הגיל השלישי·כבד - הגנה וניקוי·לחץ דם גבוה·מחלות לב וכלי דם·מחלות מטבוליות·מערכת שלד-שריר·ניטריטים וניטראטים·סוכרת·סלק·סרטן ומניעה

סלק – מחלות כלי דם ולב, מחלות מטבוליות ועוד

דלקת הוא תהליך חיוני של מערכת החיסון כדי להגן על הגוף מפני פציעה וזיהום. דלקת כרונית בכלי הדם מובילה בסופו של דבר לתהליך טרשתי המלווה בהיצרות כלי הדם. לאורך שנים זה גורם למחלת לב כלילית. במידה והדלקת מתמשכת גם מוגבר הסיכון להתקף לב. הסלק (פקעת ועלים) נחשב לאחד הירקות הבריאים ביותר, ויש המכנים אותו גם… להמשיך לקרוא סלק – מחלות כלי דם ולב, מחלות מטבוליות ועוד

הגיל השלישי·מערכת חיסון·סטרס - מתחים

מתח/סטרס מאיץ את ההזדקנות של מערכת החיסון

ככל שאוכלוסיית המבוגרים בעולם גדלה, הבנת הפערים בבריאות הקשורה לגיל היא חיונית. שינויים הקשורים לגיל במערכת החיסונית ממלאים תפקיד קריטי בירידה בבריאות ככל שאנשים מזדקנים, ישנה ירידה טבעית ביכולות של מערכת החיסון (immunosenescence). כלומר עם הגיל המתקדם, הפרופיל החיסוני של האדם נחלש. מצב הכולל יותר תאי דם לבנים שחוקים במחזור ופחות תאי דם לבנים טריים… להמשיך לקרוא מתח/סטרס מאיץ את ההזדקנות של מערכת החיסון

אלצהיימר ודמנציה·הגיל השלישי·ויטמין K

מדענים מדווחים על ראיות לכך שויטמין K יכול לסייע בהגנה מפני ירידות קוגניטיביות הקשורות להזדקנות, אלצהיימר וצורות אחרות של דמנציה

דמנציה היא צורה של ליקוי קוגניטיבי המפריע לחיי היומיום ושונה מירידות זיכרון רגילות המתרחשות עם ההזדקנות. בארה"ב מעריכים שיותר משישה מיליון אנשים חיים כיום עם אלצהיימר, אחד מסוגי הדמנציה הנפוצים ביותר. ויטמין K הוא ויטמין מסיס שומן וכולל 2 צורות עיקריות: ויטמין K1, המצוי בעיקר בירקות עליים ירוקים ובכמה ירקות אחרים, ויטמין K2, שמיוצר על… להמשיך לקרוא מדענים מדווחים על ראיות לכך שויטמין K יכול לסייע בהגנה מפני ירידות קוגניטיביות הקשורות להזדקנות, אלצהיימר וצורות אחרות של דמנציה

ג'ינג'ר/ זנגביל·הגיל השלישי·נוגדות בחילה·שבץ מוחי

תרופות נוגדות בחילה נפוצות יכולות לשלש את הסיכון לשבץ מוחי ומה יש לג'ינג'ר להציע

תרופות הידועות כתרופות אנטי-דופמינרגיות (ADAs) שנמצאות בשימוש נרחב להקלה על בחילות והקאות הנגרמות, למשל, על ידי מיגרנה, כימותרפיה או הקרנות, ולאחר ניתוח קשורות לסיכון מוגבר לשבץ איסכמי, מגלה מחקר שפורסם בפברואר 22 בג'ורנל BMJ. שבץ איסכמי הוא הסוג הנפוץ ביותר ומתרחש כאשר קריש דם חוסם את זרימת הדם והחמצן למוח. שבץ איסכמי מהווה 80 אחוז… להמשיך לקרוא תרופות נוגדות בחילה נפוצות יכולות לשלש את הסיכון לשבץ מוחי ומה יש לג'ינג'ר להציע

אלצהיימר ודמנציה·הגיל השלישי·ויטמין C·שיפור תפקודי המוח

הקשר בין ויטמין סי לבעיות קוגנטיביות בזיקנה

פגיעה קוגניטיבית בקרב אוסטרלים מבוגרים מאושפזים עשויה להיות תוצאה של רמות נמוכות של ויטמין C, כך מצאו חוקרים מאוניברסיטת פלינדרס.החוקרים פרסמו את הממצאים בפברואר 22 בג'ורנל Antioxidants.החוקרים מסבירים שליקוי קוגנטיבי הוא דבר נפוץ בחולים מבוגרים מאושפזים. הרבה מאוד מטופלים כאלה שמגיעים להתאשפז מתקשים לזכור דברים, להתרכז או לקבל החלטות.החוקרים מציינים שמחקרים קודמים הראו כי ויטמין… להמשיך לקרוא הקשר בין ויטמין סי לבעיות קוגנטיביות בזיקנה

