מיקרוביום - פרוביוטיקה

מיקרוביום וקישורים חברתיים

למיקרוביום שבמעי יש השפעה ידועה על המוח בהרבה הקשרים (gut-brain-axis). בעיקר אלה הקשורים למצבי סטרס, חרדות ודיכאונות ובעיות חברתיות כמו בעיות קשב (ADHD) וספקטרום האוטיזם. במיוחד בגלל שמשפיע על יצור סרוטונין ודופמין במוח, אך לא רק, כי גם למערכת החיסון ולמערכת ההורמונלית יש השפעה על מצבים רגשיים וסטרס, ולמיקרוביום חלק מהותי ביצור מטבוליטים גם למערכות אלה…
הרכב המיקרוביום מושפע מהשינה וגם משפיע עליה וגם לכך יש השפעה על מצבי הרוח שלנו.

במחקר חדש מבית היוצר של אוניברסיטת אוקספורד מינואר 2019 שפורסם בג'ורנל הרפואי journal Human Microbiome בדקו את הקשר להרכב המיקרוביום למאפייני האישיות וההתנהגויות החברתיות.
במחקר לקחו דגימות צואה של 651 בוגרים ובדקו המצאות של 165 שרשראות של חיידקים מועילים. והנבדקים נשאלו לגבי ההתנהגות שלהם, הבריאות הכללית שלהם לרבות תזונה לאורך השנים, אורח החיים ועל פקטורים סוציודמוגרפיים.

והם ראו שאצל אותם אנשים עם קישורים חברתיים הרכב המיקרוביום הרבה היה גדול יותר, דבר שמרמז על כך שקישורים חברתיים משפיעים על הרכב המיקרוביום ואילו אלה שסבלו מסטרס וחרדות הרכב המיקרוביום היה נמוך.

Diversity analyses of the gut microbiome reveal that people with larger social networks tend to have a more diverse microbiome, suggesting that social interactions may shape the microbial community of the human gut. In contrast, anxiety and stress are linked to reduced diversity and an altered microbiome composition. Together, these results add a new dimension to our understanding of personality and reveal that the microbiome–gut–brain axis may also be relevant to behavioural variation in the general population as well as to cases of psychiatric disorders

דברים נוספים שהתבררו דרך המחקר:
מי שבילדותו קיבל פורמולות של תחליפי חלב אם הרכב המיקרוביום היה נמוך יותר, מה שמרמז על כך שלתחליפי החלב השפעה ארוכת שנים על הרכב המיקרוביום.

Other findings in this study were that adults who had been formula-fed as children had a less diverse microbiome in adulthood, This is the first time this has been investigated in adults and the results suggest that infant nutrition may have long-term consequences for gut health

הרכב המיקרוביום הושפע לחיוב גם בקשר לטיסות בינלאומיות כנראה בגלל שנחשפו לחיידקים אחרים ולתזונה שונה.

Diversity was also positively related to international travel, perhaps due to exposure to novel microbes and different diets. More adventurous eaters had a more diverse gut microbiome

אלה עם הרכב מיקרוביום גדול יותר אצל מי שאוכל מזונות מותססים ממקור טבעי (גבינות מותססות, כרוב כבוש, קימצ'י) ומזונות פרה ביוטייים (בננות, דגנים מלאים, אספרגוס, בצל, כרישה).

diversity was greater in people with a diet high in natural sources of probiotics (e.g. fermented cheese, sauerkraut, kimchi) and prebiotics (e.g. banana, legumes, whole grains, asparagus, onion, leek)

החיים המודרניים מספקים סערה מושלמת לשינוי בהרכב המיקרוביום. החיים מלאי סרטס, מיעוט באינטראקציות חברתיות ופחות זמן בטבע, תזונה חסרה בסיבים תזונתיים, עודף סניטציה, תלות באנטיביוטיקה. כל אלה משפיעים על הרכב המיקרוביום ולכן עשויים להשפיע גם על ההתנהגות שלנו ועל הנפש שלנו…

'Our modern-day living may provide a perfect storm for dysbiosis of the gut. We lead stressful lives with fewer social interactions and less time spent with nature, our diets are typically deficient in fibre, we inhabit oversanitized environments and are dependent on antibiotic treatments. All these factors can influence the gut microbiome and so may be affecting our behaviour and psychological well-being in currently unknown ways

סיכום מדהים למיקרוביום האנושי וכמה משפיע על המהות שלנו בחיי היומיום!!!

להשאיר תגובה

היכנס באמצעות אחת השיטות האלה כדי לפרסם את התגובה שלך:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל

אתה מגיב באמצעות חשבון Google שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s