הגיל השלישי·מנופאוזה - גיל המעבר·פשתן

פשתן ומנופאוזה

על הקשר בין פשתן לשמירה על משקל ותחושת שובע בשילוב עם המיקרוביום כבר דיברתי.
אבל מחקר נוסף שנחשפתי אליו לגבי פשתן, מוכיח את יעילות הפשתן על הסימפטומים של מנופאוזה ועל איכות החיים בתקופה הזו, לרבות סימפטומים של תחושת בעירה (flashes) ויובש בנרתיק…
הסיבה שבחרו בפשתן, היא בגלל תכולת הפיטואסטרוגנים שיש בהם וכנראה גם כי יחסית נוח לצריכה יומיומית ולאורך זמן. 
המחקר נעשה למשך 12 שבועות שהם כ- 3 חודשים…
המחקר חילק 140 נשים ל- 4 קבוצות: 
1. 35 נשים קיבלו 5 גרם של פישתן ליום. ובחודש השני 10 גרם פישתן ליום.
2. 35 נשים קיבלו 5 גרם פישתן ובנוסף, ניתן להן קו יעוץ טלפוני לגבי משמעות המנופאוזה ואפשרות לשאול כל דבר וגם לגבי אופן צריכת הפשתן (סוג של תמיכה טכנית).
3. 35 נשים קיבלו תרופות הורמונליות סינטטיות.
4. 35 נשים שלא קיבלו כלום.
כל הנשים קיבלו שאלון לפני המחקר לגבי הסימפטומים ועוצמתם, ובתום 12 שבועות נשאלו שוב על שינויים אם היו…
אתם יכולים לראות בתמונה את התוצאות: אם יש הבדל בשיפור בין קבוצת הפישתן לקבוצת ההורמונים, הוא אפילו, מעט יותר לטובת הקבוצה של הפישתן.

לקריאת התקציר
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25882265
למחקר המלא 
https://docksci.com/the-effects-of-flaxseed-on-menopausal-s…

לא יודע מה איתכן נשים לקראת סוף המחזור. אבל ממליץ בחום על פיטואסטרוגנים במקום הורמונים מלאכותיים.
לפישתן לא נמצאו תופאות לוואי בכלל (גם כשהעלו את המינון), לגבי הסינטטי, בוודאי ובוודאי שיש.
5-10 גרם ליום, זה כל הסיפור. לטחון טרי ולשתות.
פיטו אסטרוגנים נמצאים גם בסויה (קטנית, טופו, אדממה), חומוס, נבטי אלפלפא, חמניות, סלק ועוד.

להשאיר תגובה

היכנס באמצעות אחת השיטות האלה כדי לפרסם את התגובה שלך:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל

אתה מגיב באמצעות חשבון Google שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s