הגיל השלישי·מחלות מטבוליות·סוכרת·פעילות גופנית

המפתח לאופן שבו פעילות גופנית מגינה מפני סוכרת ויתר מחלות מטבוליות

שיעור האנשים ברחבי העולם מעל גיל 60 יוכפל בשלושת העשורים הבאים ועד 2031. השכיחות של סוכרת מסוג 2 עולה עם הגיל ולכן הזדקנות האוכלוסיה תגרום גם לעלייה בשכיחות המחלה ברחבי העולם.אחת הסיבות העיקריות לשכיחות המוגברת של סוכרת מסוג 2 עם הגיל היא התפתחות של תנגודת לאינסולין, או חוסר יכולת של הגוף להגיב לאינסולין, ולעתים קרובות… להמשיך לקרוא המפתח לאופן שבו פעילות גופנית מגינה מפני סוכרת ויתר מחלות מטבוליות

אומגה 3 (ALA EPA DHAׂ)·אלצהיימר ודמנציה·הגיל השלישי·מוח·מזון (אולטרה) מעובד·תזונה מערבית

אומגה 3 מסוג DHA מנע נזקים קוגנטיביים עקב צריכה מוגברת של תזונה מעובדת

במעבדה של חוקרים מאוניברסיטת אוהיו בוחנים כיצד אירועי חיי היומיום - כגון ניתוחים, זיהומים ותזונה לא בריאה עשויים לעורר דלקת במוח המזדקן, תוך התמקדות ספציפית בהיפוקמפוס ובאמיגדלה. מחקר קודם שלה רמז כי תזונה מערבית קצרת טווח עשויה להוביל לאובדן זיכרון עקב דלקת במוח אצל עכברים בוגרים, וכי רמות DHA נמוכות יותר בהיפוקמפוס ובאמיגדלה של מוח… להמשיך לקרוא אומגה 3 מסוג DHA מנע נזקים קוגנטיביים עקב צריכה מוגברת של תזונה מעובדת

אלצהיימר ודמנציה·הגיל השלישי·מחלות לב וכלי דם·קלותו (Klotho) -אנזים·תוחלת חיים

אנזים בשם Klotho והקשרו לתוחלת חיים ארוכה

בשנים האחרונות נערכו כמה מחקרים מעניינים שמצאו כל מיני גורמים שמשפיעים על התהליך ועשויים לשפוך עוד אור על אחת השאלות הגדולות והחשובות של המין האנושי. במאמר שפורסם בנובמבר 18 בג'ורנל Nature Communications, מסבירים איך בכלל מגדירים את קצב ההזדקנות: "הזדקנות קשורה לירידה ביכולת ההתחדשות של שרירי השלד לאחר פציעה חריפה - וכתוצאה מכך ירידה בכוח הפיזי וביכולות הפיזיולוגיות".… להמשיך לקרוא אנזים בשם Klotho והקשרו לתוחלת חיים ארוכה

אגוזים ושקדים·אפיגנטיקה·בי קומפלקס·במיה·הגיל השלישי·ויטמין B12·ירוקים·כורכום·ליקופן (עגבניות)·מינרלים·משפחת המצליבים·מתילציה·נוגדי חמצון·סלניום·פולאט·פטריות·פירות יער·פקאנים·פרוביוטיקה·קוורצטין·רזברטרול·שיטקי·תה ירוק·תזונה מבוססת צומח - טבעונות

אפיגנטיקה – מתילציה ותזונה מבוססת צומח

כל אחד מאיתנו יודע בן כמה הוא, לפי תאריך הלידה שרשום בתעודת הזהות. אולם כולנו מכירים בני שמונים בריאים שאינם סובלים מאף מחלת זקנה, ולצידם קיימים גם אלו שכבר בגיל שישים החלו לסבול ממחלות זקנה כאלצהיימר, פרקינסון, סרטן, טרשת עורקים ועוד. לכל אחד מאלו יש 'גיל ביולוגי' שונה. בני השמונים הבריאים, למשל, עשויים להיות בעלי… להמשיך לקרוא אפיגנטיקה – מתילציה ותזונה מבוססת צומח

הגיל השלישי·מחלות כליה·מיקרוביום - פרוביוטיקה·נוגדי חמצון

שינוי בהרכב המיקרוביום משפיע גם על איכות הזיקנה

מיקרוביום המעיים (חיידקים וירוסים ופטריות) הוא מרכיב בלתי נפרד מהגוף.רוב המחקרים מתמקדים בחיידקים, אבל מי שעוקב אחרי הפוסטים שלי מבין שגם לוירוסים וגם לפטריות חלק בלתי נפרד ממערכת החיסון שלנו ולבריאות שלנו. אני רואה זאת כאקוסיסטם תוך גופי שבא לתמוך בכל המערכות. כאשר אנחנו דואגים לו ומזינים אותו, הוא יתמוך בנו, וכאשר נכלה אותו ונוריד… להמשיך לקרוא שינוי בהרכב המיקרוביום משפיע גם על איכות הזיקנה