בריאות הנפש·טלפונים חכמים - סמארטפונים·ילדים

מחקר קישר בין זמן מסך מוגבר בתקופת הקורונה עם עלייה בבעיות נפשיות והתנהגותיות

מחקר שפורסם באוקטובר 21 קישר זמן מסך מוגבר בקרב ילדים ובני נוער בארצות הברית במהלך המגיפה עם פעילות גופנית מופחתת.מחקר שפורסם בנובמבר 21 מצא שזמן המסך מוגבר בקרב בני נוער בארצות הברית הוכפל במהלך המגיפה לכמעט שמונה שעות ביום, הערכה שלא כללה זמן שהוקדש למסכים ללמידה מרחוק או ללימודים.מחקר שפורסם בדצמבר 21 בג'ורנל JAMA Network… להמשיך לקרוא מחקר קישר בין זמן מסך מוגבר בתקופת הקורונה עם עלייה בבעיות נפשיות והתנהגותיות

בריאות הנפש·ויטמין B12

מחסור בוויטמין B12 מגביר את הסיכון לדיכאון

מחסור ומצב נמוך של ויטמינים מקבוצת B כגון חומצה פולית וויטמין B12 נוכחים מאוד בקרב אנשים מבוגרים. באירלנד, אחד מכל שמונה מבוגרים מדווחים עם B12 נמוך, בעוד שצריכת מזונות עשירים בויטמין בי 12 וחסר שלו בדם דווחו בכל קבוצות הגיל באוכלוסיה האירית. חלק מההשלכות השליליות של מצב B12 נמוך יכולות לכלול אנמיה מגלובלסטית, פגיעה בתפקוד… להמשיך לקרוא מחסור בוויטמין B12 מגביר את הסיכון לדיכאון

בריאות הנפש·מוח·פעילות גופנית·שיפור תפקודי המוח

ריצה של עשר דקות מגבירה את יכולת העיבוד של המוח

ישנן עדויות ברורות שלפעילות גופנית יש יתרונות רבים, כמו היכולת לשפר את מצב הרוח, אך במחקרים קודמים, רכיבה על אופניים הייתה לרוב צורת הפעילות הגופנית שנחקרה. אולם, הריצה תמיד מילאה תפקיד חשוב ברווחתם של בני האדם. הצורה והיעילות הייחודית של הריצה האנושית, הכוללת את היכולת לקיים את צורת המאמץ הזו (כלומר, על ידי ריצה לעומת… להמשיך לקרוא ריצה של עשר דקות מגבירה את יכולת העיבוד של המוח

בריאות הנפש·הריון לידה וינקות·ילדים·סטרס - מתחים

דיכאון אצל אחד או שני ההורים משפיע על בריאותם הנפשית של הילדים ועל הישגיהם החינוכיים/ לימודיים

התינוקות הם מראה של ההורים והסביבה שלהם. התגובות שלהם לדברים מאוד קשורות לחוויה שלהם את ההורים והסביבה. תינוקות לא נולדים עם פחדים או בעיות רגשיות אחרות. הם נולדים עם דף חלק ולבן ומהיום הראשון הוא מתחיל להתמלא במידע. התינוקות לומדים את הסביבה על פי התגובות של האנשים הקרובים אליהם בעיקר על ידי חיקוי. ישנם כמובן… להמשיך לקרוא דיכאון אצל אחד או שני ההורים משפיע על בריאותם הנפשית של הילדים ועל הישגיהם החינוכיים/ לימודיים

בריאות הנפש·זיהום אוויר

הקשר בין זיהום אוויר לדיכאון

זיהום אוויר הוא אחד הסיבות (מיני רבות) לעקה חמצונית. וככל שהחשיפה רבה יותר ולאורך זמן רב יותר, כך גם הנזקים גדולים יותר. נכון להיום מקשרים בין זיהום אוויר לפגיעות נוירולוגיות במוח כמו אלצהיימר ופרקינסון[1][2][3], שבץ מוחי, טרשת נפוצה, אוטיזם, איבוד חוש ריח. כלומר אנחנו כבר מבינים שהוא משפיע לרעה באופן ישיר על תפקודי המוח, כי… להמשיך לקרוא הקשר בין זיהום אוויר לדיכאון

