ויטמין D

ויטמין D טבעוני

ויטמין די טבעוני, כמה שהוא חשוב…
ויטמין D כמעט ולא נמצא במזון, יש מעט ממנו בדגים, אך לא בצורה מספקת.
ברמת העיקרון הגוף שלנו יודע לייצר את הויטמין D בעזרתה האדיבה של השמש. מגע של קרני שמש מסוג UV-B בעור מצליח לסנתז מכולסטרול ויטמין D, אבל הדבר תלוי גוון עור (בעיקר עור בהיר) וזמן חשיפה לשמש, ובמדינה חמה כמו שלנו, שמשתמשים במקדמי הגנה, זה מוריד את הסנתוז בצורה משמעותית.

לשם מה הגוף צריך ויטמין די טבעוני?
הטמעת סידן בעצמות ושמירה על בריאות העצם
חשוב למניעת סוכרת סוג 2
נמצא שחשוב גם במניעת שפעת
שיפור בתסמיני מחלת קרוהן (דלקת מעיים) וכן פעילות אנטי סרטנית בעיקר במעי הגס
מניעת מחלות כלי דם ולב
הקטנת סיכון למחלת האלצהיימר.

באיזה מינון להשתמש?
בבתי הטבע ניתן להשיג כמוסות או טיפות במינון של 400 יחב"ל או 1000 יחב"ל. רוב המחקרים מראים ש 400 יחב"ל לא מספיק אפקטיבי ויש לצרוך לפחות 1000 יחידות. במקרים חריגים ניתן גם יותר ויש דעות חלוקות לגבי הנחיית משרד הבריאות בארץ לעומת מחקרים בחו"ל על המקסימום.
בבדיקות דם של ויטמין D נותנים ערך (מספר) שאומר ננו גרם ויטמין D ל 1 מ"ל דם. הערך המינימאלי הוא 32. בצורה מתמטית כדי להעלות את המדד שלכם ב 1 ננו גרם יש לצרוך 100 יחב"ל ליום. דוגמה אם בבדיקה יש לכם 25 ותצרכו 1000 יחב"ל ליום המדד יעלה ל 35.

ממה מופקים התכשירים?
ברוב המקרים ויטמין D מופק מלנולין, שומן כבש.
יש מעט מאוד חברות בעולם שמפיקות אותו לא מהחי (לטבעונים שבנינו), אלא מסוג מסוים של חזזית, שהיא סוג של אורגניזם סימביוטי (חי יחד ובשיתוף עם משהו) במקרה הזה אצות מסוימות עם פטריות.

רעילות?
ויטמין D שייך לויטמינים מסיסי שומן, כלומר צריך לצרוך אותו בסמוך למעט שומן להגברת הספיגה. ויטמינים מסיסי שומן מצטברים גם ברקמות השומן בגוף ועלולים ליצור גם מצבים של רעילות.
במקרה של ויטמין D זה הרבה יותר קלוש כי המחסור הוא די גדול מהסיבות שרשמתי למעלה.
לדעתי ויטמין זה חשוב לכולנו, אך לכל החוששים, תיבדקו ותתייעצו איתי לאחר הבדיקה

 

להשאיר תגובה

היכנס באמצעות אחת השיטות האלה כדי לפרסם את התגובה שלך:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל

אתה מגיב באמצעות חשבון Google שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s