אבנים בכליות·ויטמין C·חומצת שתן·כורכום·פורינים·פרונים·קוורצטין·קצח·שום ובצל·תה ירוק

פורינים – נוקלאוטידים

לפעמים כדי להסביר על רכיב מסוים צריך להכנס קצת יותר לעומקם של דברים. הטבע הוא דבר מורכב וכל מרכיב כימי יכול להיות חשוב ביותר במידה מסוימת של צריכה ומזיק לאנשים מסויימים במידה גבוהה יותר של צריכה. ואיזון הוא הקו המנחה.

לכל אדם יש DNA ייחודי לו, שמועבר דרך העץ המשפחתי לדורותיו. DNA היא חומצת גרעין שבנויה משרשרת של נוקליאוטידים (גדיל), וההבדל בין בעלי חיים ובני אדם הוא השוני בהרכב שרשראות הנוקליאוטידים. 
הנוקליאוטידים שבונים את סלילי ה- DNA הם אדנין, גואנין, תימין וציטוזין (A,G,T,C בהתאמה). ב-RNA לא מופיע תימין, ובמקומו מופיע אורציל (U).
*** הערת שוליים: ה-RNA היא מולקולה נוספת של נוקלאוטידים שמקורה ב- DNA והיא אחראית בעיקר על יצירת חלבונים בתוך התא על ידי הריבוזום.

ומדוע כל ההסבר הזה?

כי היום אני מעוניין להעביר לכם מידע חשוב על תרכובות שנקראות פורינים, מהן נגזרות שתי מולקולות של נוקליאוטידים החשובים בייצור DNA ו-RNA. והן גואנין ואדונין. וזה ללא צל של ספק חשוב ביותר לבריאות שלנו…
הפורינים נמצאים בהמון רכיבי מזון וכאשר אנחנו צורכים עודף ממזונות שמכילים הרבה פורינים, החשש הוא היווצרות של חומצה אורית, שהיא בעודף עלולה ליצור בעיות כמו אבנים בכליות ומחלת פרקים קשה בשם גאוט (אותם קריסטלים רק בפרקים).
ישנו גם קשר בין המצאות של ריכוז גבוה של חומצה אורית למחלות קרדיוווסקולריות, יתר לחץ דם וסוכרת, אולם לא ידוע אם זה גורם או תוצאה…

המזונות מחולקים ל- 5 רמות של מינונים של פורינים:
נמוכה מאוד – פחות מ-50 מ"ג ל-100 גרם מזון
נמוכה – בין 50-100 מ"ג
בינונית – 100-200 מ"ג
גבוהה – 200-300 מ"ג
גבוהה מאוד – 300 מ"ג ומעלה
אם תכנסו לרשימה המצולמת למטה, אתם תבינו שהחומר הזה קיים כמעט בכל מזון באיזו שהיא רמה. ומכאן ניתן להבין שיש לפורינים חשיבות גדולה…
ניתן גם לראות שבמרבית הפירות והירקות המינון הוא נמוך מאוד עד נמוך וזו למעשה סיבה נוספת שהתזונה שלנו צריכה להיות מבוססת פירות וירקות , גם במרכיב הזה החשוב ל-DNA של התא.
**כדי להגדיל את התמונה יש לפתוח אותה בחלון חדש על ידי הקשה על קליק ימני

אותם אנשים עם נטיה לגאוט ולאבנים בכליות יכולים להעזר ברשימה הזו כדי לדעת אילו מזונות עדיפים להם.

הזכרתי כבר 4 מוצרים/ רכיבים בהקשרים אחרים, שגם יודעים להוריד רמות של חומצה אורית [מגנזיום] [עשב שעורה] [בננה] [MSM]

להלן עוד רכיבים,צמחים ומזונות שיודעים להוריד חומצה אורית ובכך למנוע אבנים וגאוט ולתמוך באנשים הסובלים מבעיה זו:

תה ירוק (פוליפנולים ו- EGCG)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26344851
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29091862
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27234527
עלי זית
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21144719
רוז היפ
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28529735
קינמון
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16182482
סלרי
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30018891
שקדים לפני ארוחת בוקר
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27543277
אוכמניות
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27916816
שום
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18998003
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18573668
בצל
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18817216
קוורצטין
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26785820
קצח (טימוקווינון)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30554642
צמח הקערורית (סקוטלריה), שמכיל חומר פעיל בשם Baicalein
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28445133
למרות שנטען שויטמין סי יכול להגביר סיכון לאבנים בכליות, להלן מחקר שהראה שצריכה של ויטמין סי אצל אנשים עם רמות גבוהות של חומצה אורית, היתה ירידה משמעותית.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27941730
ועוד מחקר שבדק את השפעת ויטמין סי אצל טייסים שעקב שינויים בגבהים נוצר אצלם עודף של חומצה אורית וויטמין סי נמצא כמוריד
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30358417
ועוד 2 מחקרים שמראים על יחס הפוך בין צריכת ויטמין סי לחומצה אורית
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30485926
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18464304
כורכומין מונע מאנזים xanthine oxidase לייצר חומצה אורית 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28376889
משקה נוני מונע מאנזים xanthine oxidase לייצר חומצה אורית
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19434757

מאמר מקיף על מניעה וניהול אבנים בכליות על ידי צמחים

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5877626/

להשאיר תגובה

היכנס באמצעות אחת השיטות האלה כדי לפרסם את התגובה שלך:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל

אתה מגיב באמצעות חשבון Google שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s