי 2019 בג'ורנל הרפואי dovepress, שחוסר בויטמין די (פחות מ- 30 nmol/L מעלה שכיחות לחולשת שרירים פי 2 יותר מאצל אלה שאין מחסור בו. כמו כן הדגישו החוקרים גם את נושא פעילות גופנית כחלק מהאסטרטגיה של חיזוק השרירים.המחקר נעשה על 4157 אנשים מעל גיל 60 Our results show that vitamin… להמשיך לקרוא חוסר בויטמין די משפיע על תפקודי שרירים במבוגרים

מערכת עצבים·מערכת שלד-שריר·סטרס - מתחים

מנגנון ההישרדות – fight or flight והקשר לאוסטאוקלצין

מחקר חדש עם ממצא חדש ומדהים לגבי מנגנון ההישרדות שנקרא "הילחם או ברח" (fight or flight). עד היום נהוג לחשוב שבמצב של סכנה/ איום על החיה או האדם, בלוטת יתרת הכליה מפרישה הורמונים במיוחד אדרנלין ונוראדרנלין. הורמונים אלה נקלטים בתאי ביטא בלב וגורמים ללב להאצה, כך שאם צריך לברוח, לא נקבל התקף לב.במחקר שפורסם בג'ורנל… להמשיך לקרוא מנגנון ההישרדות – fight or flight והקשר לאוסטאוקלצין

אנטיביוטיקה·מיטוכונדריה·מיקרוביום - פרוביוטיקה·מערכת שלד-שריר

מיקרוביום בריא חשוב לבנית מסת שריר

הם לא מפסיקים להדהים אותי...ואני לא מתכוון לחוקרים, למרות שהם אלה שמגלים דברים חדשים.אני מתכוון כמובן לחיידקים השוכנים במערכת העיכול ובכלל. מיקרוביום המעיים הוא מערכת אקולוגית דינאמית המורכבת מטריליוני חיידקים, פטריות ומיקרובים אחרים החיים בתוך מערכת העיכול. זה משפיע מאוד על הבריאות הכללית של האדם, ובדרך כלל אנו מבחינים בהשפעותיו רק כאשר יש חוסר איזון.הפרעה… להמשיך לקרוא מיקרוביום בריא חשוב לבנית מסת שריר

מערכת שלד-שריר·סרטן השד·סרטן ומניעה·סרטן מלנומה·סרטן מעי גס·פעילות גופנית

פעילות גופנית והקשר לסרטן

אין לזה גיל מסוים שהכי מומלץ להתחיל איתו, כלומר זה חשוב לבריאות שלנו מהרגע שבו אנחנו יכולים לעמוד על הרגליים. הטכנולוגיה שינתה באופן דרמטי את אורח החיים שלנו, והרבה יותר אנשים נמצאים כעת יותר בישיבה ופחות פעילים.היכולת להזמין הכל אליך יחד עם מכשירים שעושים את כל העבודות עבורנו הביאה אותנו לחיים "קלים" ללא תנועה מספקת.… להמשיך לקרוא פעילות גופנית והקשר לסרטן

הגיל השלישי·ירוקים·מערכת שלד-שריר·פירות וירקות·פעילות גופנית·תזונה מבוססת צומח - טבעונות

הקשר בין פופאי והגיל השלישי – ירוקים

מסת שריר זה דבר שניתן לתחזק אותו בעיקר על ידי פעילות גופנית, ויטמין סי, תזונה מגוונת ושמירה על רמות טובות של ויטמין די ומגנזיום. ועדין ישנה תופעה שהיא עניין של גיל שגורמת לירידה איטית של מסת השריר, וזה קורה באחוזים גבוהים יותר בגילאים יותר מאוחרים במיוחד החל מהעשור השישי (מגיל 50). ועוד יותר בגילאים מעל… להמשיך לקרוא הקשר בין פופאי והגיל השלישי – ירוקים

אופיאטיים·הגיל השלישי·לב ולחץ דם·מחלות לב וכלי דם·מערכת שלד-שריר·פסיכיאטריות - SSRI·תרופות·תרופות - תופעות לוואי

תרופות שמעלות סיכון לפגיעות על רקע נפילות והתעלפויות

תרופות המעלות את הסיכון לנפילות כוללות תרופות נוגדות דיכאון, תרופות נוגדות פרכוסים, תרופות נוגדות דיכאון, תרופות נגד יתר לחץ דם (ליתר לחץ דם), אופיואידים, תרופות הרגעה ובנזודיאזפינים (תרופות הרגעה כמו ואליום וקסאנקס), וכן תרופות אחרות ללא מרשם.אפילו נפילות קלות עלולות להיות מסוכנות עבור מבוגרים ולגרום לפציעות - כמו שברים בירך וטראומות ראש - העלולות להפחית… להמשיך לקרוא תרופות שמעלות סיכון לפגיעות על רקע נפילות והתעלפויות