תזונה מבוססת צומח – אבנים בכיס המרה – בריאות טבעית מודעת

כיס המרה הוא שק שממוקם מתחת לכבד ותפקידו להכיל את מיצי המרה אותם הכבד מייצר.

מטרת מיצי המרה הוא עזרה בעיכול וספיגה של שומנים וויטמינים המסיסים בשומן (A,D,E,K).
כיס המרה מחובר אל הכבד ואל המעי הדק באמצעות תעלות, או מבנים דמויי-צינורות, שבהם עובר מיץ המרה. כיס המרה ומערכת צינורות אלה מכונים 'מערכת דרכי המרה'.
מיצי המרה מכילים מים, כולסטרול, פוספוליפידים (שומנים), מלחי מרה (דטרגנטים טבעיים המפרקים שומן) ובילירובין, שמעניק למיץ המרה ולצואה את צבעם האופייני.

אבנים בכיס המרה מכילים שילוב של כולסטרול, בילירובין ומלחי סידן והן נוצרות כאשר כל אלה נמצאים בעודף וכשאין ריקון טוב של השק… סטגנציה.
ככל שהאבן גדולה יותר כך היא יכולה להתקע בצינורות המוליכים את מיצי המרה ולסתום אותן, דבר שגורם לכאב עז בצד ימין עליון של הבטן.

ניתן להבין מכך שתזונה נכונה ופעילות גופנית ימנעו את התופעה ולהיפך… תזונה רוויה במוצרים מהחי, ומועטה בפירות, ירקות, סיבים תזונתיים ופעילות גופנית יעלו סיכון להופעת אבנים בכיס המרה.

אז לפני שהולכים להוריד את כיס המרה ובכך לפגוע ביכולת עיכול המזון וספיגת ויטמינים חשובים לבריאות כדאי מאוד להעזר בדברים המצוינים מטה

להרבות בפירות וירקות עם קליפה כאשר דגש גדול ניתן לירוקים שמשפרים תפקודי כבד, מנקים אותו וגם עשירים בסיבים תזונתיים.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31305451
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3926039

מזונות עשירים בסיבים תזונתיים

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27609706
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6088204
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10326849

מומלץ לשלב אגוזים ושקדים שמכילים חומצות שומן חיוניות שתורמות למאזן תקין של כולסטרול וכמו גם סיבים תזונתיים.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15213031
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15522852
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10326849

מוצרים המכילים אומגה 3 גם הם תורמים באיזון הכולסטרול וגם להם יכולת למנוע אבני מרה

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11533270
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9503405
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7652688

לכורכום יכולות מניעתיות (כתבלין) ומורידות נפח אבנים בריכוז גבוה

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26335572
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/145967

למשפחת שום ובמל יכולת למנוע ולהוריד גודל של אבני מרה