Gut-Brain-Axis·בריאות הנפש·מעי רגיז (IBD)·סטרס - מתחים·קרוהן וקוליטיס

תסמונת המעי הרגיז נקשרה להופעת בעיות פסיכיאטריות

1.3% מהאנשים בעולם המערבי סובלים ממחלת מעי דלקתית (IBD). בין התסמינים ההעיקריים: כאבי בטן, שלשולים ועצירויות לסירוגין, חולשה ועייפות וירידה במשקל.כמעט 40% מהחולים הסובלים מ IBD סובלים גם מהפרעות פסיכיאטריות כמו דיכאון וחרדה. זה די מובן שאנשים שכואב להם וסובלים לאורך זמן ממחלות שמורידות את איכות החיים באופן כללי יסבלו גם ממצבים פסיכיאטריים כגון דיכאון… להמשיך לקרוא תסמונת המעי הרגיז נקשרה להופעת בעיות פסיכיאטריות

בריאות הנפש·טבע סביבה ואקולוגיה

פעילויות בטבע משפרות מצב רוח ומפחיתות חרדה

בעיות בריאות הנפש קשורות לאיכות חיים נמוכה יותר, עליה בטיפולים ללא תכנון מוקדם (ספונטניים), עלויות כלכליות וחברתיות מהותיות ותמותה מוגברת (אובדנות). בני האדם והטבע אחד הם וההיסטוריה מוכיחה שככל שהאדם מתרחק ממנו הבריאות הפיזית והמנטלית יורדת. הצגתי זאת למשל במאמר: "התרחקות האדם מהטבע וכיצד משפיע על הבריאות – יד מכוונת?". והראתי זאת גם במאמר: "סיקור נוסף… להמשיך לקרוא פעילויות בטבע משפרות מצב רוח ומפחיתות חרדה

בריאות הנפש·ילדים·פירות וירקות

ילדים שאוכלים הרבה פירות וירקות הם בעלי רווחה מנטלית טובה יותר.

מחקר חדש שפורסם בספטמבר 21 בג'ורנל BMJ Nutrition, Prevention & Health הוא הראשון שבדק את הקשר בין צריכת פירות וירקות, ארוחות בוקר וארוחת צהריים ורווחה נפשית/ מנטלית בקרב ילדי בית ספר בבריטניה. רווחה מנטלית איננה מדברת על העדר מצבי רוח, דיכאונות וחרדות או היעדר בעיות, אתגרים וקשיים. רווחה מנטלית מגדירה את מי אנחנו ואיך אנחנו… להמשיך לקרוא ילדים שאוכלים הרבה פירות וירקות הם בעלי רווחה מנטלית טובה יותר.

אומגה 3 (ALA EPA DHAׂ)·אומגה 6·בריאות הנפש

התאמת צריכת חומצות שומן (אומגה-3 ו-6) מסייעת בשינויי מצב הרוח אצל אנשים עם הפרעה דו קוטבית

הפרעה דו קוטבית משפיעה על עד 2.4% מהאוכלוסייה, היא מצב בריאות נפש שבהם אנשים חווים מצבי רוח מחזוריים באופן חריג. מצד אחד תקופות של דיכאון, המתאפיינות במצב רוח ירוד, בעצבות, בשינוי בתיאבון ובפגיעה בשינה, בהיעדר אנרגיה, באובדן הנאה מהחיים, בייאוש ובחוסר תקווה ואף במחשבות על מוות.מצד שני: תקופות של מאניה, המתאפיינות במצב רוח מרומם, בתחושה… להמשיך לקרוא התאמת צריכת חומצות שומן (אומגה-3 ו-6) מסייעת בשינויי מצב הרוח אצל אנשים עם הפרעה דו קוטבית

אלצהיימר ודמנציה·אלרגיה·בי קומפלקס·בריאות הנפש·ויטמין C·כבד - הגנה וניקוי·כבד שומני·לחץ דם גבוה·מחלות לב וכלי דם·מחלות מטבוליות·מנגו·מעי רגיז (IBD)·מערכת עיכול·נוגדי חמצון·סוכרת·סרטן ומניעה·קרוהן וקוליטיס·שיפור תפקודי המוח

מנגו – מזון פרהביוטי עשיר בפוליפנולים ועם הרבה סגולות בריאותיות

המנגו הוא פרי אשר צומח על עץ טרופי ובמקור גידולו הטבעי היה באזור סין והודו. כיום נגודל כמעט בכל מקום ובשפע גם בישראל.המנגו מכונה לעיתים גם "מלך הפירות" מכיוון שהוא נחשב לאהוב על רבים בשל טעמו המתקתק – חמוץ וצבעיו הקיציים.במנגו יש הרבה מאוד וויטמינים – מיגוון ויטמיני בי (2,3,5,6,פולאט). ויטמין A (כבטא קרוטן), ויטמין… להמשיך לקרוא מנגו – מזון פרהביוטי עשיר בפוליפנולים ועם הרבה סגולות בריאותיות